怎么走出心理阴影

本人高三生，处在挺重要的备考阶段。
因为一些荒唐的误会，高二下学期一直在承受校园欺凌，冷暴力的那种。每节自习课总能听到有人在骂我，开始我以为是自己想多了或听错了，直到后来开始被孤立，然后指名道姓的骂我，话里夹枪带棒。我本身属于那种心思敏感又有点自卑的人，也试着找我认为此事相关的人询问，都装傻，也找过家长老师，无果，他们骂的很巧妙很小声，录音都不怎么听得清，我不管用什么行为来证明我的清白，他们最后都会曲解，甚至有的特别离谱。我爆发过几次，被他们认为是精神分裂，还起了两个名字……
后来自己能明显感受到压抑，完全一步都不想进教室，只要坐在教室里就一动都不敢动，绷得脖子有点不太正常。熬不住休了学。当时内心很痛苦，总是不自觉的一直想着这事，一个人独处时也会听到有人在窃窃私语的骂我，找过心理医生，都说我没事，也有说错不在我，让我释怀，妈妈也说我有点矫情，经受不住风雨。我也一直在劝自己，但就是走不出来。
后来经过几个月的时间终于渐渐淡忘了这件事，因为不会也不想放弃高考，就去了某个集训班，刚开始学习状态非常好，我觉得我自己前途光敏明，但那里有我们以前学校的人，又一次传开了我的谣言，所有的一切都重演了，那段时间我几乎绷不住情绪，谣言愈演愈烈，出现了更多污秽难听的词汇。我还是在暴怒的摔了一次被杯子后，下午离开了。
我现在算是在家自学，但要靠自学考上大学本来就很难，我的成绩也很烂，但那些曾经淡忘的事情和人又闯进我的脑海，每当一想起我就情绪低落，感到无比厌弃，而且甚至在我抽空想到我最喜欢的事情时都会冒出来，我瞬间感到心烦恶心，有一种我内心的一片净土被破坏的感觉。最难受的是学习时总是会有无意去警惕周围的环境，一有人窃窃私语就很紧张，情绪很容易波动，也产生了内心疲惫的感觉，每天早上起床都会感到心慌压抑，一是对我的学业紧张，二是对过去的恐慌，我该怎么提高学习积极性努力备考，并且提升内心的抗压性呢？