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你好，我是壹点灵的心理咨询师常亮。很高兴在这里遇到你。
和别人说话容易紧张、脸红，你会下意识避免人多的场合。
非常能理解你焦虑的情绪，产生这种情绪是正常的。
你是从什么时候开始有这种情况的，第一次发生对话紧张脸红，是什么情景，可以说一说吗？你是怎么应对的？
看得出来，你有很强的自我觉察能力，能够意识到自己紧张焦虑的情绪。是否可以试着了解一下，自己紧张焦虑背后，担忧的具体是什么呢？可以说一说你的思考吗？
或许这种恐惧是潜意识层面的，在理性层面上当你在和别人交流的时候，建议注意力向外聚焦，把注意力放在对方身上，而不要放在自己的表现上。
希望我的回复能帮助到您，如果您还有疑问欢迎私信咨询师详聊，祝一切顺利。
你好，能够感受到你的焦虑和不安。能够看到其实你有很好的自我觉察能力，能够意识到自己在跟别人讲话的时候会焦虑紧张。那首先要试着去了解一下自己焦虑紧张背后的担忧具体是什么，是担忧自己表达不清楚，还是说别人会对你的一些表达提出一些意义。看到这些之后了解这些具体的想法是第1步，其次呢要尝试着去改变你的行为。因为大量的回避行为让我们生活在一种焦虑紧张的状态中，以为自己回避了这些所以避免了焦虑和紧张，但是恰恰要反其道而行之，从你力所能及的事情开始，可以制定一个行为计划表，看哪些情况是相对来说自己紧张并没有那么明显的，可以从这些场景尝试着去练习，你说的提前预演也是一个不错的练习方式，通过这样的练习方式，然后在真实的环境中去表达，看看最后你担忧的是否发生。大多数情况下你会发现，其实大多数时候你是生活在自己担忧中，现实没有想象中的那么恐怖。