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容貌焦虑怎么办
匿名
从小我就很讨厌自己的长相，厌恶到好想去死。长大之后学会了化妆，也开始慢慢变得自信起来。但是这样的情绪还是会经常爆发，即使化了妆，也会觉得自己非常丑。每天盯着镜子找各种自己的毛病，出门也完全自信不起来，尤其是看到特别漂亮的女孩子，就会觉得自己好丑好没用。
自己不喜欢自己的长相否定自己，的确是一件非常痛苦的事情，即使通过化妆可以改善一下自己的外在，但骨子里对自己长相的不认可还是会让你对自己各种不满意。
看到漂亮的女孩子，那种羡慕和嫉妒，更会加深对自己的厌恶。甚至觉得自己丑这件事会让你觉得自己很没用。会让自己更痛苦。
归根到底还是对自己的不认可。
可以有几种方式。
1提升自己其他方面的能力，你会逐渐发现自己对容貌没有那么在意了
2找一个男朋友，男朋友的认可会让你慢慢对自己的认可度上去
3找一个咨询师做个人成长，解决自卑这个事情
谢谢你呀漂亮姐姐，我确实很想找一个咨询师去和我聊聊，这个事情已经困扰我很久了[大哭]
你好，我是壹点零心理服务者曹维娜
从小就讨厌自己的长相，为此，长大后，学会了化妆，以为化妆能够掩盖自己的面容，会给自己带来更多自信，然而每天盯着镜子总能从自己的脸上找出很多毛病，让你很痛苦，没办法喜欢自己。
其实每个人的丑与美的标准是不一样的。不知道你有没有留心过，有些不是很好看的模特国际上却很知名，因为中西方审美标准不同。有人以杨贵妃的胖为美，现代人却喜欢健康的有力量的美，这是古今审美标准都不同。
所以每个人审美的标准不同，当你认为自己长得丑的时候，总会有一些人认为你并不像你说的那么难堪。我想知道，你说自己长相丑，是你自己的评价还是你身边的每一个人都认为你长得丑？一个人的长相在你看来重要到可以决定所有的事情吗？
可能在你的成长过程中，你的亲人，你的朋友曾经对你的长相否定，让你对自己的美与丑产生了不正确的认知。建议你不要把过多的注意力放在你的长相上，专注你需要做的工作学习或者其他的事情上，在长相以外，找到自己的自信。
希望我的解答能帮到你，如有疑问，可以私信。
您好，我是壹点灵心理服务者卢雪娇，很高兴回复您的问题。
感觉到您不喜欢自己的相貌，因为自己的相貌有些自卑，情绪不好，您是因为自己具备了什么才会爱自己吗？你要自己长成理想的样子，才肯爱自己吗？
我们绝大部份人都有着普通的外表，所以芸芸众生，大家都是普通的存在者，幸福感来自于自我满足，由内而外。
没有丑女孩，只有不自信的女孩，不要拿放大镜去观察自己的五官，其实人们接触的时候，更注意的是气质，发型，着装等等，所以爱自己，修为自己就好，我们不是明星，不需要惊艳的外在。
希望我的回复对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者袁丽萍。
看得出来你因为不满意自己的长相而产生了一些不好的情绪，让自己变得不自信，很理解你的感受。
你对美和丑整体的定义是什么呢？除了外貌上还有别的方面吗？
你认为一个人有用和没用都体现在哪些方面呢？除了美貌是不是拥有其他方面的良好品质也会让自己由内而外自信起来并让人觉得舒服更长久呢？
对一些事物的认知和价值观念决定了一个人的情绪更容易受哪方面的影响。祝愿你能从不良情绪中尽快走出来一切顺利！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎点击我的头像进行私聊。
你好，我是壹点灵的心理咨询师周佳，从你的描述中我感受到了你负面的心情，你现在走到了人生的十字路口，如果有需要可以跟我聊一聊