专业的心理服务
平台承诺 免费退改
我很害怕工作怎么办，别人介绍工作给我，我...
快快乐乐的芝麻糊
我很害怕工作怎么办，别人介绍工作给我，我忽然很焦虑紧张，害怕这个不会做那个不会做，心跳了好快，我去找工作就不害怕，但到了上班又开始紧张心跳了，我该怎么办，工作一直放不好心态做事，我做事很迟钝怎么办。
您好，我是壹点灵心理咨询师廖青青，希望能帮到你。
看了你的描述，能感受到你的担心和焦虑，你担心自己做不好工作，也担心人际关系，担心自己不能很好的适应新的工作。
首先，你以前是否有过类似的经历呢？放松心情，端正态度，以平和的心态去迎接新的工作，在工作中虚心请教，一段时间就会适应的。此外，觉得紧张和焦虑的时候可以做一些放松训练，让自己平静下来，再者，也可以寻求心理咨询师的帮助，帮你理清思路，以最好的状态迎接新的工作。
可以后台私信老师做一个具体的分析。会让您更清楚自己的内心和更清楚自己应该如何面对和解决。
你好，我是壹点灵心理服务人员刘辉。很荣幸能够为您解疑答惑，希望我的回答能够为您带来启发。
通过你的描述，能够感受到你的纠结和迷茫，找到工作又不知道怎么开展工作的无助和忐忑。
你说找工作时不害怕，说明你是一个目标感很强，也很有行动力，愿意为了自己的目标而付出行动，并且要拿到结果的人，很棒！
你会害怕这个不会做能够不会做，说明你是对自己有要求，渴望能够做好的一个人。如果无所谓，反而不会害怕了，你说呢？
工作放不好心态，可能是因为太想做好而紧张和焦虑，所以做事的时候精神不够集中导致的。
建议你学习一下呼吸放松法，每天晚上睡觉前给自己3～5分钟深呼吸，静思回顾一下一天的成长，看看自己做的好的是什么，比方说：做的慢，但是出错少了；主动跟同事微笑打招呼了；总之，每天晚上把精力放在当天做的好的地方，给自己鼓励；每天早上醒来，给自己加油打气：又是美好的一天，嘴角向上，充满力量，加油！坚持一个月试一下？
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对壹点灵平台的信任，祝福你越来越好！
你好，我是壹点灵的心理服务者马婉玲。
看了您发布的动态、你很害怕工作，因为担心自己做不好，担心自己胜任不了。
在工作前，给自己做好心里建设，什么心理建设？那就是做最坏的准备，尽最大的努力。
在工作应该有什么态度？那就是不要因为做错了一件事情，就失去了继续做其他事的勇气，没关系，真的。
你好，我是壹点灵咨询师牛沐蓉
你肯定很在乎这份工作，也很在乎别人怎么看你，又担心自己做不好，这种紧张，这种担忧，表现得是你对工作的在乎，你希望自己可以做好。不给别人添麻烦！
可以具体说说你在什么时候最紧张呢？是别人看你？还是你不会？还是做错时？
可以进行深呼吸练习
可以具体说说你的工作，如果是跟人打交道紧张，你可以先做一下跟电脑打交道多的工作。
如果是做事害怕出错，你可以先找个类似于销售，需要你说话的工作。
你好，我是壹点灵的心理服务者张健涛
你害怕去工作，怕自己做不好被别人看不起，到上班的时候就会紧张焦虑，你想摆脱这种困境。
你工作的时候会紧张，那么结果你把工作做得怎么样呢？要是真得不能胜任工作，那就好好学习，提高自己的能力。要是做一些自己能力范围内的事也会紧张，那就想办法让自己放松下来。
每个人都会遇到困难，敢于面对自己的不足，不断的提升自己会越来越幸福。
希望我的回答对你有帮助，有问题欢迎私聊我。
你好，我是壹点灵心理咨询师康艳丽，很高兴在这里遇到你，通过你的文字描述我了解到，你很害怕工作，别人要给你介绍工作你就会焦虑紧张，害怕工作中做不好，而且工作时还不能全身心的投入，这让你很苦恼。
你说到一到上班的时候就会紧张心跳，不知道是怎样的经历会让你有这样的体验呢，你与同事之间相处的怎么样呢？现在的工作对你的压力大吗？人们在做一件没有把握的事情时，心里会感到害怕。刚接触一份新的工作，难免会有找不上头绪的情况，所以才会出现你所说的做事迟钝，但说实话，如果你不去面对这些东西的话，你永远也不会成长，放松心情，不要把你的注意力都放在害怕工作这件事上，是事实你一直还在坚持工作，努力克服困难就已经很了不起了，你有克服困难的勇气，老师为你感到开心。
感谢你对平台的信任，希望我的回答能帮助到你
您好。我是壹点灵心理服务者陈建芝。很荣幸能够回答您的问题。
从你的叙述中看出，你对工作很担心，担心自己做不好，在工作的环境中感到焦虑、害怕。有关工作的事情，还会让你有躯体反应，比如感到心跳加快（因为紧张），做事也比较慢。处在这种压力之下，为了对自己和家人负责，你还在坚持工作，你太不容易了。
不知道你参加工作多久了。如果是刚刚开始工作，这种反应可能属于正常的情况。需要首先接纳自己的感受。
因为人对一个陌生的，无法把控的环境和事情往往会产生恐惧感。刚参加工作的话，人对工作的内容因为经验缺乏而缺少把控感，在环境上与同事也不熟悉，这些因素都会导致心理上不踏实，感到害怕。这是正常现象。
明白自己的害怕产生的原因了，要克服这种恐惧，办法就是工作态度上保持积极，多花时间在工作上。去思考，梳理和复盘，领导布置了工作去提前准备，同时保持开放，遇到不懂的就问，慢慢积攒经验。（同事和领导一般很愿意帮助虚心求教的新人的）另外，慢慢学着去融入同事关系。下班后可以找朋友聊聊天，舒缓压力。等你对工作流程，和同事关系都比较熟悉了以后，恐惧感应该就会大大降低。
如果你不属于上面的情况，已经参加工作很久了（2年以上？），那么可能需要梳理和探索自己的恐惧到底是因为什么。如果属于对新工作的陌生而恐惧（也就是对原来的旧工作并不恐惧），那么可以参照上一段的分析来试着处理。
如果是属于以前没有，现在突然恐惧，那么可能原因比较复杂，可以想一下最近有没有一些事情和挫折发生，导致你对生活的控制感降低，然后试着去调整自己的心态。另外检查一下自己对与他人接触，社交等是否有相同的感觉。如果有，可以从这个角度找原因，然后跟朋友倾诉和寻求外界支持，去调整自己。
总之，接纳自己的感受，认真对待它，去寻找原因，然后积极的行动去克服它。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
不工作不是什么问题都解决了
你好，我是壹点灵心理服务人员敖月美。很荣幸为您解疑答惑，希望我的回答能够让您有所启发。
您说您害怕工作，还没做就怕自己这个不会做那个不会做，也就是说还没开始做就开始紧张，就已经先被自己吓倒了。做事表现还很迟钝，所以自然没有好的做事心态。
但是我同时也发现你是一个非常具备责任感的人，否则也不会总是怕把工作做不好。
心理学有一个概念叫“心理舒适区”，意思是每个人的自我都有一个习惯了的舒服区域，如果离开了这个区域就会感到紧张和不安。
有的人舒适区非常大，他的自我疆界和自我灵活度（也就是适应性）都可能很高。有的人舒适区非常小，自然他的自我疆界和自我灵活度就比较差。
或许你属于后者。
但成长的过程应该是舒适区不断扩大的过程。同时也是建立自信和自我强大的过程。
我给的建议如下:
1、工作前首先调整好自己的心态，做一些放松心情减少焦虑的练习，比如深呼吸。
2、习惯性给自己暗示，每个人都可能犯错所以也允许自己犯错。把犯错当成是积累经验的机会。
3、工作时尽量排除杂念，尽量让自己慢下来，只要慢下来自然就不容易出错。
4、每天给自己正向暗示:我是有足够能力把工作做好的，只是需要耐心与时间。
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对壹点灵平台的信任！