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您好！您说前几天考试的时候就突然很紧张，喘不动气，想很多，我想知道您是特别期待在这次考试中取得好成绩吧？以前的考试有没有这样的情况发生？这次考试在很焦虑的情况下有没有按时完成答卷？焦虑对成绩的影响大吗？如果需要的话欢迎私聊我。
你好，我是壹点灵心理服务者宋建龙，很高兴回复你的问题。
从你的描述来看，可能你有考试焦虑，并且这种焦虑可能已经泛化到生活的多个方面，建议及时寻求咨询帮助，避免这种焦虑情况影响到考试发挥和生活质量。
希望我的回答对你有所帮助，如希望深入探索自我，开启个人的成长，欢迎你前来私聊预约咨询
你好，我是壹点灵的心理咨询师翁美绦。
那天考试的时候有发生什么事情吗？是不是因为发生的事情，导致你那天突然很焦虑很紧张？
因为你平时也会焦虑，然后情绪比较不稳定，这可能跟你自身的情绪调节能力有一定的关系。
当你觉得紧张焦虑的时候，你可以试着去听一些轻音乐或者做一些让你比较喜欢做或者感兴趣的事情，比如说可以去运动啊，看个电影啊之类的。当然你也可以找你好朋友去进行倾诉，或者如果说你跟你的父母关系也很好的话，也可以跟你的父母去倾诉，从他们那里寻求一些支持和力量。
我们一个人情绪不好的时候，最忌讳的就是自己在闷着脑袋胡思乱想。这样的时候，我们一定要从外界去获得一些支持。这些支持可以来自你的好友，也可以来自你的亲人。
希望我的解答可以帮助到你。
同学您好！这种情况我接触过蛮多的，同学们称之为考前恐惧症，我们可以聊聊，帮你把这个不好的感觉缓解一下！
你好，我是壹点灵服务平台的二级心理咨询师
看你的描述，在考试的时候突然很紧张，喘不动气，很焦虑，平时也会想很多，能看出来，你是一个对自己有要求的孩子，可能是对考试结果有担心，所以会紧张，会焦虑。
也许你可以寻求学校里咨询老师的帮助，或者你可以寻求平台老师的帮助，帮你一起度过这一段困难时期。
感谢你对平台的信任，祝福你。
考前大多数人都会有焦虑情绪，这其实有利于我们做好应考准备。如果你焦虑过度，那你就要看清你最担心的问题是什么，考不好的结果真的是你不能承受的吗？设想一下考不好最坏的结果。面对这种最坏结果，想好应对方案。
您好，我是壹点灵心理咨询师滕晓东，人生不只是考试，更不简单是聪明，您要相信您也有自己值得别人羡慕的地方，如果您有困惑，请您私信我聊聊。
您好 我是壹点灵的心理服务者刘承师
从您的描述中可以了解到 您在考试的时候感到焦虑紧张 呼吸困难 在日常生活中也会有情绪不稳定的状态
非常能够理解您作为初中生的不易 面对沉重的课业负担和考试压力 您自己也处于青春期面临很多冲突 这个情况下有些情绪不稳定也是正常的
考试紧张和呼吸困难这个情况 您可以尝试一些呼吸训练或者放松训练 这个网络上有很多教程可以尝试 生活中经常会想很多不好的事情导致焦虑 那么您可以尝试写写日记 把这些事情和您的感受以及想法都写出来 这样您的情绪可以得到释放 同时适当的加强体育锻炼 也许会有所缓解
以上是我的回复 希望对您有所帮助