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孤独是万丈深渊
字字珠玉的光启
为什么我常感到孤独，无边境般巨大的孤独。这种感觉真的很不好 ，它像巨兽将我吞噬，像深海将我淹没，像宇宙里没有生命的行星，面对浩瀚星空，孤独地存在。
这种感觉很熟悉，从小到大其实都是孤独地长大。在过往的学习和生活中，都是与朋友相处， 玩耍，学习。所以也不觉孤独，但自从2018年回老家生活以后，发现没有好朋友，也很难再找到志趣相投的朋友了。一次次的主动交友，一次次的受挫。现在的自己已经变成一个社交恐惧症患者，只能每天宅在家里。任由孤独将我包围，掉入无尽的深渊
你好，我是壹点灵心理服务者闫志玲，非常愿意为你服务。
我看到你说的自己对孤独的害怕和感受就很形象很真实，感觉自己像宇宙里没有生命的行星，面对浩瀚星空过度的存在，现在是你的现状和感受。这种感觉你说很熟悉，是因为从小到大其实都是孤独的长大的，所以你如果说从小到大都是这样的状态，那么你是不大会与人深入交往交心的。
在生活和学习中，你觉得和同学们和朋友们的相处是正常的，也并不觉得怎么样，那段时间应该是你比较融入集体生活的状态，但18年后你回到了老家，换了一个环境，你觉得非常难交到朋友，也很难找到志趣相同的朋友，一次一次的挫败，让你觉得非常的失望，现在甚至都不再敢去郊游，有社交恐惧症的感觉了。是的，这种状态会让你感到非常的孤独难受，你多大了？然后是丽水以前生活长大的，什么原因让你觉得小时候那么孤独呢？
有时候孤独并不可怕，可怕的是内心不够强大。我建议你可以多出去，到大自然中走一走，感受大自然的美好，多锻炼一下身体。慢慢的让自己的内心充盈起来。交友有时候确实比较难，现在社会大多数人都是手机为主。平时如果在老家，可以先与家人亲戚建立亲密的关系。这样先避免自己非常孤独的状态。慢慢的再去扩大自己的交际圈。
希望我的回答能够帮到你，如有疑问欢迎私信。
非常感谢您的回复！孤独是因为我从小是留守儿童，爷爷奶奶每天都忙农活，所以家里是没有人整日照看我的。我会试着听你的建议去外面走走，调整一下心态[玫瑰][玫瑰]
你好，光启：
我是壹点灵的心理服务者曹群，很高兴能与你在这相遇。
从一次次地主动交友能感受到你对友情和陪伴的渴望。在回老家之前你还有熟悉的朋友陪伴，那种孤单的感觉还没有那么浓烈。从2018年回老家生活以后越发地感到孤独了，一次次地主动社交都没有能达到期望中的状态，让你感到挫败，甚至开始回避社交。而这样的回避又加深了孤独的感受，是吗？听上去就像掉入了孤独的恶性循环一般让人感到无助、孤独。就像你打的比方：像宇宙里没有生命的行星，虽然面对浩瀚星空却无法彼此交流沟通。不得不说你的想象力非常的丰富，比喻也很贴切，能感觉到你是一个比较具有创意的人，很不错哦。
你问为什么自己会常感到孤独，那么首先我们来了解下关于【孤独】的含义。
【孤独】是当人们发现社会关系不如想象中的那么丰富多彩和富有意义的一种痛苦体验，是亲和需要没有得到满足的负性体验。孤独感是感到被某一群体排斥、不被周围人的喜欢、不能和人分享自己的感受，或像个异类一样与周围环境格格不入。
其次，什么样的因素会让我们长期感到孤独呢？
①与世界没有情感连结，归属感的缺乏让我们对自身存在的意义感到迷惑。
②【自我】的迷茫与缺失，找不到自己在社会中的定位，不知道自己是谁，要去往哪里，要有什么样的目标，缺乏存在感与意义感。
③【价值观】混乱或缺失，不知道什么是好的，也不知道什么是不好的，认知行为上缺乏清晰的价值指引。
④人际交往中的消极体验。他人冷漠的眼神和轻视的态度让我们认为自己是不被他人喜欢的，融入不到其中，在一个集体中没有归属感。
⑤消极思维模式。除了他人的态度，我们自身的消极思维也会阻止我们融入集体。容易感到孤独的人往往较多地用消极的方式来认识他人，总担心自己给对方留下不好的印象。
⑥自我挫败的行为。由于对他人和自己持有一些较为负面的想法导致我们会采取相应的自我挫败行为来回避社交，而这又会进一步让我们感到孤独。
在对【孤独】有一些了解之后，我们可以如何通过自身来打破这样的恶性循环呢？
①训练形成更为积极的行为方式。
你一次次的主动交友其实是非常棒的尝试，说明你有很强的行动能力。你可以尝试总结每次主动交友带来的经验与收获，以便下一次做的更符合预期。
②转变消极思维和归因方式。
当受挫时多观察当时的环境因素是什么样的，这样的环境是如何使社交变得不顺利的。留意当你成功和失败时，你倾向如何解释这些经验呢？不妨用一个小本子将这些成功与失败的经验记录下来，并将你认为引起成功和失败的因素也一同记录下来。看看成功有哪些自身的因素，失败有哪些外在的因素。
③进行社会技能训练。
与人交往也是一门技术，我们可以通过学习的手段来提高人际交往能力。可以通过阅读一些人际交往的书籍来学习。在此可以尝试一个简单易行的方法开始提升自己的社交技能：从关注支持他人开始改善人际关系，寻找他人值得肯定的地方，多善于发现自己与他人相同的点，而不是只盯着有差异的部分。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，祝你早日走出孤独的“陷阱”。
非常感谢您的回复！对我很有帮助