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你好，我是壹点灵心理服务者吴敏。睡前做一些轻便的运动，把注意力集中在自己的身体运动上，这样可以不去过分的关注头脑里的想法。
谢谢 我这不是精神分裂吧
你好！长期失眠多梦，对身体影响很大 ，我是壹点灵心理咨询师薛惠如果需要可以和我聊聊，通过催眠解决失眠问题，效果还是挺好的，你可以试一下
你好。我是壹点零心理咨询者刘岳，很高兴能够回答你的问题。
通过你的动态描述，老师了解到你经常失眠，每天脑子里都想各种乱七八糟的事情，越想睡就越无睡意，经常多梦，没精神，是这样子吗？
老师能理解你的感受，因为不好的睡眠会让自己第二天工作做事没有精神，注意力也容易不集中。
老师建议你可以去多参加些社交娱乐，另外和朋友可以做些倾诉（有可能是压力较大引起），或做些锻炼跑步，让自己尽量疲劳些，会更容易加助睡眠。
希望我的回答能够帮助到你，有问题欢迎随时私聊。
你好！
你看还没有到晚上呢，就开始提前焦虑了对不对？
就是预知焦虑，担心失眠，对吗？
这样的话，可不就是一个接着一个的焦虑了，因为都是想象，并未发生呢。
不会分裂的，只是因为你的担忧就会紧张焦虑，但你看到自己的焦虑，就以为担心的事一定会发生。
其实不是的。
加油。