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江苏哦
你好，我是一点灵心理咨询师高丹，你这次模拟考试考的有点差，平时考试考的怎么样呢？目前时间紧，但是你又不想辜负老师和父母对你的期望，这让你感觉自己无助又无力，想考好，但是感觉52天又不知道是否复习的完全掌控好，考上自己理想高中，是这样吗？
这次考试似乎给你带来了一些打击，你的考试目标是不想辜负老师父母的期望还是考上高中呢？
如果是不想辜负老师父母的期望，这需要你把你的压力去沟通，得到一些理解会不会让你心理负担不会那么重，然后接纳自己的这份心，静下心来，降低自己的心理负担，再静下心，从这次考试中哪些知识点你还没有学会，这次的错题也许给你一个新的提示，接下来52天至少知道自己需要加强的地方在哪。有的时候看似一次挫折，实际上也许就是给你中考提示呢！
如果你是担心考不上高中，如果真的考不上，你又会怎么样呢？你是否能接受的了这个结果，还是说还有补救方式，考不上还可以复读等等。如果结果你觉得能承受，这确实也只是人生中一个小的节点，往5年来看，后期还有没有机会再争取的上更好的未来。
希望能帮助到你
您好！我是壹点灵的心理服务者蒋荣，很愿意回答你的问题。
中考来临，你感到压力很大，刚考完的一模成绩不理想，打击到了你，现在即不想学也不想辜负父母老师的期待，特别能理解你的心情。
现在社会、学校、家长都将中考视为决定人一生的重大考试，所以无论是你还是家长、老师都会感觉到很大的压力。
但是，人的抗压能力又是不一样的，有的人强，有的人弱，不过，好在，这个可以锻炼，其实学校进行一遍一遍的模拟考试的目的之一，也是在锻炼你们的抗压能力，所以，一次考试成绩不理想不要太放在心上。
我给你几个建议：
1、你对自己做一个客观的评价，你的学习平时在班上是什么水平，你们学校的升学率是个什么情况，然后定个合理的计划，合理的安排好时间，针对自己的情况进行复习。
2、不要搞疲劳战，保证睡眠，休息好了，学习注意力容易集中，消极的情绪也会得到缓解。
3、学习50分钟休息10分钟，听听音乐，散散步。
4、睡觉的时候可以进行放松训练。
5、只好好复习，当冒出“考不上怎么办？”这样的念头时，就在心里暗示自己想这些没用，还耽误复习，只要自己努力了，就没有愧对自己、老师和父母。
6、给自己打气，告诉自己一定能行。
希望我的回答能帮到你。
谢谢老师们的提议[握手][抱拳]
您好，我是壹点灵平台的心理服务者卜瑞枝，很荣幸能够回复您的问题。
看到您说就快中考了，今天一模考完成绩并不理想，让您感觉压力很大，而且有摆烂心理，不想学习 ，可又不想辜负父母和老师的期待，让您感到很焦虑，是吗？
特别能理解您的感受，还有五十几天就中考了，还想考高中，还学不进去，很矛盾，纠结，所以您的情绪状态是正常的。
给您几点缓解压力的方法供您参考：
可以做一项运动项目，每天抽出时间来运动一下，适量运动可以缓解压力；
在考试前的这几十天里，保证充足的睡眠，休息好精神状态才好，有助通过学习效率，也可以缓解压力，劳逸结合；
每天学习累了或睡觉前多做深呼吸，缓解压力；
如果自己不能很好的缓解压力，可以找身边专业的心理咨询师做考前减压训练。
找到适合自己的方式，放松心情，轻松面对中考，祝好运。
感谢您的信任，希望我的回复能对您有所帮助。
我和你一届哒！你是不是在上海中考？
江苏哦
我也是，我也刚一模，很快就要中考了却因疫情隔离在家，我是个不自律的人 ，经常忍不住想玩手机，我该怎么办啊？
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您好 我是壹点灵心理咨询服务者王小婷
快到中考了，可是你现在感觉自己的压力很大，同时老师和父母也对你抱有很大的期待，于是你感到很焦虑对吧？考前焦虑是大部分学生都会有的感觉，这个很正常，你当下需好好调整自己的心态，在剩下的这52天里你只需要尽力而为，在学业上查缺补漏，并且相信自己可以做到！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信