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特别害怕别人不高兴，怎么办？
琅琅上口的安珊
别人不高兴，我就害怕，恐惧，觉得是不是自己哪里做错了，才会不高兴
你好，从你的描述能感觉到你的胆怯和纠结，怕因为自己的言语，情绪或行为引起别人的不满，对你产生冷漠，疏离和攻击。所以你将非常多的情绪压在了自己的心理，无法排解。同时又对关系的处理感到茫然无措，觉得怎样做都好像不对。
这样的感觉很多人都会有，对越在乎的人就越担心，很高兴你很有悟性知道一直在这样的情绪下生活对自己的健康不好，来寻找解决的路径和方法，这是非常好的。
首先产生这种感觉可能是因为从小的家庭环境中你同重要他人的关系经常以这种指责和被职业的方式进行的，让你人际关系的信任度，亲密感和安全感的掌控有可能有缺失，不知道如何处理人际关系才是安全的。另外你的注意力投注可能经常是向内，投向自己，觉得发生任何事都会最后是自己的错。最后是有可能你的内心对外界一直有一种期望没有实现，使你感到不满，而你将这种情绪投射到对方身上，认为是对方可能对你不满。
针对这类问题可以通过认知行为疗法进行改善，通过觉察自己的情绪，自己的人格和行为，分析自己在认知上可能存在的问题，纠正或多元化认知，就能改善这个问题，这个最好是在心理咨询师的引导下进行，壹点灵有非常多优秀的心理服务者，你可以根据自己的情况选择适合的进行心理咨询。
希望我的建议对你能有帮助。
你好，看到你说害怕别人不高兴，别人不高兴，你就感到害怕恐惧，内心就开始闹腾，怀疑是不是自己做错了，才让别人不高兴的。这样自己的情绪会很不稳定，很容易受别人的影响，在和别人相处时，时常小心翼翼，很怕影响了别人，如果别人不高兴，也容易感到害怕恐惧、自我攻击，这样自己真的很不好受，不能放松，我能理解你的难处。
在此邀请你跟我一起思考一下以下几个问题。
1.你有没有情绪不好的时候，你觉得是谁做错了影响了你，还是觉得是自己的原因呢？
2.你是否有看到身边，不同的人在面对同样一件事情的时候，情绪反应是不一样的？
3.在你小的时候，和父母相处，是不是也是这么小心翼翼？
4.你觉得别人的高兴不高兴，是因为你做了一些什么事而引起的，那你就可以左右别人的情绪，那邀请你进去进思索一下，你有那么大的影响力吗？
如果上面这些问题让你有了新的思考与启发。那么再给您补充几个大的方向。
1.我们的情绪运作机制是这样子的：一个事件发生，然后通过一个人的思维，然后产生情绪。同样一个事件，因为每个人的思维不一样，最后就会产生的情绪不一样。所以每个人的情绪最根本的是由自己的思维所决定的。
2.每个人需要为自己的情绪负责任，每个人需要把自己的情绪照顾好，当自己的需求未得到满足时，需要跟别人进行自我觉察、正面表达、平等协商等，而不是自己的负面情绪就责怪别人。
3.当别人处在情绪里，别人的需求未被满足，要知道此时是别人处在问题区，你可以通过积极聆听与对方交流，让对方表达出自己内心的想法。
4.建议学习非暴力沟通这本书。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助！
很高兴给您回答，您好，首先发生这种情况很大可能是自卑,先克服自卑。对你的能力抱着肯定的想法
缺少的是别人的肯定,多做几件值得称赞的事,或是令你高兴的事,也许会更好。
腰挺直,要抬头
也有可能是家庭环境不好,让自己没有底气去反抗,那你要考虑你是否虚荣,家庭环境差又如何
重点是增强能力,把精力放在学习工作上,建立了自信,你就不会怕这怕那。
这个社会实力很重要,有能力才会得到别人的认可,用成绩来证明自己,得到别人的认可。在这里很高兴得到您的信任，希望我的回答对您能有所帮助，如有疑问欢迎私信我
亲爱的来访者您好，我是壹点零公益解答师，很高兴能回答您的问题。
你的问题是觉得别人不高兴的，是因为自己做错了什么事情，从而导致您感觉内心焦虑害怕。我想这对于您的人际交往来说，一定感到了十分的痛苦，甚至于害怕进行交际。是否可以分享一下您在当时场景下的内心感受呢？
在现实生活中，许多人都存在着与年相同的感受，总是担心朋友的情绪与反应，在相处过程中总是小心的表达谨言慎行，害怕别人生气。举个例子，小a给自己的好朋友小B发了一条消息，抱怨小C，而小B没有及时的回复小a，小a就会觉得是不是自己抱怨小C让自己的朋友小B生气了，是不是小B不喜欢听我抱怨别人。
解决的方式，就是将自己的目光从外部转向自己的内部，重视自己的内心感受，而不是取决于他人的言行与举止。我始终坚信，每个人都是独立的个体，首先要注重自己，我们才能够更好的接纳外部。可以读一读去年比较火的一本书，被讨厌的勇气， 传输采用两个人谈话辩论的形式，深刻的阐述了人际关系之中的相处之道。
您好，特别害怕别人不高兴，可能是缺乏自信的表现，为什么害怕别人不高兴，有些人是怕别人不喜欢自己，有些人担心别人不高兴会伤害到自己。但这里有个前提，就是你说话的时候别人有没有不高兴呢。
有不高兴的证据吗，比如，把脸拉下来，或者跟你说他不高兴了，或者对你说的话表示不满意。有这样的情况的话，我们就得考虑说话的方式了。
如果相反，你说话后别人没有不高兴，比如，你跟别人说话，别人也跟你说话，并没有觉得你有什么异常，那就是没问题的。如果你不放心的话，可以找自己的家人或亲戚，或者一个小区的熟人，和他们聊天，然后看看他们有没不高兴，你也可以直接询问一下他们，和你聊天的感觉。希望对你有帮助！
很高兴回答你的问题。
实际上，想要解决这种缺乏安全感的问题，我们首先就应该觉察自己。我们要意识到，自己已经长大了，有了力量，能够选择自己的人生。所以，我们不用延续以往和父母的相处模式去对待其他人了。
其次，我们要改变自己的认知，告诉自己，你现在所面对的这些人，并不是你的父母，而你也不是那个任人欺负的孩子了。你现在有保护自己的权利和能力，也有资格对别人说“不”。当情绪到来的时候，我们可以采用系统脱敏法或冥想的办法予以缓解。
总的来说，老是害怕别人不高兴，生气是一种缺乏安全感的体现，它主要是源于我们儿时与父母之间弱势的相处模式，想要改变它，我们必须觉察自己，改变认知，重新树立自信心。
您好，很高兴能回答您的问题。
很理解您的这种心情，特别害怕别人不高兴，不知道怎么办。
首先你要建立起的你自信心，做事情不要前怕狼后怕虎的，怕这怕那的，这样会给你做事的同时带来心理负担的。让你做事情不能完全发挥你的能力。做起事情来让你的，让你做事的能力大大折扣，做事情的时候，只要努力，全心全意的去做。相信自己一定能好起来。
别人对你的评价也不一定是对的。只能说明别人对你做事的看法，要建立起强大的自我精神，自己认准的事情就去做。别老在乎别人的对你的评价，看法。可能你刚开始做的时候总有那么几个人对你的做法，指指点点的，一旦当你成功的时候，你看看还有谁敢说你哦。有时候结果也能说明一件事情的对错。要利用业余时间来提升自己，多学知识，让自己慢慢的越来越强大。当你有了足够的知识的时候，看待事情就比一般人看的透彻很多。要相信自己，一定行的。加油！！！
希望上面的回答对你有所帮助。
你好，很高兴在壹点灵相遇回复你的提问。
在人际关系中，因为别人不高兴，你会担心是不是自己做错了，导致别人不高兴。这种特别害怕别人不高兴的想法，让你产生困惑，究竟别人的不高兴是否真的都和你有关系呢？你应该如何改变自己的想法，才能在人际关系中做到不过度害怕别人的不高兴呢？在人际关系中如何获得更多的轻松感和和谐呢？
首先感谢你的真诚和勇气提出这个问题，让我们一起去探讨。看到你已经觉察到“特别害怕比人不高兴”这个想法，这一定要给你一个赞。因为改变的前提是发现并勇敢的说出这个问题。
人际交往是双方互动的过程，并遵循平等，尊重的原则。所以大多数人在交往中都会站在另一方的角度上去考虑问题，在这个过程中互相包容理解，目的是促进和谐的人际关系。我猜，你担心自己做错什么引起别人不高兴背后的原因，是你对关系的在意，希望被接纳和认同，是人类天性。为了合群，人们可能会去做一些其实自己不愿意做的事情，这种讨好行为在任何年龄段都存在。如果做法过度，影响了自己正常生活，那么就会变成“讨好型人格”，不懂尊重自己的感受，而是一味讨好别人同时带给自己烦恼。如同你描述的问题。
讨好型人格的形成和家庭教育、学校教育、多种因素都有关系。在关系中表现为缺乏安全感。过度指责自己。
邀请你尝试思考几个问题，以便更多的去了解“特别害怕别人不高兴”这个想法是如何在你生命中出现并影响你的。
1当感受到恐惧害怕时，这种感受会联系到什么事情？这些事情是如何影响你的生活的？
2面对别人生气，不高兴，你产生害怕恐惧的情绪，这种情绪是你熟悉的吗？如果是，会让你想到过往的哪些事情？
3面对别人不高兴，你想到最糟糕的结果是怎样的？如果，糟糕的结果没有发生，你会对别人的不高兴会产生新的想法吗？
4“特别害怕别人不高兴”这个想法，对你的生活有哪些影响？好的？或者坏的，都可以分别列出来，这个问题会让你看到生活中你在意的部分。
5如果“特别害怕别人不高兴的”这个想法，有一天消失了，离开你的生活。对于目前的你，你可以在行动上做出的一点改变是什么呢？
以上几个问题，希望对你有些新的启发，同时也有一些建议分享给你
1增强自信心，对自己有正确认知。
2分辨自己的内在情绪，我希望得到什么，为什么我需要得到对方的肯定，经过一段时间的练习，我们就可以更加清晰的了解自己。对自己产生客观的认识，面对别人的生气时，会区分哪些是我该承担的哪些与我无关。
3不要一味指责自己，建立合理认知，接纳自己的优点和缺点。
4合理表达自己的感受。学会决绝。可参考《非暴力沟通》这本书中四个基本要素--观察，感受，需要，请求。在人际关系中和谐相处。
希望我的答复对你有所帮助，如有疑惑，可以给我留言。祝服你~
您好，很高兴在壹点灵相遇回复您的提问。
从您的描述看，您意识到别人不高兴时，自己会感到害怕、恐惧，担心是自己的过失，我能感受到您的苦恼。
确实，这种情况在生活中很普遍，很多人非常在乎他人的眼光和看法，总是在揣测他人对自己的评价，担心他人对自己有误解和不满，以至于自己很拘谨，身心疲惫，你有这样的苦恼是可以理解的。
我们过于在意他人的评价，通常是将对自己的评判主动权和评判标准赋予了他人，这往往与早年的成长环境有一定关系，从小我们通过他人对自己的态度和评价来完成初步的自我认知。假如早年的我们总是受到主要抚养者一味的否定、批评和不认可，久而久之，会习惯于察言观色，敏感于他人无意间的一个眼神、一句话。
那么，不妨检视下自己的成长经历，比如，在早年成长环境中，自己是否被怠慢、忽视和不断否定，以至于长大后在日常交往模式中，会不自觉地呈现出迎合他人的倾向，来渴望得到他人的认可？通过审视和梳理自己的过往，来觉知到这一习惯背后的根源。
老师建议您，在与人交往时，试着觉察自己的内心变化，不带任何主观评价、全然接纳自己这种紧张不安的状态；
同时尝试收回自我的评价权，确定我们与周围环境的边界，我们每个人都可以为自己的情绪负责；
也可以尝试着从与友善的人开始表达自己的看法和需求，通过与外界的互动调整自己的想法。
希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！
您好，很高兴在壹点灵相遇回复您的提问。
从您的描述看，您意识到别人不高兴时，自己会感到害怕、恐惧，担心是自己的过失，我能感受到您的苦恼。
确实，这种情况在生活中很普遍，很多人非常在乎他人的眼光和看法，总是在揣测他人对自己的评价，担心他人对自己有误解和不满，以至于自己很拘谨，身心疲惫，你有这样的苦恼是可以理解的。
我们过于在意他人的评价，通常是将对自己的评判主动权和评判标准赋予了他人，这往往与早年的成长环境有一定关系，从小我们通过他人对自己的态度和评价来完成初步的自我认知。假如早年的我们总是受到主要抚养者一味的否定、批评和不认可，久而久之，会习惯于察言观色，敏感于他人无意间的一个眼神、一句话。
那么，不妨检视下自己的成长经历，比如，在早年成长环境中，自己是否被怠慢、忽视和不断否定，以至于长大后在日常交往模式中，会不自觉地呈现出迎合他人的倾向，来渴望得到他人的认可？通过审视和梳理自己的过往，来觉知到这一习惯背后的根源。
老师建议您，在与人交往时，试着觉察自己的内心变化，不带任何主观评价、全然接纳自己这种紧张不安的状态；
同时尝试收回自我的评价权，确定我们与周围环境的边界，我们每个人都可以为自己的情绪负责；
也可以尝试着从与友善的人开始表达自己的看法和需求，通过与外界的互动调整自己的想法。
希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！
我也一样别人不高兴就 我也不高兴 想生气天天看婆婆的眼色
我也一样别人不高兴就 我也不高兴 想生气天天看婆婆的眼色