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为什么我对家里人脾气不好
匿名
在别人眼中，我就是个温柔没有脾气的人，对谁都很随和，但实际上，回到家里，我的音量就会提高一倍，看到东西乱扔了，刚摆好的物件又移位了，就要大声唠叨。责备孩子，责备家里人。在外人面前也真不是刻意伪装，一回到家，就会变了个人。之前家里人给我意见，总会固执己见，看到一些家庭鸡汤文也会对照自己检查看看，也会有改变，变得温柔对待自己亲人。但坚持不了多久，又变得毛燥了。明明知道伤害了家人，但就是控制不住。我为什么会这样呢？
您好，我是壹点灵心理服务者张俊老师。
听你的描述，你在外面对人很随和，但是回到家里就会发脾气，责备，唠叨，甚至打砸东西。你想改变，也尝试去看一些心灵鸡汤，让自己对照检查，但是坚持不了多久又会变得情绪暴躁。一方面，你知道自己伤害到了家人想改变；但另一方面又无法控制自己，发泄了情绪后又陷入愧疚和懊悔，内在两股力量的冲突让你不断的拉扯，消耗。
理解你的想法和情绪感受，往往我们有这种情况有以下几个原因：
第一、你在外在表现的很温顺随和，可能是因为你压抑和掩盖了你的真实的想法和感受去迎合别人。
第二、你潜在的信念可能是，在外人眼里我需要是好相处的，是好的，这样我才能被别人接纳认可，我才能有好的人际关系，这对我很重要。
第三、而在家里，你会变成另一个人，因为你的潜意识里，家是最安全的，你的家人看到你真实的你，暴脾气的你，就算是你怎么爆发，他们都不会离开你 ，你是安全的。
所以这样的内在冲突中，你活成了两个自己。但是家人对你的包容和接纳也是有限的，时间久了都会被伤害到，反过来也会让你的愧疚感加深。其实这种情况在，经常被苛责和打压的家庭环境中很正常，有时候养育者的模式在一定程度也会代际，我们从小学会了对外人和善，对家人苛责，大部分原因是我们在外面过于谨慎，害怕被别人当成坏人，或伤害到别人，而过于压抑和讨好，而让我们走向了相反一面，在家人面前不断的释放被压抑的情绪，而伤害到家人。
不知道你的成长环境会怎样呢？是否从小也会被严格要求和苛责呢？你的养育者里是否有和你一样的问题呢？你具体在什么情况下最容易爆发呢?
我在这里给你几点小建议，希望你能帮助到你：
【合理释放负面情绪】很多时候不得已，我们在外界会压抑自己的情绪，例如在领导同事面前，有时候为了避免冲突，无法表达自己真实的想法和感受，只能压抑或者委曲求全，让负面情绪卡在身体无法疏通。所以，建议可以通过书写，运动，冥想等方法去释放那部分情绪，这样你在对待家人的时候就不会冲着他们去爆发。
【觉察你的痛点，避免爆发】相信你的情绪无法掌控，不是在所有的时间点和事件，或许于你的内在的创伤点有关。例如，一个人特别爱干净，那么如果回家看到一团糟的屋子就会不耐受，然后爆发情绪。所以多觉察一下是那些方面让你无法忍受，那些方面你是可以接受的，这样与家人沟通后，也可以避免雷区。
【学会树立边界意识】不要过于苛责和讨好，学会树立边界意识。很多时候在外面的委曲求全多了，必定在内就会匮乏，因为这时候的你已经被掏空了。所以学会边界意识，有些你可以接受，有些不可以接受就需要坚决说不。例如，领导让你加班，你及不乐意的答应了，但是加完班，你又累又饿，这时候你的耐受点会减低，一回到家遇到你的触发点，就会很容易让你再次爆发。
【学会自我关怀】当我们内在很匮乏，没有力量和没有爱的时候，我们是无法给到家人的。所以学会自我接纳和自我关怀，多给自己一点空间和时间，做喜欢做的事，让自己舒适起来，不要过于苛责自己，更多的给到自己，当然也可以找专业的咨询师给到你支持。
相信你是一个内在良善，愿意去关怀家人的人，只是不知道如何去做，多给自己点时间，慢慢来。
感谢对壹点灵平台的信任，希望我的回答有帮助到你。