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你好，我是壹点灵心理服务者瑞妮，很高兴为你解答疑问！
你对自己的行为处事都有一定的要求，一但达不到自己的要求，就算在别任性眼里已经做的不错了你也是会对自己不满意，会因此怀疑自己的能力而感到自卑！你的痛苦、煎熬我都能感受的到！
你觉得小时候最让你感到自卑的是什么事情？你希望自己在工作和社交中成为什么样的人？我这么问是想通过你的回忆，能够了解最初破坏你自信心建立的是什么事情，你想成为的人是有没有超出你的能力给你带来压力！
以你目前的可以培训同事，在二线城市月薪不错可以看的出你目前的成绩还是很不错的！但是你总是会因为各种事情感到自卑、不自信！一般有两种原因，一种是你对自己过于苛刻，要求过高后压力过大，一种是在原生家庭中没有得到很好的自信心建立过程，这样对成年后的你无法找到自我认可的方式！
谢谢你的信任，希望我的回答能够帮助到你
您好，我是壹点灵平台的心理服务者卜瑞枝，很荣幸能够回复您的困惑。
看到您的留言了解到：27岁，自己独自一人在二线城市生活工作，月薪1w多，自认为是一个追求完美的人，所以只要达不到自己心中理想的状态，就会觉得自己不行，不优秀，甚至自卑到有点影响正常生活的状态，不管是工作还是人际交往上，就觉得自己不行、不配、不好，尤其是在遇到事上就自卑。对自己评价很低，特别不自信？是吗？
特别能理解您的感受，也能感受到您对自己的要求很高，每次都力求完美，同时也体现了您对工作特别负责的态度，是值得学习的 。可能是您给了自己太大的压力了，所以每天都紧绷着，也比较累。
您有没有换个角度想想，有多少人在您这个年龄还一事无成呢？而您独自一人在二线城市打拼的勇气就已经甩开了多少人呢？
您能给部门同事培训也说明是您足够优秀，特别想知道，您在此次培训过程中有哪些方面是您认为做的比较好的呢？您认为在下次的工作中需要做哪些调整会做得更好呢？还有在生活中有哪些事情是能够让您感受到快乐的，感受到自己的优秀的呢？
多关注自己表现优异的部分，会让您的生活充满阳光。
感谢您的信任，希望我的回复能对您有所帮助。
您好，我是心理咨询师王老师。
看到您说，自己如果达不到完美，就自卑，觉得自己不行、不配、不好，陷入自我怀疑、消极之中，因此影响到生活、工作、人际交往。
我能够理解这件事情带给您的纠结，痛苦，无奈。毕竟这种自卑、自我怀疑、消极，会深刻地影响自己的心情和行为。
您举了一个例子，昨天给别的部门同事培训，觉得自己表达能力临场能力差，因此又陷入了自卑。
您在二线城市独自生活，月薪1万多，还能够担任培训讲师培训其他部门显然您的能力是很强的，但是您认为自己表达能力差，临场能力差，就陷入自我怀疑，是不是以偏概全呢？
您昨天的培训跟以前的公开发言相比，有没有进步呢？
从昨天的培训之中，您学到了什么？如果再进行培训，会有什么不一样的做法？
当您回答了我的上述问题，您的感受有什么不一样？
感谢您的信任，希望我的回答对您有帮助，如有疑问欢迎私信。
你好我是壹点灵心理咨询师王从花。你说自己很自卑，但是别人说你已经很优秀了。你对自己的不自信已经影响到生活了，为此你很烦恼，不知道该怎么办。能够理解你的心情。的确是这样的，当一个人陷入自卑的情绪里，对自己不认可，觉得自己不配得，不值得，真的是很内耗的事情。也很难受和无奈。
你自己也说你比较追求完美，当你达不到目标的时候，你会自卑。是的你能觉察到这点真的很好。如果你不追求完美会怎么样呢？是不是对自己就会比较满意了呢？当然不追求完美也是需要勇敢接纳的事情。
我们来从以下几点觉察一下自卑的原因好吗？供你参考
1.目标定的太高，就是你说的追求完美
2.成长的经历，原生家庭的影响。父母是不是对你要求很严格？是不是对你经常否定？这些需要进行深层的沟通和探讨。
3.不知道在过去是否存在被否定的创伤性的事件？
怎么办呢？如何提高自己的自信心？
1.接纳自己，与自己和解。不管自己是什么样子都爱自己可以吗？
2.多看到自己的优点并持续肯定自己。
3.将目标分解成小的目标，并逐步造成。
4.每天对自己做的好的部分进行总结。
5.可以让朋友经常夸夸自己，当然也可以对着镜子夸夸自己。
6.针对自己觉察出来的原因有的放矢。
7.找咨询师进行帮助是最快捷有效的方法。
以上供你觉察和参考，如有需要可以私信我。
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自我价值感评价，可能来自于传统文化教育。
一个人对自己的感觉和想法，称之为自我价值感。
您好，我是壹点灵心理咨询师张敏杰，很高兴回复您。
我觉得可以从以下两点来梳理：
一 自我接纳的重要性
我们成长的过程中，教育给我们一贯的经验是：“不打不成器”“严师出高徒”。比如说，我们本来写作能力很强了，演讲能力有点弱。于是，我们会愈来愈讨厌自己，然后愈来愈没自信。
学着接纳自己的每一部分，这是真实的自己。有强，也会有弱。当您接纳这部分的时候，您会给自己更多的肯定，和支持。
一般负面评价多的人，小时候可能很少收到夸奖。因为自我评价的模板来源于他人评价，普通人的重要他人就是自己的父母。也就是说可能小时候缺乏成就感及父母夸奖、接纳的人，容易对自己进行负面评价。
希望我的回复会给您一些启发。
如您需要也可以私聊我，很愿意和您分享我的想法，感谢您的信任。