高三了，学习压力很大，经常学习到深夜，然... 匿名 2021年10月19日 06:31 IP属地: 安徽 高三了，学习压力很大，经常学习到深夜，然后用玩手机的方式减压，喜欢浏览色情网站，用一种损坏自己身体的行为缓解青春期的压力，第二天早上起来特别疲惫，一直就陷入到这种死循环当中，根本戒不掉，很自责 被浏览555次 回答
为了缓解压力有其他的方式，比如运动音乐阅读都可以，青春期的生理反应是正常的，但如果过于频繁建议还是找心理老师咨询会有帮助的。
您好，我是壹点灵心理服务者陈冠西，很荣幸能回复您的问题。
高中学习压力本来就大，尤其是到了高三到了冲刺阶段更是如此。这种紧张的气氛让你很焦虑，缓解焦虑的方法有很多种，你选择的是最原始的那种，不但没有缓解焦虑，反而成瘾，不能自拔。你很自责，能理解你此刻的心情，同时也理解你那种想要改变的心情。
按着西方的说法，这种事情只要把握好度还是可以的，但若是按照中国儒释道三家的文化，这种行为似乎是不可取的，尤其是佛家文化把这件事情讲的最透，它的危害有哪些？包括怎么戒除？不说别的，单说身体方面也是吃不消的。幸好你已经意识到了
给你的建议是，第一晚上睡觉之前不要碰手机，让手机远离你的卧室。第二，还是睡觉之前让手机远离你的卧室。第三，调整好自己的坐习休息习惯。第四，调整好自己的心理。
以上四条你可以尝试着去做，尤其是第一条，若是觉得困难，最好是找专业的老师辅助你解决，效果可能会更好一些。
感谢您的信任，希望我的回复能够帮助到您，如有疑问，欢迎咨询。
同感，我高二，和你一样，有啥办法吗？
您好，我是壹点灵心理服务者田希!您在描述中提到，您是一个高三学生，却学习状态不佳，很能理解和感受你内心的迷茫和困惑。
可以按以下思路做一个梳理：
1、提高学习动力：明确您未来大致的规划，是梦想也好，是憧憬也好，在您身边发生的事情足以让您觉得梦想不再重要吗？如果真的给了您那样的感觉，那您静下心来想想，对这些事情有没有一个合适的解决方案呢？
2、在行为习惯上排除其他干扰：您提到自己早上起来会对着手机发呆，乱翻不想动，每天都以这样的方式开始，那既然您是对着手机发呆没有做什么，那您能不能把每天早上的开始改为，把手机放到一些比较远不容易拿到的地方，然后坐在书桌前对着书呢，先不要去想坐在那里学不学习，就只简单的完成坐在书桌前、放下手机这样一个动作。
3、制定合理的学习计划：您宁愿对着手机发呆也不愿学习，一个是您还没有养成学习的习惯、另外就是您对学习有一定的抵触心理，在这种情况下，您首先尽量不要去挑战对您来说太难的部分，选择一些您比较感兴趣的科目中容易的部分进行学习，学习时间也不要太长，刚开始太难的学习目标会影响您的学习动力，您可以根据自己的情况循序渐进，从简入易。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信!