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大家好，我是一名高三学生，成绩在学校也挺...
划破长空的晨朗
大家好，我是一名高三学生，成绩在学校也挺靠前，但是最近我遇上一个很无语的问题，然后成绩一次比一次低，真的好烦，就是觉得自己老会影响其他人。比如说今天我上课看了一眼一个同学，然后我听见他和另外一个同学说课听不进去。然后我就觉得是自己的那一个对视的问题，然后就一直自责，陷入精神内耗。 其实有一次我也鼓起勇气来问是不是自己影响别人，就是有一天晚自习我在和一个同学聊天，聊的挺大声，然后我听到后面有一个同学说学不进去，顿时脑子就很难受，一直想是不是自己的问题，过了几天，我终于忍不了了，因为做什么都不在状态，我问他那天晚上是不是影响你了，因为我听到你说学不进去。然后他说不是啊，我只不过是放假了心不在焉随口说的。那一刻我的心都释怀了。我也明明清楚不是自己的问题，可是当他们说什么什么，我就觉得是自己的一个举动造成的，然后不断的精神内耗，大家可以帮帮我吗？
您好：
我是壹点灵心理咨询师张言红。
可能是面临高考，精神压力比较大造成的。同时也说明你是一个善于为别人着想的人。不要过于敏感，有些事，只是你自己觉得，并不是真的影响了别人。希望我的回复能帮到你。
谢谢老师[微笑]
您好，我是壹点灵心理咨询师胡欢欢。
你现在是高三学生，这种情况是和处的环境，心理原因和心理压力大，平时过于劳累压抑有关系，你平时要学会放松心情。
你自己也问过有没有影响对方了，也得到肯定是没有影响到他们，只是你担心自己会影响到别人而已。
一直以来你成绩也不错，你只要学会劳逸结合，学习也不要过于劳累。轻松应对高考，愿你考上理想的学府，希望老师的回答对你有帮助，如有疑问，欢迎私聊。
谢谢老师[微笑]
您好，我是壹点灵心理服务者吴燕，很高兴回答您的问题。
您不想影响同学，也很重视同学的听课效果，这是一个很好的品质呀。只是过于在乎这些的话，也会让自己有过多的精神内耗，在这样的精神内耗中确实很难受，还会影响自己的学习，可能还有和同学的人际交往，自己的情绪状态。
当您处于精神内耗的时候，是什么让您处在了内耗中呢？
①内心中两种立场的对抗。第一种是让自己不要内耗了，第二种是还是保持着内耗；第一种是自己的举动没有影响别人，第二种是自己的举动影响了别人。两种力量互相对抗，第二种占上风。
②内心对自己的要求和评判。做人，不能影响别人，影响别人是不对的。影响别人是很不好的事情。甚至于影响别人的人就是一个罪人。等等
③对结果的预判。觉得别人对自己的举动的影响的承受力是很低的，因此别人受到了影响；觉得自己的影响力很大，所以会影响别人，意识上可能觉得自己的影响力很小，但潜意识觉得很大。
……
以上供参照，不一定非要对号入座。咱就是说知道了内耗的来源就可以更好的去应对。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如果有疑问欢迎私信。
谢谢老师[微笑]
上午好，你总觉得自己会影响他人，为此而产生内耗，孩子，你想多了，你没有那么大的影响力！
一个人不可能有那么大的影响力，会因为一个眼神，一个动作就能影响其他人，同时你也要相信，其他人有自己的定力，他是否愿意被人影响，那是他的选择。
要改变这种内耗现象，最简单的办法就是把心收回来，临近高考，自己的关注点都在课本上，在练习题上，在学习的知识点上，集中精力，全力以赴奔向高考。祝福你，孩子！！
如果需要，可以联系我，我是壹点灵心理咨询师林嵩。
您好，我是壹点灵心理服务者，很高兴能回答您的问题。
你是一名高三学生，最近总觉得自己会影响别人，不能释怀，这种精神内耗已经影响了你的正常学习和生活，做什么都不在状态，感到很困扰。高三学生压力比较大，容易埋怨学不进去，这样就经常被你听到从而引起精神内耗，确实容易困扰。
不妨邀请你想一想，最初出现这种情况的时候发生了什么呢？会不会首先是你自己学不进去呢？别人随口一句话，并且不是对你说的，这是一个非常小的事情。虽然你是自责某个举动，但是你也明明清楚不是自己的问题，这种纠结已不具有道德色彩，很可能你的精神内耗是变形的心理冲突，它并非来源于这个事件本身。
不妨尝试纾解自己的情绪和压力，精神内耗的时候，可以做些转移注意力的事情，比如做一些力所能及的小事或者自己感兴趣的事情，打球、涂鸦、整理等。平时可以定期散步、聊天、听音乐、做运动等，平复自己纷乱的思绪，看看效果如何，如有需要可以寻求专业人士的帮助。祝好。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。