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都是第一次做人，没有什么对不起，我们只需要做好自己，自己不后悔就行了。
唉:-(我和你一样啊
天生我材必有用
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
你的描述虽然简短，但已经向我清楚的表明你现在多么失落了，全面的否定自己，所有事情都表明的自己很差劲，感觉自己没有存在的价值。我在这里，给你一个拥抱，想能让你心情好一些。我也希望能为你做一点事情。
希望我的解答对你有所启发。自卑心理从认知行为角度看，自卑心理无时无刻在你脑子里告诉你你是一个无能的，讨人厌的，对别人没用的人，这就是一种信念叫负面核心思维。结果就像你的表现，觉得所有的能证明自己自卑的事情都是真的。但我要告诉你，是因为自卑心理，让你眼睛前边装了过滤镜，让那些坏事情全部通过让你看到，而那些你成功的事情，不管是大事小事，也被过滤镜阻拦让你视而不见；或者你确实知道你这件事做的不错，但你却用消极的原因解释，好像这件事是因为别人的帮助、运气、事情本身难度不大等等才成功的，和你的能力没有关系。
产生这样的原因和你的家庭环境密不可分。当你还没有自我意识的时候，自己的优秀与否就是来源于他人。但父母总给别人泼冷水，打骂，贬低，周围的人也是这样的时候，让你非常伤心，就认为自己就是什么都做不好。
我可以给你提供几条建议，希望这能帮助你，并且你也要坚持每天去做，因为改变不是一朝一夕的。
我们先从自动思维开始改善：
1 察觉一下当你觉得自卑、产生情绪的时候，你心里的想法是什么。
2 每当遇到挫折和事情的时候，你尝试换另一种思维方式提醒自己，比如：之前的担心并不是真的，就算失败了也没关系，也并不能表明我就很差，别人也有不如我的地方。
3 每当要去做事的时候及时鼓励自己，每当做完事，无论结果是什么，都要时刻称赞自己做的好。
4 察觉一下成长过程中有没有不好的事情，尝试鼓励过去的自己。
希望我的建议对你有帮助，也衷心祝愿你性格越来越好。
希望我的解答对你有所帮助。
你好，我是壹点灵的心理咨询师刘柏。在你的文字描述中，你把自己的定位放的非常非常的低，你觉得自己是不被需要的，不能给别人带来帮助的，很能理解你的感受，存在感太低导致的自我否定。
那么你身边的朋友或家人有没有夸奖过你呢？哪怕是一件小事。你认为一个人在世界上一定要有突出的地方吗？如果你就是如此平凡的一生，你觉得有什么问题吗？
其实在世界上大多数人都是平凡的、没有突出地方的，这个世界就是由大多数平凡的人和极少部分优秀的人组成的，但是平凡的人也可以生活的很安逸很幸福，相信你在工作中总有帮到别人的时候，与同学、朋友相处时也肯定有被需要的时候，但是可能你的自卑导致你不愿意接受别人的善意，因为你怕被伤害或者你无法分辨别人是否善意，如此恶性循环你越不相信别人、越否定自己，你内心越脆弱，越经不起变化，朋友自然越来越少。建议你先从自身出发，敞开心扉，强大内心，敢于接受和理解他人。
如果自己无法解决建议需求专业人士的帮助哦，梳理好情绪和事情，进而找到解决问题的方法，那么问题就会得以解决了。
感谢你信任和选择壹点灵，希望我的文字对你有所帮助或启示。如有问题欢迎交流，我在这里等你。