心烦，只想哭，只想哭，只想哭[难过][难过][难过][难过][难过][难过][难过][难过][难过][难过][难过][难过]
您好,我是壹点灵心理服务者李婷婷。
能够感受到你此时情绪低落，心烦难受情绪。
是发生了什么事请影响到你吗？还是莫名的感到烦恼，易哭？。你提供的信息太少，不好准确的分析。 你今年多大年纪呢？是处在青春期阶段吗？青春期的情绪特点是情绪不稳定，容易激动，具有迅猛、激烈、难以抑制等特点。时而愁容满面，时而欢乐开怀;时而掉泪，时而摇头发笑，会为很小的一件事伤心好一阵子。这种情绪属于青春期大脑发育带来的负面效果，也是少年变为成年必须经历的挫折。所以，如果你是情况，那是很正常的。
在这里，想给你几点建议：1、建议你要摆正心态，允许自己哭。很多时候，我们对于哭是有误解的，哭和笑都是释放压力的自然而健康的过程。如果你一时控制不住自己的情绪，不必刻意忍着，就先允许自己哭一会吧，哭泣是实现自愈的一种方式。
2、自己分析一下哭泣的原因。当自己心情平复以后平静，问问自己为什么会哭？当时是怎样一种心情？此时的心情和当时有什么不同？慢慢的学会观察自己的情绪，体察自己的心情。
3、要会表达自己的想法。会准确的表达自己的想法，才能让父母、同学和朋友了解你，才能进行良好的沟通，减少误会的发生。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
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您好，我是壹点灵的心理服务者杨霞。很高兴能回复您的问题。
感受到您强烈的痛苦，情绪非常的低落，您希望快快的走出这个状态，却怎么也走不出来，心里有期待，却找不到力量。这种状态的却太叫人难受。
读了您最近的留言，您期待用自己的力量走出来，支持您！
感受到您在意到他人的态度，他们的态度又影响到您的心情。试试给自己调个闹钟，比如半小时，一小时，来为这件事难受。闹钟结束，就去做其他的事。
想想此刻能给自己安排点什么事情？这件事不用太久时间，一次就能完成，也自己擅长的事情。完成后再感受下，还能不能继续给自己安排下一个事情？
好起来是一个过程，跟自己的上一天对比，如果更能坚持做好一件事情，那么您就是在走向好的路上。加油哦！
希望我的回复能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。