每天计划晚上下班回家做饭做家务洗澡，可是一回家一个人啥也不想干，只想躺着玩手机；但是老公加班回来，有人陪伴我，我就想做做做家务洗澡。
我是在孤独的时候啥也不想做，还是不能独立做事情？希望各位亲给建议，把晚上的下班时间充分利用起来。
你好，我是壹点灵的心理服务者石丽红，很高兴回答您的问题。
通过您的文字，您是想希望能把晚上下班之后的时间充分利用起来，但是往往事与愿违，下班之后就想躺着玩手机不想做事。事后又感觉到浪费了时间，对此感觉内疚不值得，又对自己又无奈，是这样吗？
您在文字里提到自己在下班之后不愿做家务或洗澡，是不是由于不能独立做事导致的呢？那么这个问题我想问一下：
第一在之前有没有过你一个人的时候你也做了很多事情呢？如果也有过，说明您也可以独立做事，而不需要依靠他人在场。
第二个原因有没有可能是由于工作的一天比较劳累，真的需要休息一下呢？比如想睡一会？
第三个因素有没有可能是因为你比较依赖手机给你带来的压力缓解，或是孤独的排解呢？
这几个因素您可以逐一的反思一下。就分析出真正的原因，找到问题的根源。然后我们再对应的去想办法。当然就可以有效的把下班之后的时间充分利用起来。我提到的这几点，您可以一一对照看看能不能自己发现一些问题，或者是受到一些启发。
如果还有不明晰的，我们也可以去咨询一下我们平台的咨询师，得到他们的引导，找到问题的根源并寻求解决的方案，这也是一个很好的您的成长的机会。感谢您的信任！
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您好，我是壹点灵心理咨询师武瑞龙。其实每个人都渴望被陪伴。而不是那件事情有多么的痛苦。如果想要去改变现在的这样的一个状态。那么往往不要只是在想去做一些事情。因为。只有行动可以缓解焦虑，或者是改变你的行为。