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平台承诺 免费退改
情绪过分激动
富富有余的白鱼
我一搞砸事情就喜欢把更多事情破坏，像撕坏自己写了好久的日记，掰坏卡子，甚至割自己的手臂。很多事情都会让我心烦意乱，小到把冰淇淋撒在自己身上，大到考试搞砸，我会忍不住把情绪扩大放在自己身上，我这是怎么了
您好，我是壹点灵心理服务者雅君。
你这是通过这些激动行为，发泄你对自己不满意的行为，但你现在能过意识到这样行为的负面影响，你要改善这种行为也是能做到的。
首先，你在情绪需要得到发泄时，让自己冷静3秒，问问自己哪里做得不好？
通过破坏物品来发泄情绪，不好的事情能变好吗？按照这个模式反复尝试几次，你的行为就能得到改善。
再者就是，寻找正确的情绪发泄的方式，比如是否可以找家人活着朋友倾诉？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理咨询师吴学燕
你好，看到你的留言，感觉到你情绪激动仅仅是结果反应，更多的是总是喜欢把不好的事情怪罪在自己身上，觉得自己什么都做不好，甚至吃个冰激凌也能搞砸。觉得自己一无是处，甚至会以自残的方式来告诫自己。但其实我们很多人也有情绪激动把事情搞砸的时候，可是这并不能完全地否定自己。我们也有过人之处，也有做的不错的地方。现在能静下心来跟我聊聊吗？
1.你的这种状态持续多久了
2.第一次发生时是因为发生了什么呢？
3.有没有跟自己身边的亲人沟通过这个情况呢
如果你的当前状态已经有自残的情况，并影响到自己的正常生活，强烈建议你及时地跟身边的亲人进行沟通，建议他们带你去医院心理科做进一步确诊，后期线上线下的心理咨询工作着也都能很好地帮助到你
希望我的回答能对你有所帮助，有问题欢迎私聊
你好！切记：犯错是成长的必修课！如果这个理念进入到你的潜意识，你还对自己出现错误过度自责吗？如果还有就要反复强化：犯错是成长的必修课！是人都会出错。不出错是神。
你试试，发现破坏行为就慢慢消失。
听了你的讲述，能够想象到，你对自己的要求非常非常的严苛，不允许自己做不好任何一件事情。而这种严苛的要求往往一开始不是来自于自身的，而是来自于父母或者老师。
姑娘，并不是这一次考砸了别人就会不喜欢你了，就觉得你一无是处了，你依然在很多方面有很多的优点。而面对考砸的这一次，你也可以尝试着很嚣张的对自己说，我就考砸了，能怎么着吧？下次考试又是一条好汉。你会释然很多。
建议你吃纯素 可以将情商提高1000倍 …
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。看了你的表述，我能体会到一种深深的自责，对自己有一种消极的评价。从而自暴自弃，继续做一些破坏性事件甚至伤害自己的事情。
我能感受到你对自己有很高的要求，不允许自己犯错，是吗？所以你有上述举动，老师非常理解的。你是一个很上进的人，我也要为此点赞哦。
很多人有这样的一种信念：我要做好所有事，如果做不好所有事，我就是一个没用的人，对自己很不满意。对所有事情要求完美，不能忍受自己犯错。
首先，对于一件事，很多人有很多想法，这就会产生各种情绪，这样就会带来相应的行为和感受。这样的想法，是一下从脑子里蹦出来的，并且是不加思索，不去深思熟虑就出现的。这叫自动思维，这种思维从你脑子里一闪而过，甚至你可能察觉不到。
比如：拿你把冰激凌撒自己身上举例，可能当时你想我怎么会把这么简单是事情做成这样，我真是太粗心了，都这样了我还能做好什么事，我真没用等等。再比如你考试考砸了，也可能会想“我学不好了，以后都这样了，那我还学他干什么，我这么没用”。诸如此类的事情。这些想法从你脑子里一闪而过，这样你对你自己的不满情绪就上来了，自暴自弃，甚至伤害自己。这是一种自卑情绪让你引出了这样的想法。你的情绪反应你的思维是绝对化，要做好，做不好就是没用的，让你有了自暴自弃的情绪，产生了破坏东西的举动。
更深层的原因，可能是和你小时候父母，亲戚朋友老师对待你的方式有关。也许你努力了做好一件事情，一盆冷水打过来，又或者做错了什么事收到批评，但言语伤害了你，让你伤心又气愤，接着毁坏自己的成果，再或者别人对你期望很高，他人或者自己对你定了很高的标准，一旦达不到你就伤心自责，情绪得不到宣泄就采用破坏的方式，也许还有其他原因。这需要你自己去回忆和感受。
我给你的建议是，每当你做什么事情没有成功，感觉一下你当时的那个想法是什么，也许是负面的，时刻提醒自己，这只是普通的失误或者错误，人都不是完美的，都会犯错，我总体做的挺好。
也想想你做成功什么事情，时刻表扬自己。
同时，去做多体育运动，将心里能量发泄出来，这对你的情绪会有帮助。你内心能量很大，也可以听一听瑜伽的音乐，或者去接受心理咨询，使用催眠疗法等，这些都对你有帮助。
你好，我是壹点零的心理服务者李玥。
听起来，你的世界常常因为小失败、小意外而失控，你有些茫然有些恐惧，不知道自己怎么了，是吗？
我想告诉你，很多人都会面临情绪崩溃和失控，这是时有发生的，你不要害怕，我们要允许自己有情绪。
我有点担心你的部分在于，你的小失控给自己造成了伤害呀。
你可不可以给我说说，在你把情绪扩大的时候，你获得了什么？
会情绪得到缓和吗？还是别的什么感受？
你最早将情绪扩大的，是什么时候？那时候发生了什么？
我们通过回溯，通过体验，让自己远观情绪，可以了解的更加清晰一点。
试着这么去做，看能不能起到效果，如果自己无法处理，欢迎进一步与我私聊。
搞砸了一个事情，就好像整个世界都坍塌了，感觉自己特别没用，特别无能，就特别气这样的自己。
我猜，小时候的你，搞砸了事情的时候，没有得到过温柔的对待吧，周围的人对待你的方式是怎样的呢？粗暴的？严厉的？如果是这样，你也学到了用这样的方式对待自己，对自己发脾气，对自己生气，对自己吼叫。
是呀，没有人教导过我们，当我们把事情搞砸的时候，真正需要的是，被理解，被关怀，被支持，因为，那个时候，我们自己已经好难过了。
可以找老师聊聊，希望我能够给到你帮助。