我到底该怎么走出去 真的好难过 课不听 题不会做 觉得自己好没用
您好 ，我是壹点灵心理服务者王泽华，很荣幸能够回答您的问题.
通过您的留言感受到，您的情绪很低落，内心很痛苦，很难受，无奈又无助。
您能觉察到自己目前的状态，希望寻求好的方法来化解您目前的问题，这一点非常好，说明您是一个有想法的人，为您点赞！
老师不知道您经历了什么？让您不知如何走出去....不知道您发生了什么事情让您觉得自己好没用呢？针对您的问题，给您几条建议，希望可以帮到您。
1、寻找问题的根源，，发生了什么，找到源头，从根源上找出问题再慢慢的解决问题，您就可以从您这个无奈的无助的圈子里跳出来。
2、自我调整，接受当下的局面，尽量看到问题好的一面。发掘自己的优势，例如通过列举优势清单，更深入地了解自己的优点、能力和资源，提升自信和自我掌控感；再如多尝试，培养自己面对错误，在错误中汲取经验的能力等，不断提升自信心。
3、学会倾诉，找自己值得信赖的好朋友倾诉，将自己内心各种情绪表达出来，
吸取自己或他人的经验，从中挑选出对自身成长有价值的“建议”或“鞭策”“经验”等，获得自身成长。或许您会领悟到，问题可能没有您想象的那么糟糕。
希望您能找到适合自己的方法，舒缓您低落的情绪，让您从自己无奈的无助的圈子里跳出来，做一个有信心、有想法、智慧的、阳光的自己。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您。
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你好，我是壹点灵的心理咨询师宁梦
看到你的留言，能感觉到你现在非常沮丧和无助。那老师想知道是什么让你无法走出去，很难过，觉得自己很没用呢？既然你在这里留言，那还是希望有人能拉你一把吧。老师给你几个建议吧
首先，直面自己的情绪，或许试着把心理的难过说出来。这个人可以是你的朋友，同学，家人或者是值得信赖的老师
其次，放松一下自己，让自己放松下来。做一点自己喜欢的事情，比如听听音乐，看看书。换个心情，或许事情并没有那么糟糕。
最后，还是希望你能多描述一下你的问题，具体问题具体分析一下。
希望你能尽快走出阴霾。