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今年高二了，身边学习竞争越来越激烈了，成...
潇潇的晴霞
今年高二了，身边学习竞争越来越激烈了，成绩很难保持一直稳定，感觉总是很烦ヾ(￣0￣； )ノ
也许是自己要求高了吧？有压力了吧
是有很多压力呢
你好，我是咨询师王宇。高二的学习压力很大，学习成绩不稳定似乎让你很焦虑。想想看，学习竞争是自己和自己比，还是自己和他人比，会让你的目标更加清晰呢？感谢你的信任，希望我的回答对你有帮助。
谢谢
你好，我是壹点灵心理服务者许莹莹。
你现在是高二，身边学习竞争越来越激烈，你的成绩呢又一直很难保持稳定。你觉得最近自己总觉得很烦。
可以听得出，你现在有一些焦虑的情绪，高二是高中时期的转折点，会出现学习成绩上的波动是非常正常的。记得我的学生时代也曾和你一样的焦虑。所以我非常体会你现在的心情。也可以看得出你是一个上进的小妹妹，知道为自己学习成绩而烦恼。这种情况正好可以说明你对于自己的学习成绩并没有懈怠。
不知道你听没听说过鳗鱼效应，身边的学习竞争越来越激烈可能暂时性的给你带来很多压力。可是你认为你现在学习的知识以后到了社会上。你是跟现在你班上的人竞争呢，还是跟整个社会的人竞争呢？现在竞争越激烈，更加可以激发你的潜力，提升你的能力，那么你认为这样是不是对你的成长更加有利。
感谢你的信任，如有疑问欢迎私信。
您好！我是壹点灵心理服务者周颖，很高兴在这里遇见您！
从您对心情的简单描述中，已经能感受到高考的渐渐临近让您承受的压力，在您往日的心事中也了解到，虽然自己努力拼搏了，但成绩却没能像期待的那样，让您感到挫败和沮丧，抱抱您！求学路上的这些辛苦和付出，真的太不容易了！
收获的背后都有努力和付出，但是不是只要努力拼搏，成绩就一定会上升呢？我们有没有从学习之外的方面去思考下影响成绩的因素呢？这些方面看看能否带给您一些思考：
一、我们试着去觉察下自己是否有一种绝对化的要求：“我必须成绩一直保持在××水平……”？
您觉得自己的成绩在不断努力和拼搏下，应该一直保持稳定才是正常的。如果我们生活中，有一些”我应该……，我必须……”这样的信念，就容易进入一种绝对化要求的认知误区。当事情的表现与我们的要求相悖时，就会感到难以接受和适应，从而陷入情绪困扰之中。
适度的压力是可以让我们产生动力，除了来自学校，家长和社会方面的压力，如果我们还用这种绝对化的要求给自己加码，就像有一个有空间的容器，不断地给它打气，您觉得是不是会有承受不住的那一天呢？
二、我们是否用一种线性思维来看待成绩这个结果呢？（因为我努力拼搏了，所以成绩会稳定上升……）
每个人在学习和考试中的情绪心态、周围环境、营养、 睡眠、面临失利时的应对方式以及自己的付出程度等等，这些对成绩这个结果都有或多或少的影响。而我们的努力付出只是其中的一个影响因素，您说是吗？
给您举个例子：像奥运会这种比赛，有时候为什么平时成绩平平的人成为了黑马？而排名一直靠前的运动员有时连决赛都没进，这就是成绩和排名这个结果是受多因素的影响，像运动员比赛时的状态和心态、当时的生理条件，对环境的适应能力等等。
三、我们是否关注到自己的情绪压力状态对学习能力的影响呢？
当我们处于一种情绪困扰之中，比如现在对成绩下降的焦虑，烦躁还有认为努力了也没有好回报的挫败这些都会对我们思维、记忆、注意力等认知功能产生不同程度的影响，而这些影响导致的成绩下降又继而产生新的消极情绪，如此我们就容易进入一个不好的循环。
回想下我们过往的学习经历中，有哪些时候对自己成绩充满信心？去感受一下，那时自己是怎样的自信和自豪？想象一下：如果一觉醒来，自己困扰的这些问题都不存在了，那时的心情和感受会如何？
还有在过往的学习经历中，成绩不稳定但我们也没有感觉特别焦虑或烦躁的时候？那是什么样的情景？当时自己是怎样看待和思考的？做了些什么？
过往生活中遇到不顺心的时候，我们通常用什么样的方式让自己开心？
这些过往的成功经验，试着去重复那样的场景和方法，都是可以帮助我们离开这些缠绕我们的消极情绪的。
最后，祝您在新的一年，不断努力拼搏的同时多多关注自己的心态和情绪，放下一些不断加重的包袱，感恩挫折带给我们的思考，享受学习带给我们的快乐！
感谢您的信任！希望我的回答可以帮助到您。
您好，我是壹点灵心理服务者顾一凡，很高兴回复您的问题。
根据你的描述，你今年高二了，感觉学习的竞争越来越激烈，成绩难以保持稳定，因此感到心灵的困扰。
其实呢，学习的压力我们每个人都会经历，特别是对于高二的学生来说，一年后将面临着高考，而高考就是国家在选拔优秀的人才，所以呢，有压力是正常，没有压力反而不正常，你说是不是。这种所谓的“压力”也是全国几千万和你一样的学生每天同样面对的，你要想一想，每天有那么多和你一般大的、青春年华的孩子在陪着你共同度过每一天的学习生活，你还觉得这是一种“压力”吗？所以啊，你要以一颗平常心对待学习的这种“压力”，把它当做生活的一部分，把它转换成学习的动力，有一种既来之则安之心态去面对它。
你说你成绩不够稳定，是因为基础不够扎实呢，还是对有难度的题目不适应呢，找到原因后，再和老师、家长协商找到解决的办法，比如上培训班、请家教、多做题等等。
对于你说的有时候感觉烦躁，建议你首先调整好自己的心态，在学习、生活上有个好的规划，然后落实到每一天，这样会减轻你的压力。并且烦躁的时候可以暂时放下手中的笔，听一听舒缓的音乐，或者到户外走一走，感受一下大自然的美好，或者进行适当的锻炼，慢跑、打球等，舒缓自己的心情，调节自己的情绪。
希望我的回答对你能有所帮助，希望你取得优异的成绩。若有疑问可以私信我。谢谢！