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看得出你是位很上进的学生，目前成绩下滑，你在为如何赶上去而发愁。
您好，我是壹点灵的心理服务者马俊枝
面对考大学的压力，您觉得自己很努力了，成绩一直在上涨，但是排名一直没有提升，你感觉周围的人都上四百了，可是自己仍然没有上，现在感觉很难过，焦虑、害怕、不知所措。
看的出来您对自己的成绩很在意，是个知道进取的学生，想提升自己的成绩，但是没有找到合适的方法，你自己也感觉到成绩在上涨，排名没有上升，说明你们班的同学都在进步，你也在进步，否则你的排名早就退后了，现在虽然你排名没有提升，但是最起码没有后退啊，这就是你努力的结果啊。
你觉得现在的排名有点落后了，原来在一百五以内，现在到了一百五以后了，你可以分析一下你排名靠后的原因是什么呢？哪一科落后了呢？跟高二相比高三成绩突然下滑的原因是什么呢？目前的考试成绩不是最后的高考，距离高考还有一段时间，你还有时间来进行梳理和冲刺，希望你能够总结高二经验，提升落后科目，争取取得好成绩。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好！我是壹点灵心理服务者周琴，很高兴能回复您的问题。
看得出来您现在被学业压力所困扰，对于高三学生来说，对于即将要面临高考这次可以说是人生最大的一次考试，很多人都会和你一样，感到焦虑，不安，无助，迷茫，灰心等种种负面情绪，所以您现在有不知道怎么学下去感到迷茫的想法，也是非常正常的。
从您的描述来看，您的成绩在上涨，说明您其实也是有在努力学习，这点非常棒！对于您高三学习成绩不如高二，针对您目前的学习状态，老师给您三个建议：首先是缓解您目前的焦虑状态，您可以学习尝试渐进性肌肉放松技术和腹式呼吸方法，让您放松，提高学习效率；二是找到合适自己的学习方法，可以请老师，朋友，同学帮忙一起制定一套完整的学习计划，从简单的入手给自己制定小目标，一步一步去达成，相信会有成就；三是提升注意力管理，在焦虑的状态下往往会吸收更多的注意力导致无法专心学习，您可以尝试采取再聚焦技术的方法提升自己的注意力，当您感到焦虑的时候，马上停止当前的想法，转而将注意力转向学习，这可以帮助将您从焦虑的情绪的状态中脱离出来的同时提高学习效率。
感谢您对平台的信任，希望我的回答能帮助到您。祝您学业顺利，高考取得理想成绩！
您好，我是壹点灵的心理咨询师程雨暄。
通过您的描述，可以感受到您的压力焦虑，
非常能理解您的这种压力和焦虑，成绩排名的下降的确是一件很让人头疼的事。
在现在这个阶段，我们应该把注意力更多的放在知识的掌握上，而且仅仅是排名的提升上。
你可以试着列一个计划，把所有要做的事情列出来，然后把每一项任务具体安排到具体的时间，然后提前把每一天的任务列出来，每一天的任务一定要适量，让你自己可以在努力完成之后，能得到一小会休息的时间，这样会让你更有动力去完成每一项任务。
压力大我们可以通过别的方式去缓解压力，比如让自己适当的休息休息，睡个懒觉放松一下，或者出去跑跑步。
您可以想一想您高考之后，上了大学的情景，你会开启新的人生，会遇到更好的人，高考是人生重要的转折点，想要什么就努力去争取吧！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。