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考研期间忍不住玩手机耽误睡眠怎么办
自扰之
考研期间忍不住玩手机耽误睡眠怎么办 啊啊啊
您好！我是壹点灵心理服务工作者刘津硕。看见你描述的问题，仔细分析一下，这很正常，因为人都会有欲望及习惯，不仅是你，其他的备考者也都会有同样的心理或现象。首先要明确的是我们在潜意识中要选择包容、接纳、理解这种现象，因为学习是很枯燥的事情。
其次，包容等于妥协吗？难道要对这种状态听之任之？并不是，包容和理解不等于妥协。不然的话，我们要何年何月可以上岸！
其实，这种现象会出现，完全是我们的潜意识在作怪，总会在你无法察觉的情况下，输出学习很枯燥的信息。我们要经常对自己说“学习是有趣的，可以让我们变强大”并不断坚定我们的目标。
希望我的回答可以帮助到你！祝您早日上岸！加油！！！
您好！我是壹点灵心理服务工作者闫志玲，很高兴能在这里为您解答。
看到你的描述考研期间忍不住玩手机，现在已经耽误睡眠，影响到你第二天到精神了，首先我非常能理解你现在忍不住玩手机的状态，现在信息化时代，更是有碎片化的短视频，游戏等能让我们获取短暂快乐的出口，就好比有的人嗑瓜子停不下来一样，因为可以马上得到快乐满足，但是这样的短暂的快乐会消耗我们大量的时间，这些短视频，游戏等手机上玩的是24小时，时时可以打开可以去看的，如果我们深陷其中，别说考研，美好的生活都会浪费在这上面。
另外，准备考研的你，一定是有着远大理想，有着对未来自己人生的幻想的，想象一下，考研成功上岸后的那种喜悦，那种一辈子的幸福，跨上新的台阶的自己，走上不同人生道路的自己，现在眼前的手机又算得了什么。我知道你现在考研备考期间枯燥无味，学习本就是枯燥的，但是如果你能给自己每天定好目标规划好自己的学习进度，每天按时去完成，完成后给自己一定的休息放松的时间，劳逸结合，或者说是一种奖励，也不错！
沉迷玩手机究竟该怎么办呢？下面这三个方法教给你。
一，把手机调静音。关掉手机里所有娱乐app的消息提醒，这样就不会让它蹦出来刷存在感了。手机设置静音，在你学习和工作的时候，谁也别想打扰你。
二，物理隔离。在学习时，把手机放远一点，放到你看不见也拿不着的地方。等到作业做完了再去看手机。或者把手机放在书包最下面那一层，然后再放在柜子里。这样当你在手痒的时候，一想到拿手机这么麻烦也就算了。
三，场外援助。如果你还是感觉控制不住自己这双手，你也可以找人帮助你，比如说可以在学校找一个朋友两个人一起自习，互相监督，谁玩手机谁就要罚款。回到家后，你也可以把手机放在客厅，交给你的父母，等到学习完才能去拿回来。
以上是一些我的建议与方法，如果能做到，相信你每天都有一个精神饱满的一天去迎接新的学习新的知识，考研之路也会顺利上岸！
希望我的回答能够帮助到你，如有疑问欢迎私信。
您好我是壹点灵心理服务者雷宝珠。
首先呢，非常理解你目前焦虑的心情。临近考研又管不住自己玩手机。从而影响睡眠。影响睡眠面试率会影响以学习的效率。
忍不住玩手机，在某个方面上来说，他记起来了，还是你内心焦虑的投射。并且，也是您内心紧张引起的一个依赖。
建议您呢。除了查阅资料之外。把手机交给另外一个人保管，自己不要拿。然后您不拿手机的时间看书，听音乐，散步或者打篮球等等。转移一下注意力。
同时也建议您在平台上找到专业的咨询师，帮你疏导一下心理。
感谢信任，希望我的回答能够帮助如有疑问，欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者乔国宇，很高兴为您解答困惑。
作为即将毕业的大学生，本身课业压力就很大，在完成很多学习任务之后，还要专注于毕业论文和毕业答辩，这些本身都是繁重的学业，何况还要面对考研的压力，所以想要解压玩一玩手机，这都是很正常的需要，毕竟身心健康才能保证良好的学习状态。只要是不影响正常的作息和学习，和朋友网聊或者玩玩游戏都是很不错的解压方式。但万不可沉迷手机，这样不但影响睡眠，还会使自己焦虑不堪，自责不已。
一些建议给到你：
1、制定好每日学习计划，只要学习任务完成了，就可以自我奖励放松时间；
2、在学习之余要多参加体育运动，体育运动是可以让自己全身心放松的特别解压的生活方式；
3、睡觉前可以奖励自己10分钟手机时间，但不可在床上玩手机，一定要在睡觉时把手机放置在离床至少3米以外的地方，比如放在书桌上；
4、作为替代，可以在睡前做一些冥想和放松练习，这样有助于提高睡眠效率和质量；
5、加入一些考研学习群，和同学们一起聊聊学习内容和考研方面的资讯，这样也有助于缓解自己的学习压力。
感谢同学的信任，希望我的答复对你有帮助！
你好，我是壹点灵的心理咨询师常亮。很高兴在这里遇到你。
考研期间，总忍不住玩手机，耽误睡眠，是这样吗？
你在学习的时候，能够专心吗？除了耽误睡眠，影响第二天的状态，还有其他影响吗？你对耽误睡眠这件事本身，也有一些焦虑，对吗？你提问里面说的玩手机，一般指的是什么时间玩手机？那个时候你有困意吗？
看你的描述，如果很困，你还在坚持玩手机，是不是今天有事情没做完，还不想睡，因为睡了就表示今天已经结束了，你不愿意结束即将消失的一天？
考研的压力确实山大，如果能合理安排白天的学习进度和计划，适当给自己做压力缓解，可能会对你有些帮着。
希望我的回复能帮助到您，如果您还有疑问欢迎私信咨询师详聊，祝一切顺利。
如果玩手机是为了解压，问题不大。如果玩了很久，还是没有办法专注于学习，要考虑是不是有了焦虑情绪？