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看到发布的提问有一段时间了，看到你的描述是从生完宝宝后，情绪状态一直很差，觉得生活无望，在这样的状态下还带着宝宝，你已经很棒了。
这些消极情绪大约会在2-3周内缓解或者自愈，但是产后忧郁如果持续到三周以上，新手妈妈可能会进入产后抑郁阶段，老师给你总结了以下四点帮助你调节:
1.睡，4个小时不间断的睡眠给了我们后续精神和身体状态的基础。
2.吃，我们可以采取“少食多餐”的方法，保证我们获取足够的营养。而在生理学上, 少食多餐有助于避免大量进食带来的突然血糖激增， 维持血糖水平在一个平稳的状态。
3.【休】每天15分钟，“不当妈妈”，在这15分钟里，孩子可以暂时交给家里人照顾，而你是属于你自己的。享受这15分钟和自己独处，和自己交流，观察内心的变化。
4.联，也就是社会联系，指与自己家庭成员以外的朋友保持联系，特别是如果身边有已经做母亲或者有育儿经验的朋友。在与他/她们的交谈中，我们可以感觉到被理解，经历被认同的共情，并获得经验。但是，联系的质量和方式非常重要。高质量的联系建立在真实的基础上。
如果觉得自己的以上执行起来困难或者执行一段期间没有改善，还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，有专业的老师帮助你。
感谢你的信任，希望我的回答能够对你有所帮助。