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焦虑症躯体化很痛苦怎么办啊？
刷存在感。。。。
天天心悸，肌肉紧绷疼痛，生不如死啊，我该怎么办啊？
你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师张涛。
焦虑症躯体化是一种非常难受的身心体验，有时不明原因、不被理解会更给精神上更增加一层痛苦。
不知道你去看过医生没有，医生有什么治疗方案。按照你描述的症状，其实是有药物可用的，甚至有些药物服用后很快就能缓解你的痛苦。所以，如果你还没有就医的话，我给你的第一个建议是到正规医院，寻求医生的帮助。
第二，焦虑是常见的一种情绪反应，当处于正常水平时，对人还有帮助的作用。但你的焦虑水平比较高，甚至导致了症状，精神动力心理学认为，“症状的形成就是防御失败造成的妥协”。
意思是，通常个体把不能接受的痛苦经历或情绪，借助自我功能，也就是自我防御，排斥在意识范围之外，这样就感觉不到痛苦了。但如果压力、痛苦等过大，防御失效就会形成症状，实际上目的还是自我保护，虽然也很痛苦。
所以我给你的第二个建议是接受专业的心理咨询，帮助你探索症状形成的原因。
第三个建议是，学习放松。当焦虑症状突然发作时，我们第一反应是要尽快赶走它，但这样做往往会适得其反，我们越是想摆脱，神经系统就会越活跃，从而陷入恶性循环中。
所以，不如带着温柔的觉知，带着好奇心，把“不加评判”的注意力放在身体紧张的部位，给他们空间，让他们如其所是的呈现，放松就会自然而然的发生。这个方法叫“正念冥想”，你可以在网上找一些正规的课程引导练习。
当然，如果你对这个练习有困惑或者感到压力，那就果断的放弃它。
最后还是建议你首先接受专业的帮助。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如果还有什么疑问，欢迎私信与我交流。
壹点灵心理服务平台
2021年4月21日