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心里特别煎熬，不知道该怎么办？怎么去调节...
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跟男朋友在一起一年多了，异地恋我俩，在不同的学校上学，但是平时感情很好，去年九月份他大一刚开学，跟一个女生暧昧被我发现了，这女生喝醉了酒给我男朋友打电话了，她俩大概认识了半个月的时间，一起打王者，平时还会见面，我不知道他俩做过什么，这才是让我很难受的，他不愿意跟我讲虽然我清楚自己知道了会更难受的。这个女生挺漂亮的，艺术生舞蹈生，会打扮，人性格也挺好的，我很自卑这一点，因为是我追的我男朋友，我也不漂亮。他求我原谅他，我妥协了，因为真的很喜欢他也舍不得这段感情，但是一直到现在，我心里都过不去这个坎儿，我会偷窥这个女生的动态，我一想到男朋友跟我发信息说只爱我最爱我的时候还在跟这个女生聊天，我就难受的要命。我俩和好以后，男朋友挺听话了，倒是我一直比较极端，消耗他的感情，作（因为每一次想起来都特别难以置信），我一直觉得他不会是这样的人。和好的这大半年，特别煎熬我不知道该怎么办了，怎么去调节自己的心理。
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
感受到你的不容易，一方面想要跟男朋友发展稳定的情感关系，另外一方面又担心男朋友跟对方好了。持续的关注，让自己巨感消耗。
不妨可以有如下反思：
1、情感只是生活的一部分，生活、学习等其他方面也是需要继续的。失衡的状态，岂不是容易让自己更加没有安全感？
2、毕竟自己也是独立的个体，可以安排自己的每一天，让自己过得更好，增强自己的内在吸引力和自信，否则越发low的自己，想必自己都不喜欢！
3、你把时间都花在关注他人身上，让自己制造了更多的焦虑和不安，无中生有的状态，让自己巨感消耗，如果把这些间花费在你们的关系当中，是否会让你们的关系更加稳固了？
4、上述也投射出你对于关系的处理能力有所欠缺，可以获得专业心理咨询的援助，期望助力于你，摆脱当前困扰。
感谢您对平台信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何疑问或者想要深入探讨的都可以私聊联系。
您好，我是壹点灵心理服务者高慧娜。
从您的描述可以看出，自己的男友和别人存在聊骚行为，而你自己现在很难过纠结，对么？
理想的爱情的样子本来应该是甜蜜的，而现在男友却这样对你，你感觉自己一定程度遭到了被判，所以你心理非常没有安全感，这样的心情是可以理解的。
针对你的情况，下一步需要怎么做呢？在思考这个问题之前，让我们先做一些感情的上的知识的铺垫。
我想先和你分享的是：男人的择偶策略。男人的择偶策略一般分短择、长择、长择异常三种。
1、短择策略：女生并不满足自己理想的她的要求，心里并不很喜欢她，也知道后续不会和她在一起，但现在因处于空窗期、情感失落期等原因，临时接受一个女孩的付出，或者选择一段感情作为自己的替补。而这样的感情基础非常不牢靠，稍微遇到更优秀一点的女生，或者条件更好的对方，这段感情就岌岌可危，男方对女方相对的忠诚度、尊重度相对来说也比较低，也不愿意有真正的付出，在这种情况下很难维持长久的亲密关系。
2、长择策略：对女方各方面较满意，愿意对女孩付出并愿意与其正式进入婚姻关系，尊重女孩的情感，对女孩有保护欲。
3、长择异常策略：本愿意给予女方长期承诺和婚姻，因女孩情绪不稳定等各方原因，迟迟不推进长期关系。
对于什么样的女人，男人爱给予短择策略呢？很明显，就是自己心里不太满意的女生。什么样的女生男生一般不满意呢：1、外表不达标；2、脾气差；3、举止轻佻；4、不自尊自爱等各方面的原因。
对比你自己的情况，你分析下，自己男友对你采取的是什么样的策略呢？良好感情的开始离不了互相尊重和彼此在乎、关爱，你觉得这个前提，你们之间具备么？男友真得考虑你的感受了么？
感情是美好的，但良好感情的开始及维持都需要有具有基本的条件和关系维护能力的，只有我们在情感方面不断提升自己，拥有真正智慧的时候，良好的亲密关系才会真正到来。
如果你把上面的问题想明白，相信你就知道自己如何做了？留恋一段高攀关系的人，注定要吃更多的苦，吃得了咸鱼抵得了渴，何去何从，还需要你真正想明白。加油吧！
感谢你对平台的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
您好，我是壹点灵平台的心理咨询师付超，很高兴在这里交流。
你和男朋友异地恋，发现他和别的女生暧昧，心理有挥之不去的阴影。男朋友表示只爱你一个，也难以打消你的担心顾虑，和好后，也一直作来消耗他的精力。你明明知道不对，但控制不住内心的煎熬，纠结，苦恼，郁闷。从描述中能深深感受到你的煎熬焦虑，以及想改善而又无奈的困惑。
你倒追的男朋友，心中有些许不安全感。暧昧的女生是艺术舞蹈生，漂亮，让你产生一点自卑，更加重了恋爱中的不安全感。希望引起男友的注意，把他拉回身边。采取了极端措施，心中也比较忐忑。这些做法是否合适，可以从以下角度来考虑：
1，恋爱是两个人互相吸引，爱慕，希望一起面对未来生活的亲密形式。恋爱的人希望从这种关系中获得欣赏，幸福，开心愉悦。
2，根据婚姻心理学的资源交换观点，婚姻恋爱的双方会评估双方的资源，比较接近的两人会比较知足，相互欣赏，容易形成稳固的关系。如果双方资源相差较大，处于弱势的一方会有焦虑担心等不安全感的表现。
3，黑箱效应。当个体对某一事务比较关注但不了解具体情况时，会倾向于往负面的，不好的方面去猜想联系，让自己做最坏的打算，也让心情糟糕起来。男朋友在异地，和暧昧对象同校，会不会不自觉地产生不少主观猜想？
这几个常见的心理误区考虑清楚了，心中就会豁然开朗。重新回顾过去的经过，思索接下来的行动，让爱情更加稳固。能够给男朋友留出一定的人际边界，你在他心中的形象又会增添亮色。
谢谢你对平台的信任。希望能给你带来帮助，任何困扰，欢迎联系私聊。