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从来自己没有想过我会患的习得性无助，好恼...
温暖的光阳
从来自己没有想过我会患的习得性无助，好恼火啊，小时候做一件事，做错了，又重做，感觉自己很没用，学习上没有做笔记，做不好，总觉得别人棒，父母老是拿自己跟别人比较，做不好没用。小时有时候做错了，父母就会打我，保护不了自己，没用。从来没想过自己有胆小怯弱的性格。我看了，百度上的习得性无助，需要对自己有个认知，然后调整心态，然后怎么来对事情做一个客观的评价。最后自信评价自己。习得性无助是上个月的时候，我在一点灵频道上发的提问，我才发现自己有多无助。我发现自己做一件事，做错了自己就会陷入那种无助状态中会将事情扩大。还是需要在处事或做事中慢慢走出。
你好，我是壹点灵平台心理咨询师陈丽霞，很高兴认识你。如果你认为自己是习得性无助，就说明还没有真正的习得性无助，对于自己认为做得不好的事情，你会有恼火的情绪，说明还没有完全的自暴自弃，放任自流，能够从字里行间中感觉到你在跟命运做抗争，剩下的问题就是如何改变。习得性无助感的反义词就是自立自强，而自立自强的基础是客观的认知自己和建立自信。
自信心的建立不是来源于一次次发誓，而是建立于发自内心的成就感。因此，建议你从小事做起，不妨尝试一下先建立一个个小目标，通过自己的努力一步步达成，达成之后不妨给自己一个小奖励，并且自己总结达成的原因，再思考一下还有没有可能做得更好。久而久之，你就会变成自信小达人。每一个人从一出生开始就会带有家庭的印记，不要过于纠结父母曾经给予你的对的或者不对的教育，因为，那些代表的是父母的人生，而你的人生永远掌握在你自己的手上。加油！希望能够对你有所帮助。
你好，我是壹点灵心理咨询师聿婕。感受到你内心的愤怒和焦虑。
习得性无助在精神分析视角下是个体的自主性被剥夺造成的，可以通过心理咨询取很良好的改善。建议你固定一位匹配的咨询师开展长程咨询，在稳定的咨询关系中得到疗愈。
鉴于你目前的心境，最重要的是，要告诉自己，这不是你的错。不是你想变成这个样子，你只是没有机会发展你的自主性，在你成长的经历中，自主解决问题的功能被限制了而已。
祝你在心理咨询的帮助下，早日实现自我的突破，迎接新生。
可以调整一些模式
你好，我是壹点零心理服务者薛红燕，很高兴为你解答。从你的描述中我感受到了你的无助，沮丧。你把自己的这一切统称为习得性无助，可见你的思维还没有到习得性无助。你所有的这些情绪反应都是自恋受伤的结果。在你很小的时候自恋没有得到满足就容易造成这种觉得自己无用的低价值感。虽然偶尔会为自己喝彩一次，但一有小小的失败就会全盘否定自己，感觉自己无用。实际上生活中有许多人都和你有一样的经历，这需要有一个全面认识自己的过程。你可以拿一个小本本，每天把自己认为做的比较好的小事情记录下来，过一个礼拜翻一翻，再过一个月再翻一翻，你就会惊奇地发现哎呀，我怎么能把这么多事情做好呢。你多记录一段时间，相信你会慢慢地认清自己的。我的解答是否帮助到你，如有疑问欢迎私信我。