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心里很烦躁大喊砸门，感觉自己无能为力，不...
匿名
我是一名学生，最近回家了上网课，在家没待多长时间就感到很烦躁，我从小跟外公外婆长大的，我不怎么喜欢我父亲，他抽烟喝酒很烦，不想和他说话，他脾气不好也会影响我脾气很不好，小时候他没咋管过我，现在管我就很烦，我母亲有精神疾病但是会做饭，我的父母都很懒，没有我的外公外婆勤劳，我爸平时有点空也不知道打理家里只会玩手机刷抖音去外面。我一般回去只把自己要待的地方打扫打扫，我想到我外婆家住，但是还得考虑我爸的感受，他以前总说我老不回家住。今天是我情绪的爆发，我真的就是很烦躁，在上完网课之后我大喊大叫，还拍打自己，还踢了门摔东西，心理很难受，我也不知道这是在气自己还是气他人，确实，因为在家我也很懒，网课也没能好好听，复习也没复习，而且自己一直闷在家里也没怎么运动，一天到晚就待在那儿，啥也没干。
你是来改变这个家庭的，情绪帮不上忙，用智慧吧。
感觉您无形中承担了很多，接纳现实，多关注自己内心真实的感受，先让自己静下心来好好学习。
看到你的描述，能理解你在这样的环境下一定很压抑，大喊大叫是情绪积累到一定的程度，自然的释放方式。如果能调整一下心态和认知，发展一些其他的爱好，来缓解和调整自己的情绪，让情绪通过适当的方式流动，就不会让你那么内疚。
最近家里和父母的相处不是很好，感受到你此时的烦躁，你愿意和我多说说吗？
看到你的叙述，我真的很心疼，因为你内心的烦躁，焦虑情绪积压到了一定的程度，你实在无法改变和忍受，你才会通过大喊大叫，踢门摔东西等行为方式来进行释放和发泄情绪。你的内心是非常缺乏爱和温暖的，妈妈的身体状况，只能做饭，但她不能用言语和行为对你表达她的爱，而爸爸又只顾自己，也不会对你有更多的关注和陪伴，所以你的内心是多么的孤独，你之所以喜欢去外公外婆家，因为他们最起码可以正常的生活，能够跟你有一些互动和关心，是这样吗？
既然没法改变你现在的成长环境，那你有没有想过通过自己的努力，把自己以后的人生过得更加美好一些呢？我们无法选择我们的父母，但是我们自己的人生可以选择，如果想过更好的生活，就从现在开始做起，每天认真的学习，抽时间做做运动，运动可以释放压力和缓解烦躁情绪。知识改变命运！
您好，我是壹点灵的心理咨询师王立伟，很高兴为您服务！
看到了您的故事，感受到了您似乎对父母，对自己都有诸多的不满，急于改变，却又觉得无力改变，于是心中充满了愤怒，是这样吗？
当您对自己没有好好上课而着急时，您心理的感受是什么呢？
您在担心什么呢？
建议您可以找个咨询师聊聊。
希望我的回复能帮助到您。
每一个人都有自己做不到的领域，也有自己做得到的领域，建议你可以放平心态，专注于自己的喜欢的领域或者是擅长的领域，认真的把它做好，你会发现这些问题就会迎刃而解了。
您好，因为疫情缘故在家上网课，家庭环境令自己烦躁还发了很大的脾气。听起来，你有种烦躁和难过的感觉。
非常理解你在这个环境下无法安心上课的心情，对于无法好好上课心里很难受。其实这个阶段很多人都会有这种烦躁不安的心情。所以，你有烦躁和焦虑也是正常的。
我可以感受到你的烦躁。能不能讲讲是什么原因让你在今天上完网课后有了这种“情绪大爆发”的感觉呢？
能感受到你的焦躁不安之情。可是小时候他们不管你，是他们不想管你还是没有能力管你呢？现在的管是干涉还是爱呢？你在这个环境下自己受到了影响，其实自己也有无能为力的感觉。外公外婆是勤劳人，在他们身边长大的你想必也是受到熏陶的，在父母家的懒散跟你在外公外婆家的勤劳形成了鲜明的对比。可以讲讲你在外公婆家的快乐的事情吗？
能理解你的愤怒之情。一方面这是生养自己的父母，不想嫌弃；可另一方面有对他的很多行为实在不满意。其实也不必急于对这件事产生愤怒判断。建议你可以先想象一下，你的父母虽然没有给你好的榜样，可以你的外公婆给到你勤劳的榜样。这样想你会有什么不同的感受呢？之后的生活又会有怎样的变化呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
从您的描述中，能感受到您压抑与烦燥，本来上网课，就得天天闷在家里，不怎么运动，学习效率也不么高，让您产生很大的挫败感，还得面对没有支持的家庭环境，我想任何人都会特别难受。
但似乎大喊、砸门、拍打自己等方式也是没有用的，这样下去，心态平衡迟早会崩溃。好想一直就住在外婆家，就不用面对抽烟喝酒脾气不好只会刷抖音的的父亲，也不用面对有精神疾病的母亲。
在上网课，也有一定的自我觉察能力，对学习也有很高的元认知，我想您一定是初中或者高中生了吧。中学生，是人生中，性格形成的整合关键阶段。什么是性格呢？简而言之，就是人的知、情、意、行的固定习惯。而没有完成整合前，是什么样子呢?认知容易受外界影响，情绪波动大，意志力比较薄弱，一点点挫败都会有很大的反应：行为上，您大喊、砸门、拍打自己；认知上，认为自己是无能为力的……可能都只是在宣泄您心中的压抑与烦燥，但这都不是您的错，这本来是这个年龄阶段的特点，但从这个层面来说，目前您的知、情、意、行在相互影响，并且是不太好循环。
那么该如何破除这个恶性循环，从而慢慢整合我们的性格，让自己慢慢好起来来呢？同样，我们也可以从知情意行四个方面进行工作。
首先，修通认知。您并不是无能为力的人。针对这个核心观念，我们可以进行反驳。比如，用合理信念替代法，将“心里很烦躁大喊砸门，我感觉自己无能为力”替代为“心里很烦躁大喊砸门，我感觉这种宣泄方式作用并不大”。
其次，调控情绪。家庭的关系压力本来就有，就是近来要上网课，学业压力是目前比较大的压力来源。有压力，人很容易就产生压抑和烦燥。那么面对压力最好的方式，就是直面压力。网课效率不高，那就多问多请教同学、老师。家庭关系不好，就努力去沟通。比如，父亲回家就看手机刷抖音的行为，您完全有权力去“管一管”。
最后，坚定自己能够解决自己面临的问题，并付诸行动。办法总比困难多。比如，您说自己懒惰，那就做几件不懒惰的事证明给自己看，“看，其实我并不懒惰，懒惰其实是我自己找的逃避的借口！”