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得看具体情况，如果社交焦虑和强迫，需要一段时间的咨询。
你好！我是壹点灵心理服务者刘秀华。
看了你的留言，觉得你问题的根源主要就是缺乏自信。
一方面你可以寻求专业的咨询师进行系统咨询，实现个人成长。
另一个方面，你可以现在就行动起来。比如社交方面，勇敢的和别人接触，不知说什么，就多倾听，多微笑，力所能及的为别人提供帮助，时间长了，自然而然人际交往就建立起来了。做任何事情不怕做不好，不怕失败。只要开始做了就是好样的。
另外，运动是一个特别减压降低焦虑增强掌控感的方式。你可以进行你喜爱的任何一种有氧运动，每周4次以上，每次30分钟左右，微微出汗即可。
希望我的回答对你有所帮助。
你好，我是壹点灵心理工作者张艳丽
社交焦虑，您可以分析一下自己是什么场合的社交焦虑，是面对很多人的时候焦虑，还是不论单独一个人或者很多人都会焦虑，从内心分析一下焦虑的原因，分析一下自己自卑的都是哪些方面，把这些方面认真的再去想一想，或许某些方面正是你的优点，是你不同于别人的地方，逐渐，恢复你的自信，多读一些正能量的文章，多听开心快乐的歌曲，多参加户外锻炼，自己调整好情绪和心态。如果您的焦虑强迫和自卑对您的生活，工作和学习带来很严重的影响，并且持续时间较长，那您可以寻求专业的心理老师对您进行辅导
希望我的答复对您有帮助
你好，我是壹点灵的心理服务者梧桐。
你说到自己社交焦虑强迫又自卑，这是遇到什么事儿了呢？愿意说说吗？这样也能更好的帮助你呀。
感谢信，任希望我的答复能帮到你，如有疑问欢迎私信。
人们产生社交恐惧常常是因为自我意识过于强烈，觉得自己一举一动都会在别人的观察之下，才会特别诚惶诚恐，正是因为有这样的想法，我们就会特别想要表现得特别好，结果反而给自己造成了更大的压力，感到更不自在，也更容易出错，造成了恶性循环。你可以告诉自己，自己也只是一个平常人，大家不会过多地关注你，人无完人，即使犯了错，出了丑也没什么大不了的，什么事也不会发生。想做什么就去做吧，天还能塌下来不成？去接触自己的恐惧可以让实际经验代替你的想象，让你慢慢地习惯，然后不再感到害怕。如果凭借自己无法调节，那么还是要求助于心理咨询师，现在的状态毕竟不利于自己发展，早一步就医就早一步脱离苦海。