专业的心理服务
平台承诺 免费退改
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
热线
公众号
你讲的内容里突出一个主题，焦虑与恐惧，在这样的情绪影响下，整体生活工作受到影响，不能积极开展，总是担心害怕。同时自尊方面也不自信，担心自己不够好。这都是内心心理结构受损的表现。建议预约咨询先了解原因，然后根据具体情况制定方案。
其实你没那么糟糕，你只是对自己的状态没有达到期待值缺乏信心而已！不要去想那么多，不管工作还是生活，要知道主次，认真做好该做的！
你好，我是壹点灵心里服务者刘健，很高兴在这里能回答你的问题。
老师从你的文字中看到，你跟陌生人说话心理有压力，恐惧与他们接触，但实际上你的是可以的，还觉得自己什么也做不了，觉得自己是工作中同事的累赘。
老师能感受到你在很多方面是不错的，每一个人都有缺点，你也一样，但是你过大的放大自己的缺点，以至于不自信，感觉自己很糟糕，是这样的吗？
是哪些原因让你感觉自己不好？一个团队里的所有人都说你很糟糕吗？
你觉得自己做什么也做不好，对自己缺乏自信，可以这样去做
1：调高风险偏好
把控自卑情绪的风险偏好已经不适应现在社会的发展，我们需要把这个偏好稍微调高一些。
每当遇到一件有风险的挑战时，先不急于不，而是先问自己：“在最最最坏的情况下，这件事情的结果会是怎样的？”
倾家荡产？众叛亲离？一般的有风险的挑战也不至于会有这样的结果，可能是失败了有点小丢脸，可能是损失了一点投资本金。
想清楚结果后，紧接着问自己一个终极问题：那又怎样？
然后你就会发现其实这个挑战并没有那么可怕
2、肯定自己
准备一个本子，给它取名“成功日记”，把你做过的所有成功的大大小小的事情都记录进去。你最好每天都做这件事，每次至少写 5 条你的个人成果，大小事都可以。
3：提高自身价值
而如果你专注努力学习、提高自身价值，他人评价或分数成果等外部反馈都会变好，你自然就会越来越自信
4：丰富估值方式
你可以丰富估值维度。除了外貌，我的工作能力是不是也值得被肯定？
你也可以丰富估值人群。除了爸妈的认可，朋友的认可是不是也可以反应我的自我价值？
但我最最推荐给你的，是探索除了“他人评价”和“分数成果”外的第三种估值方法——自我认知。
之所以通过“他人评价”或“分数成果”来作为自我估值的主要手段，通常是因为你还没有找到自己的人生目标，所以才会用世俗的标准化路径来要求自己。
最后就算你通过努力拼搏名利双收，你也只是沦为“优秀的平庸”，并没有真的感到快乐
自信找到了，在陌生人面前说话有压力对你来不什么大问题。
说话有压力是你十分恐惧在众人面前出错，即使错误可能只是一个小小的口误。
你时常关注“别人眼中的自己”，总是会想“这样做的话，他们一定会笑我的”，“我不想这么做，感觉会很奇怪”······
只是很多人总是在对“程度”的把握上产生了偏离，导致自己的内心感受到了越来越多的痛苦和压抑，长此以往，我们发现自己逐渐失去了与人谈 话的能力，尤其是在陌生人面前，我们变得胆怯和拘谨起来，不知道该如何和对方从容交流。
我们应该正确地认识这个问题。和陌生人说话是一种基本的社交能力，无论是在职场中还是在社会生活中，我们都需要具备这种能力。我们只需要注意，在同陌生人谈话时，要保护自己的隐私。
生活工作中，在与陌生人交往时，我们一定要树立自信心，相信自己一定可以克服困难，勇敢迈出第一步，和对方实现友好而融洽的交流。俗话说:“一回生，二回熟。”我们每个人都不是天生的强者， 但我们可以通过一点点地锻炼和积累，慢慢让自己变得自信和勇敢起来，变得不再惧怕和任何人交流。
在没做一件事之前，我们千万不要向自己传递不可能的信号，不要提前给自己下做不到的结论。别害怕，勇敢地去交流吧，就算说错话也并不丢人。在人生的成长过程中，谁都会犯错，只要我们在 每次说错话之后谨记上次的失误，并加以改正，就能取得进步。当别人看到你的进步与成长后，也会由衷地钦佩你，喜欢你。
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对平台的信任