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拖延症怎么办?
七无女子
正在写论文中，可是因为不喜欢这个论题而且遇到瓶颈，就总是不想写，一天的时间都在玩手机，到了半夜就闹心。怎么解决这个问题呢？
就像吃饭一样。饿了，必须得吃，又没有其他选择。所以，要调整目标，是吃饱，而不是吃好。
所以，眼前是要完成任务，赶紧动笔，还来得及。
你好！我是壹点灵的心理咨询师邓楠楠。
拖延症不是一时产生的，而是慢慢养成的一种习惯，所以，想改变的话，也需要一个过程，慢慢突破。
如果需要帮助，请随时联系我。
你好，能够感受到你焦虑和自责的情绪，其实你所谓的拖延症，只是表现在你不擅长的领域，在你擅长的领域，你一定还是非常积极的，不妨减少对自我的内疚感。
论文完不成影响到毕业，影响到以后的工作，影响到未来的生活，增强危机意识，可能你的拖延行为会大大的降低。
一般来说，你对事物的持续投入，也会让你和事物本身产生链接。因为，你的投入中除了精力，本身就投入了情感。所以，投入久了，大部分人会对事物的感觉发生改变，变得亲和而容易驾驭了。因此，提高写论题的兴趣也可以改善拖延行为。
希望我的回答能够帮助到你，如有需要，可以与我私聊，我是壹点灵的心理咨询师邓群英。