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孩子，初三是马上要进入高中的时候，不亚于高考，你有压力很正常，确实这段时间的学习很不容易，又看到你的父亲对你的不理解，我很理解你此时的感受心情！但这个时间段是一个难熬的过程，每个孩子都要经历，你需要和家长好好沟通一下，述说你的心声。我的孩子上初中的时候也曾无故不想去上学，我当时还找老师专门替他请假，让他在家休整两天调整一下心情，有时候情绪不好的时候根本都学不进去，你此时要关注你的情绪，情绪是我们生命感受的晴雨表，我们每天都会有各种各样的情绪，当我们有情绪时，试着去接受情绪，容许自己有情绪，不要抗拒感到痛苦时，人的首先反应就是想远离、逃避、排斥、对抗，而痛苦不会因此而消失反而越强烈。结果除了本身的痛苦又添加了对抗和逃避的痛苦。痛苦是哨兵，是警卫来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了，进入它，接受它，感受它，倾听它带来的信息。
初三学习压力就大，总是失眠，家人不理解，去医院看医生爸爸孩子一直说着你的不是，让你崩溃，不知道怎么调理好自己的情绪。
看到你的描述，能够理解你此时的焦虑的心情，学习压力的增大，家人的不理解，让本是青春期的你就是特别不适应，难免就生病，失眠，情绪失控。
您是开始上初三以后开始有这些问题的么？以前和爸爸的感情怎么样？有跟爸爸聊过自己的心情么？发现情绪失控的时候自己有什么应对的方法么？
初三的孩子能够感受的自己的情绪，还能寻求帮助，你就很棒了。情绪不好的时候，想哭就放声大哭，哭也是情绪的一种释放，哭过后你会感觉反而会好点了。进入初三学习压力肯定会比以前大，你要适应这种压力，压力和动力并存，反倒进步会快，到了高中，肯定比现在压力还要大。经常生病要看医生，具体问题具体解决，和爸爸要进行一次有效的沟通，爸爸可能不了解这么大的孩子的心理变化，可能在沟通上还是像老一辈的教养方式，打压式的教育，确实是不适合现在的孩子，可以让爸爸学习一下亲子关系的一些课程。
在现在学习压力大，竞争激烈的情况下，出现心理压力大很常见。出现心理压力大缓解方法如下：
1、建议平常心理压力大时，多阅读比较健康的书籍，听舒缓的音乐，缓解紧张的情绪；
2、建议多做户外活动，比如登山或者郊游，来缓解紧张地情绪，缓解压力；
3、建议压力时候找自己的好朋友，愿意倾听的朋友宣泄一下情绪。如果没有这样的朋友，建议写博客、发微博缓解压力；
4、如果压力很大，不能通过这些方式进行自我调节，自我缓解，建议到平台找心理咨询师帮助缓解。
希望回复可以帮助到您。
我通过你的描述，看到你面对学业的压力很大，这种情况下有烦躁想哭难受的情绪是正常的，也正是这些情绪，让你能看到自己内心的需要。给你一个建议哟，我希望你能觉察一下，在面对你的学习以及考试的时候，心里是一种怎样的感受？是担心考试考不好？达不到自己理想的成绩还是害怕满足不了爸爸妈妈的期待？心里会有自责吗？
你需要先看见自己情绪的背后，在担心什么，害怕什么；第二理清楚自己学习的目的，比如选择学习是因为怎样的原因，会给我带来怎样的好处，梳理一下，写下来；第三对自己的情绪和身体健康负责，照顾好自己的情绪，是你的责任哟，因为你是自己情绪和身体的小主人，所以当压力来到的时候，可以做些什么让自己的情绪放松下来？当你做自己喜欢的事情时，可以收获满足感，心情就会好起来的。希望通过这些方法可以让你更加了解自己，从而摆脱情绪的困扰。
这些建议希望能帮助到你哟！
孩子，老师能感受到你现在的痛苦和无力。你正承受着强大的学业压力与内心对学习的要求的冲突，这样的冲突已经让你喘不过了。于此同时，家人对你的困境并不理解，甚至是质疑的。雪上加霜，让你直接崩溃、痛苦不已，身体上出现了不良反应。
孩子，初三阶段的确是人生重大的考验期，很多孩子都和你一样承受着巨大的压力和心理冲突。即便你身心都受创，仍然能坚持去上学，同时还能想法寻求医院和心理平台的支持，足以说明你有强烈的积极向上的愿望。老师很心疼你，也愿意帮助你。
介于你现在还是未成年人，老师提出一些建议给你参考：
1.与家人真诚的沟通
把自己真实的情况和想法告诉关系最亲近的家人，家人的质疑或许也是因为没有全面了解事实而引发的。
2.寻求校内“心理老师”的支持
每个学校都配有心理老师，你可以把自己的痛苦和困扰告诉校内老师，寻求支持。
从你的表述中，似乎还可以感受到你与父亲之间有些隔阂，或者这也是影响你情绪的一部分因素。壹点灵是一个温暖的平台，能提供专业的倾诉支持和心理咨询。希望我的回答对你有所帮助，祝愿你能尽快走出困境。
看到你的描述，能够理解你此时的焦虑的心情，学习压力的增大，家人的不理解和质疑，让本是青春期的你就是特别不适应，相信你现在肯定很委屈，很难受吧！很想在您身边给您力量！
初三的年龄，是一个最纯真的年纪，无奈需要被堆在不断学习的压力当中，以及严重影响到情绪，但是还得不到家人的理解，本来希望他们可以给您力量，取而代之的却是不停的指责和批评。我想问下，当时您的父亲在不断数落您的时候，您的心情是怎么样的呢？是有对自己的自责，内疚还是更多的是对父母的不理解而产生的愤怒和怨恨呢？以前是否也有经历过类似的情绪呢？是在什么样的情形下发生的，您有想过吗？当时您的处理方式又是怎样的呢？
您现在也长大了，也有自己的情绪和想法，您有尝试过跟父母有效进行过沟通吗？爸爸可能不了解这么大的孩子的心理变化，可能在沟通上还是像老一辈的教养方式，打压式的教育，确实是不适合现在的孩子，可以让爸爸学习一下亲子关系的一些课程。
在学习方面，确实初三了压力会比较大，您的经历让我想起我以前在念书的时候，也出现过同样的感受，所以我太能理解您了！您现在对学业产生压力，在这个阶段再正常不过了，我相信您身边的同学也会有出现这样的情绪，您有跟他们沟通过他们是怎么缓解的吗？有没有效果呢？您是否有跟他们一起探讨过这个问题呢？
你好，刚才看了你发表的内容，自己今年上初三，学习压力很大，为此还生过病，自己也感到难受，最重要的是家里人还不理解，不知道该该如何调整自己的情绪，听起来你现在心理有种焦虑和难过的感觉。
非常能理解学习的压力你感到焦虑，其实很多学生在面对学习的压力时，很多人也是一样焦虑，所以出现这种情绪很正常。
看的出来你内心是非常想把学习成绩提高，为此很多事情你都是自己一个人去想，去扛，让你的内心承受了很多来自各方面的压力，说明你的内心是很坚强，有韧劲的一个人。但是毕竟你现在还只是上初中，对于这些压力，你还是很难去消化。建议你可以选择和老师，父母去沟通自己内心的情绪压力，看看你内心会有怎样的感受？
目前你有这样的情绪，在心理学上被称为《过度推论》，可能现在你的成绩不太理想，但是也只能表面当下的成绩，并不能代表你以后的成绩。对于自己的学习，其实你可以做个安排，给自己定小目标。把自己每天学习的任务做一个安排，比如：每天完成多少试题，什么时间段做什么，都做一个计划，晚上在来做检查，看看那些完成，那些没有完成，未完成是什么原因，下次如何完成。当你完成自己任务，达到自己的目标你自己的内心会有什么感受？希望我的回答能对你有所帮助。
老师从你的描述中感受到你的压力与焦虑。你上初三了学习压力很大，家人不但不理解还质疑你，真的令人痛苦，导致你崩溃，在这种情况下你想到的还是怎么调理自己的情绪，我非常感动，也很想抱抱你，觉得你是一个很坚强勇敢的孩子。
不知道你平时和父母的相处怎么样呢？有没有和父母说过自己的这些压力与内心感受呢？
压力过大情绪积压都会影响到自己的身体与生活状态，如何调节自己的情绪？
首先找到让自己产生压力的根源，然后分解目标，一步一步解决掉。你可能会问，如果能解决，那我还焦虑什么呢？不是这样的，我们有时候面对压力的那种焦灼感有可能让自己深陷入“我怎么办”的思维当中，无暇抽身出来制定计划，一步一步完成，尤其有时压力是由多任务造成的。这时候要相信，尽管多任务是我们暂时无法改变的现实，但是我们可以给任务划分等级，可以制定分解计划，可以花一点点代价舍弃掉不那么重要的任务。
有时候，一旦你开始实操，精力集中于任务，那种压力带来的焦灼感，焦虑的情绪会缓解部分。
第二，我们可以做一些放松身体的动作，相信我，当你身体放松的时候，情绪也会有所变化。比如我们可以对着镜子感受一下腹式呼吸，呼吸的时候不要动肩膀，一下一下感受鼻子吸气，小口出气。等到学会腹式呼吸，可以不用镜子的时候，当你感觉自己焦虑抑郁情绪袭来，可以尝试采用放缓呼吸的办法来让自己关注点集中在身体上。当然还有其他类似的方法，可以上网找找。
第三，寻求支持：和自己的朋友家人等闲聊几句。人天然具有社会性，当你和自己的朋友家人闲聊的时候，那些以前有过的愉快的体验会部分的替换到你现在紧张或焦虑的情绪。
第四，做一些喜欢做的事：有时候，当你处于压力下或焦虑的时候，想不起来自己喜欢做什么。没关系，我们可以在开心的时候做的list，把让自己感到愉悦的事情记录下来。比如：打球、看电影、听音乐、旅行、画画，等等等等，当意识到自己处于抑郁或焦虑时，把list拿出来，哪怕我现在不能去旅游呢，但想象一下旅游时有意思的场景，美丽的景色，美好的偶遇等等，这些都能让身心舒服一些。
你好，很能理解你目前焦虑不安、烦躁痛苦的心情，初三开始感觉压力大是即将面临中考结果的焦虑，如果中考失利自己将无法面对，是吗？
自己烦躁，想哭，难受的心情，有没有找到正常宣泄的方式和出口？
什么原因导致家人的不理解和质疑？
三次因病请假都是在哪个时间节点上生的病呢，生病请假是不是对学习压力的逃避？无缘无故的生病也许是潜意识中的因病获益。
面对医生的询问，怎么就“什么都没说”呢？
有没有考虑过跟爸爸之间的沟通问题？他总是说你的不是你直接崩溃，是什么原因不能与他正常的沟通交流，得不到他的理解和支持呢？如果不能正面的语言表达，是不是可以试着用其他的方式？比如短消息，微信，书信，或他人转达？当我们处在人生的关键困难阶段，家人的支持和帮助是相当重要的，你说呢？
祝福！
您好，听你的描述，今年你初三了，学习压力很大，经常感到烦躁想哭难受，无缘无故的生病，又失眠，家人的不理解更让你雪上加霜，让你的情绪直接崩溃，感受到你来自学习和家人的压力，小小年纪要承担那么多，真的不容易。一方面，对于学业你也很想让自己赶上进度，能考上好学校；另一方面，身体上的病痛，家人的不理解，不但没有给你缓解压力，想反还让你更加的沮丧和无助。
理解你的状态和想法和感受，因为学习的压力影响到身体，这种情况其实也是正常，尤其是升学时候的压力更明显。关键是我们如何去调节，如何去管理和应对。
不知道你多大了，父母平时的关系如何？对学习是否很看重？你自己对学习的想法和态度如何？你有兄弟姐妹么？老师和同学有给你到支持么？
不知道这些具体问题，但还是可以给你一些建议，或许能帮助到你：
首先，觉察分析一下自己压力大的来源。尤其是注意灾难性思维。很多时候我们给自己压力过大，是因为害怕发生自己想象的结果。觉察一下如果考试考的不好会怎样，如果考不上高中又如何，是否有考不过就完了之类的想法，我们需要甄别出来并放弃它。学习其实并不是为了考个好成绩，学习是为了将来自己有能过自己想要的生活，或者去实现自我价值，当我们把学习的计划和目的明确了，就会减少不必要的焦虑和压力。学会给自己解压。
第二、建立边界感，对家人的不理解和质疑无需认同。被否定，被指责，或许是你家庭关系的模式，需要觉察和隔离。或许你父母对你的期待太大，甚至会把对自己的期待也投射到你的身上，尽力做好你自己，相信自己做的已经足够，考不好也是可以被允许的。放松的心态学习和考试，也会让事半功倍。
第三、学会做呼吸和运动，接纳和释放压抑的情绪。当你被打压被否定的时候，情绪升起的时候，甚至是崩溃的前一秒的时候，学会做深呼吸，感受情绪在身体的流动，只是静静的观察，无需做任何事，直到负面情绪的离开。同时，也找时间和空间去放空自己，做喜欢的事和运动，都可以缓解释放内在的压力，清晰自己的目标。
你来求助已经是很好的开始，相信你会慢慢找回自信，做放松的自己。
谢谢你的信任，希望我的回答有帮助到你。
您好！
如果你的描述能感受到你现在是一位初三的学生，面对初三的考试，你感觉压力很大，爸爸又不理解你，在医生或其他人面前指责你，批评你，这样让你感觉到非常的难受。
爸爸的这种做法加上初三考试的压力，让你感觉到烦躁，焦虑，失眠。委屈，伤心，愤怒，难过，情绪其实是正常的。
能理解你，临近中考，你压力很大，子，你很希望爸爸妈妈给予你支持和力量，关心你，爱护你，陪伴你，从这种困境中走出来，但不知道自己该怎么样去做。
还可以问自己几个问题。那什么事儿让我有这样的情绪呢？是学习方法方面的问题吗？我的心态问题呢？目标没有设计好，不知道努力方向，让自己感觉很迷茫呢？
你想看看问题点在哪里，然后就能够集中精力去解决问题。而不是吧注意力放在问题上。这时你就能从情绪中抽离出来，而不是为情绪而纠结。
要解决我们的问题。是把你自己内心的感受跟爸爸妈妈去把它表达出来。对爸爸说，爸爸，我现在是初三了，我感觉压力很大。我需要你们的陪伴和支持。那你们给我力量，而不是指责我，批评我，对我的做法不理解，不满意。很努力了，我也想让我自己更好，我需要你们的帮助。你们在用这样的方式对我，这样让我很难受。
我想如果是学习方法上不恰当，我们可以想一想。怎么样改变一下自己的学习方法？自己设立一个目标，做一个计划，并按照一个一个小目标不断的去执行，不断的去把它完成。这样就会增加你的信心和你的能力，当你的信心和能力提升起来的时候，你就会更有能力去面对中考。
您好，我是壹点灵心理服务者梁苗苗，很高兴回答你的问题。
因为初三学习压力很大，加上家人的否定和不理解，这让您感觉很郁闷，很焦虑，甚至很崩溃，我能感受到您现在的心情。
在大多数情况下，当一个人总是被否定或者不被理解，尤其是被自己爸爸否定和不被理解的时候就会出现这种情绪，是很正常得，我非常理解您的感受。
您能具体说说学习上的压力有哪些呢？是跟不上还是听不懂，还是成绩不理想呢？
退一万步讲，万一考不上高中，您又会怎么样呢？您觉得世界上有存在不受压力的人吗？其实做任何事情都有压力的，而且有的压力还不小呢，有压力就让压力待着吧，况且适度的压力可以提高学习效率，不要追求绝对的无压心态，另一方面，况且中考不理想，也不能代表前途就此终结，我们只管一直努力就好，至于结果我们不必太过关注，并不是说我们不在意结果，而是关注结果也没有用，我们左右不了，所以莫不如回到一点一滴的努力上。
您能来寻求帮助，说明您有想改善自己的想法，这点值得鼓励，如果您继续这样自我消耗下去，对考高中有好处吗？产生的压力你不去在意它又能怎样呢？心理学有个概念叫【压力倒U型曲线】即压力越小，效率越低，当压力达到适当的时候，效率最高，压力继续增大的时候，效率开始降低，让压力控制在适当的范围内，最好的方法就是及时排解过度压力，抒发不良情绪，心理学有一个【注意】得概念，注意能够调动情感，情绪，思维，意识，如果您把注意放在无法控制的事情上，你的情绪肯定不会好，所以建议您把注意放在自己能控制的事情上，比如去训练相对别太难得题目，把能把握的知识练熟练，不要总是想象那些不好的结果，不要总是纠结那些自己左右不了得事情，这样的化，你的压力值就会保持在合理的范围内。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
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你好！看起来你的情绪负荷很重，以至于身体也要来帮助表达。爸爸一直数落你，你肯定很生气吧？但同时你好像也认同了，是自己不好，所以你询问自己应该怎么调节。
我想说，错的根本不是你！压力大，父母不理解，父亲还当着医生的面说你怎么怎么不好，换作其他人都会感到很崩溃的。
我想给你几个建议：
1.与父母深入地沟通一次，如果怕说不好，写信也可以。让父母知道，他们的不理解和职责对你的伤害有多大。
2.对于学业上的困难，寻找可以帮助你的人。仅仅靠自己硬扛太累了，也很难好转。
希望我的回答能帮到你哦！