快开学了，在学校的时候，吃不好，睡不好。时常因为半夜噩梦被惊醒。最后没有办法回家了，如今又快开学了，该怎么办？
如今又快开学了，家长不可能让我再不去了，该怎么办？
如今又快开学了，家长不可能让我再不去了，该怎么办？
您好，很高兴能回复您的问题。
通过您的描述，了解到，快要开学了，之前在学校的时候，总是吃不好，睡不好，时常因为半夜噩梦被惊醒。最后没有办法回家了，如今又快要开学了，不知道该怎么办，是这样吗？
非常理解您的感受，很想拥抱你一下，给您一些温暖和力量。看的出来，你是一个住宿生，因为新环境，给您产生了适应障碍。
适应障碍(adjustment disorder)是因长期存在应激源或困难处境，加上病人的人格缺陷，产生烦恼、抑郁等情感障碍，以及适应不良行为(如退缩、不注意卫生、生活无规律等)和生理功能障碍(如睡眠不好、食欲缺乏等)，并使社会功能受损的一种慢性心因性障碍。适应障碍的发生是由于心理社会应激因素与个体素质共同作用的结果。
该如何调节适应障碍的呢？
第一：系统脱敏法
让自己处于全身放松的状态，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，当不能引起焦虑时，增加刺激的强度。直至焦虑情绪完全消失为止。
第二：放松法
胸、腹式呼吸法交替训练。其方法为:平卧在床上，头下垫枕头;两膝弯曲并分开，相距约20~30厘米;两手分别置于胸部和腹部;用意念控制呼吸，先吸气并隆胸，使意念停留在胸部上，此时置于胸部上的手会慢慢随之升起，然后呼气，再吸气并鼓腹，使意念停留在腹部上，此时置于腹部上的手会慢慢随之升起，然后呼气……这样反复交替训练，不断体验胸、腹部的上下起伏，以及呼吸时的全身舒适轻松的感觉。
第三：认知行为疗法
①找出与不良行为有关的错误认识;②寻找证据，论证这一认知的错误;③纠正不合理的认知模式，从而达到认知重建、改善情绪。
第四：人际沟通法
学会倾诉，和周围的同学，朋友，亲人倾诉。可以通过写日记，写信，可以冥想，听音乐，也可以约上朋友，周末出去逛逛，爬山等都是好的释放方法。
如果觉得自己的力量不够，或者还需要。一些支持，可以通过心里咨询的方式，有专业的老师帮助你。感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。
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你好，看到你的留言，能感受到你的无助，在学校的时候，吃不好，也睡不好，时常因为半夜做噩梦惊醒，我想带给你的压力的不是学业的本身，而且是父母亲戚朋友的期待，又或者是家庭情况对你学业的需求，一个承担着好多人的期望，压力当然很大，再加上从小被灌输的思想，学不好长大没有好工作，又背负未来的压力，理解你的恐惧。
、转移注意力。心情压抑的时候，大家不妨做一做自己喜欢的事情，比如说写写毛笔字，画一幅画，都可以转移注意力，消除不良情绪。
2、冥想法。当心情压抑特别难受的话，大家可以轻轻的闭上眼睛，然后用冥想的方法，想一想自己过去经历的美好事情。或者想象自己正处于一个美丽的沙滩上，阳光特别灿烂，风景也特别好，这样就可以让自己开心起来，消除压抑的心情。
3、出汗法。心情压抑的时候，大家可以进行跑步，爬山，打球等运动，这样可以转移自己的情绪，并且调节神经系统的功能，使大脑释放出让人感觉快乐的激素，从而消除心情压抑的情况。
4、音乐法。好听的音乐可以让人心情愉悦，因此在心情压抑的时候可以通过音乐来释放。大家可以在家里放自己喜欢的音乐，然后让压抑的心情从音乐中释放出来。
5、大吼法。如果心情实在压抑难受，可以跑到山上或者其他空旷的地方，大声的喊叫，这是排除压抑心情最好的一种方式，可以将心中的郁结大吼出去。
感谢信任，希望我的回答能够帮助到你。