下学期高考，本来对这个寒假很有多的学习期待，结果却在家提不起精神，学不下去，假期眼看就要过去，学习任务有好多都没完成，我觉得开学都要花很长一段时间去适应高强度的节奏，好慌啊，感觉没有很多收获
新年好，我是壹点灵的心理服务者赵芸婷，假期原本是开开心心玩耍的，因为下学期高考，你提前对这个寒假给出了定义，希望通过这段时间的加油储备，为下学期的高考做更多准备，但是提不起精神学习，看着假期一天天消失，自责没有完成的学习任务，担忧即将来的高强度节奏，甚至担忧可能会影响到的高考，甚至未来，一系列的担忧变大，开始恐慌是吗？
有个名词叫“星期一综合征”说的是一个周末的松弛和肆意，到周一工作的时候就有些倦怠和排斥，需要重新适应，你的换名词是不是假期综合征，很多人都会如此，毕竟大家都需要劳逸结合，高考的压力应该一直激励着你，可以和我说说你怎么看待高考么？有向往的大学么？
一定的压力可以刺激人的努力，但是压力过大反而容易让人恐慌，阻碍人的进步和发展，假期对学习提不起精神，强迫的方法应该试过了没有用是吗？那么我们先放下，思考一下高考对你的意义，然后我们设定一个假期倒计时，循序渐进的去适应即将恢复的高强度学习模式，比如第一天学一个小时，第二天两个小时，在计划外的时间放下高考，好好享受假期，随着时间和强度的逐步提升，顺利的融入新学期的冲刺。
高考是一场考试，平常你也都在参加，并不可怕，日常做好复习工作，考试正常发挥。未来不管是大学还是社会，会有一场接一场的不同性质的考试，都是做好准备，平常心对待，生活就会给你收获的验证。
放轻松，往前冲！
谢谢您的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有需要欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者马洁，很高兴在这里遇见你。
从你的描述中了解到因为高考在即，本想利用假期好好学习却在家没有学习动力，想到还有好多学习任务没有完成回到学校需要一段时间适应，倍感压力是吗？每个考生都从这个阶段过来，其他的同学也许和你一样也感到时间紧迫压力重重不单是你自己哦。
看到你说的对假期有期待我想你是作了一定的学习计划吧，从中可以看出你是一个很有计划条理的人，这点也是非常棒，而现在我们要作的是把压力转换成动力，不知是你什么原因在家没有学习的动力，因为家人我们可以和他们沟通一下，我想他们也会积极配合的吧，如果是自己的原因，不如先给自己放几天假彻底放松，休假本来就是休息的是吗？休息好在投入到学习中也许会事半功倍呢。
可以看出你是一个对自己高要求高标准的人，希望自己事事都可以按照自己的要求来，其实偶尔也可以把自己放开来，没有状态学习那就玩几天在说，担心开学适应不了，不防给自己几天的时间去适应，不完美才是我们生活的常态对吗？
希望我的回复对你有帮助，也祝你学业有成，新年快乐。
您好，我是壹点灵的心理咨询师程雨暄。
通过您的描述，可以感受到您的焦虑，
非常能理解您的这种焦虑，还有没多久就要高考了。
您可以列一个计划，先想想您这十多二十天要做的事情有什么。然后再去做未来一学期的规划。把每一项任务具体安排到具体的时间，然后提前把每一天的任务列出来，每一天的任务一定要适量，让你自己可以在努力完成之后，能得到一小会休息的时间，这样会让你更有动力去完成每一项任务。
压力大我们可以通过别的方式去缓解压力，比如让自己适当的休息休息，睡个懒觉放松一下，或者出去跑跑步。
没有动力的话您可以想一想您高考之后，上了大学的情景，你会开启新的人生，会遇到更好的人，高考是人生重要的转折点，想要什么就努力去争取吧！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好， 我是壹点灵心理咨询服务者吴丛起，很高兴能够解答您的问题。
您说下学期就要高考，期待这个寒假能够学很多，但是回到家里又提不起精神，学不下去，假期要过去，但学习任务没完成，您感觉没收获，你很慌。
从您的叙述中，我能够感觉到您是一个积极上进的年轻人，内心对自己的未来充满了期待，只是学习的动机可能稍弱了点，动力稍显不足，行动没有跟上你的期待，时间过去了，任务没完成，你的内心或多或少有一些“负罪感”。
面对即将过去的假期，以及将要随之而来的高强度学习，你甚至不敢“看时间”了。
其实，产生问题的根本原因，是你的行动没有跟上你的期待，缺乏行动力。你或许“很努力”，但是那是做给别人看的努力。你要问问自己，自己真的够努力吗？真正高效地学习了吗？我们要的不是别人眼中的假“努力”，而是脚踏实地的“”真拼搏”。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您，如有问题需进一步探讨可以私信我，我们一起努力。
新年好！我是壹点灵的心理服务者李一宁。
没有充分利用假期学习，让你感到很后悔，想到马上要进入高强度的高三下学期就很焦虑，很能理解你现在自责内疚的情绪，说明你对学业有要求，有上进心，只是假期想玩的欲望暂时压过了想学习的理性，现在欲望得到了释放，开学后学习的理性才会更好的保持优势，帮助你更好地进入备考状态。
都说未来的成功与否取决于当下的努力，如果之前的假期已经无法改变，就抓紧当下的时间吧。自责不能解决问题，只会让你背着更多的包袱前行，不如多回想一下假期玩手机电脑的快乐时光，记住那种开心满足的感觉，然后保持那种开心的状态迎接新学期。
希望我的回答对您能有所帮助，如有疑问欢迎私聊，谢谢你的信任！
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
热线
公众号
你好，我下学期就要中考了，那相对于我来说也是一个转折点。也许我们有相同的感受，觉得时光一天一天的飞逝，自己有的时候却碌碌无为。既然这么觉得了，那就要去努力呀。眼前有很多学习任务，可以从今天开始有计划的去完成，没有必要一下都把它做完。一定要把握好自己的心态，在家可以试试早睡早起或是一天不碰手机之类的。我发现，有这个意识的时候，往往都是会发生改变。高考加油