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工作严重内耗，心态崩塌，怎么调整？
孜孜无怠的苇然
最近工作上领导布置新任务，导致工作节奏骤然紧张，经常加班，还没有加班费，生活上的节奏也被打乱，很困扰~
我就想说，去和领导沟通一下工作上现在的困境，暂时没有合适去沟通的优化方案，天天处于想沟通不敢沟通的状态。因为这个事情如果没有沟通好，办砸了，可能我会面临失去一份工作的处境，这是我不想面临的结果。
这件事几乎天天盘旋在我脑海中，每天没有进展特别焦虑，吃不下睡不好，到处询问别人的方法建议，多数常规建议要么让我忍忍，要么让我弄虚作假摆烂，我听完头更大了，面对工作心态完全崩塌，不知道该怎么调整？
您好，我是壹点灵心理咨询服务工作者刘津硕。看见你描述的问题！其实在这个茫茫人海的社会中，在当下高强度的社会节奏中，有很多人面临着和你几乎相同的情境。当遇见问题的时候，我们首先要调整好自己的状态，切不可摆烂，摆烂相当于躺平。这样在遇见问题的时候，不能有效的解决问题，反而很可能会失去我们所拥有的一些东西。
那么，在遇见问题的时候，我们该怎么样的解决问题呢？有两种方法，其中一种就像你提到的忍，这里所说的人并不是你所理解的那种忍，采取这种方法的前提就是我们还有一丝的空间去调整！都知道工作骤然紧张，但是我们换个想法想一下，这种紧张是一年365天，天天如此吗？还是忙一阵就过去了？如果是忙一阵就过去了，那么建议采取这种方法。在忍的过程中，需要在工作中找到快乐的事情，比如说在工作过程中，并不是我们自己一个人在奋斗，还有和我们共同奋斗的同事，可以在工作之余与同事的共同奋斗中增进感情，互相更加了解彼此，有说有笑，因为同在一个战壕，然后在工作的空间中找到一些放松的方式，比如说看电影或者追剧、看书，摆弄一些文玩都可以。这样工作达到了预期的标准，同时，我们还没有被工作的节奏所压垮。
第二种解决方案就是与领导去做有效的沟通。往往在工作以及生活中，沟通也是一门艺术。我们需要了解的就是什么是沟通？很多时候，我们的沟通都没有进行有效的沟通，是因为我们只做到了沟，而没有做到通。我们要在找到恰当的时机，比如下班之前工作结束之后，领导心情愉悦之时，这些个时机都可以，然后在与领导的沟通中，不要一下说明自己此次与领导说话的意图，而是在沟通中不断的探索领导的思想，从而慢慢地导出我们所要表达的东西，切不可唐突，需要有进有退。然后在这个过程中，将自己的想要表达的内容输出给领导，目的是要让领导知道我们所背负的东西，以及我们所产生的此时工作下感受。如果是一位好的领导，就会有两种解决方法，一种就是和你沟通，让你在内心中减轻负担，然后继续处理当前的工作，在这种有能力的领导疏通之后，相信你的肩上的负担会卸下不少，另外一种就是将你调离此时的岗位。一定要记住，在沟通中切不可唐突。
希望我的回答可以帮助到你，愿你未来可期，问题迎刃而解