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你好，我是壹点灵的心理服务者姚玲，很高兴为你解答疑惑。
看到你为自己的睡眠困扰，不明白自己为什么隔断时间就会失眠或者梦魇。
首先我们人的情绪会有周期性，28天情绪定律显示，人的心理变化是有周期性的，是一种周而复始的周期性轮动。
如果只是情绪的周期性反复，我们就可以笃定这样的心理状态很快就能过去，处于情绪低谷，失眠多梦时我们可以多找朋友聊天或做些适当的运动调解。
另外一种情况，我们每个人都会有自己情绪的扳机点，即是生活中的某种刺激总能引发我们心理上强烈的变化和反应，这个刺激事件我们称为扳机点。
不知有没有哪些固定的情形或事件能引起你失眠和梦魇，如果自己能觉察到可以试着自己调节，如果没有头绪可以寻求心理咨询师的帮助。
感谢你对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助！！
你好，我是咨询师刘建。
偶尔的失眠不要太介意，如果是经常性的一定要重视。首先要到医院检查一下，看看到底是哪方面的原因。如果是心理问题，可以找咨询师。