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平台承诺 免费退改
现在是一个个体户，每天早晨起不来，中午起...
朦朦的茭白
现在是一个个体户，每天早晨起不来，中午起来，一晚上追剧凌晨才睡觉，是一个人居住。我真的好想救救自己，越来越讨厌自己了。以前算是自律的女孩子，现在 一回家孤独，愁闷，只有看手机才能使我快乐，怎么办？？？大家帮忙给个意见，每天开导我
你好，我是壹点灵心理咨询师王宇。
好习惯和坏习惯的形成与改掉都需要很大的决心才会改变。可以感觉到你对这样的生活状态不满意，照这样继续持续，对你会产生很多不利的影响。你有决心改变自己吗？
如有需要，欢迎私聊。
感谢你对平台的信任，希望我的回答对你有帮助。
你好！我是壹点灵的心理咨询师邓楠楠。
想改变，并且表达出自己的想法，说明你已经开始改变了，真的很好！
以前是自律的女生，现在有些懒散，想一想，现在的自己和那时的自己有什么不一样？从自律到懒散，经历了一个怎样的过程，这个过程是可逆的，找回丢失的东西，就可以找回更好的自己。
如果自己没有方向，无从下手，可以找个信任的老师深入交流，让他帮你走完这个过程。
需要帮助的 话，可以随时联系我。
非常感谢老师，怎么联系
您好，我是壹点灵的心理服务者周鹤宁。
自己一个人住确实很容易感觉孤单，当我们大量看手机的时候也确实容易导致上瘾行为，一看就到很晚，影响白天生活。手机上瘾基本是百分之四十的人都有的行为，先让自己放松下来吧。
对于这个行为的改变我们可以从几方面开始着手：
1.用好习惯代替坏习惯，比如找一个漂亮的塑料壳，样式大小和手机差不多，放入口袋中，当你掏手机拿出这个塑料壳的时候就会给你一个提醒，让你回归现实。
2.改变语言环境，当我们说“不要”“不能”的时候会让我们有排斥心理，比如对自己说：我不能玩手机。你会有很强的对抗，如果改成“我可以”“我能”则会轻松很多。
3.改变环境，晚上下班如果不是太晚，可以安排自己去上瑜伽课或者图书馆之类的地方，安排自己丰富的生活，会让自己避免无聊而去看视频。手机放在大门口，进入卧室后可以看书听音乐来放松自己。
生活中的诱惑无处不在，手机中的各种APP更是如同小鱼钩到处诱惑着我们，如何保持自己的清醒是我们每个人亟待思考的问题。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
非常感谢导师得指点，从明天开始我慢慢把习惯改过来。 祝您工作愉快