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你好！我是壹点灵心理咨询师崔梅。不太会拒绝别人，容易让自己憋屈，很难受。保持好边界就好。
你好，我是咨询师王宇。
留言中看到你是一个不太会拒绝别人的要求，内心里其实并不想这样做。拒绝别人你的内心在担心什么？这是要开始对自我进行探索的过程。如有疑问，欢迎私信。感谢你的信任，希望我的回答对你有帮助。
您好，我是壹点灵的心理服务者邱梦洁，很荣幸为您解答疑惑。
根据您的描述，我能感受到您对人际关系的问题感到烦恼，觉得自己不会拒绝别人的请求，会做一些其实自己不想做的事情，害怕因为拒绝而被别人误解。
我有一些想法,希望能够给您一些启发。
为什么我们会无法拒绝别人，可能是因为我们的自我边界不太牢固，分不清什么是我，什么是外界，会容易讲外界的需求，标准，评价当作是自己的需求，标准，评价。但其实迎合或者委婉的表达自己的需求并不能让人际关系变得更好，反而会让沟通更加低效，也不能很好的保护自己。
那可以怎么破呢?
首先,当别人提出一个要求后,我们要先去感受自己的感受,自己的需要,自己的判断而不是去感受别人的感受，思考别人的看法，把自己放在第一位。
能够看到自己,这是学会拒绝的第一步。
其次,在别人评价和反馈时，要懂得区分哪些是真诚的，哪些是夹杂了有意或无意的“情绪绑架”“道德绑架”，要拒绝绑架，不要被它们影响。
最后,我们可以有选择的,与那些真正看见我们,理解我们的人去交往和连接,多去寻求真实的,有意义的认同。
如果觉得独自去面对这样的问题很难,可以寻求心理咨询师的陪伴和协助,相信你会好起来!
我是邱梦洁，真诚对待每一位求助者。
唉我这暴脾气我直接一个[调皮]
拒绝别人是很难的，不是每个人都能做到，需要内心足够强大才行，你可能更需要想明白的是你为什么害怕拒绝别人，只有搞明白了这些你才能知道怎么去做。