今天是距高考110天。
我想考好。
成绩下滑挺长时间了，
我怕影响复习，
而且个人社恐，
害怕这样大胆的选择。
看到你现在因为面对高考临近压力比较大时，能否能请假出去旅游减压的做法犹豫不决。
高中是个人高强度学习的重要阶段，好多文化知识都集中在高中进行学习，时间紧凑，学习难度比较大，高考是人生的重要转折点，学子们想在高考时考好，进到理想的大学，是共同的想法，现在离高考只有110天了，时间不长也不短，在这个时候如果请假出去旅游，你想会影响到自己的学习进度而犹豫不决吧，也担心老师不批准吧，所以你有这种想法是正常的。
你说成绩下滑挺长时间了，你觉得主要是什么原因让你成绩逐步下滑的呢？在成绩下滑过程中，你曾经用过什么方法或辅助技巧来提升你的学习成绩吗？你想高考考好，那你自己有设立了贴合自己现实的成绩目标了吗？你说到自己有社恐，在小学初中高中的12年时间里，看到你都与老师同学相处过来了，你认为社恐是影响你学习成绩的主要原因吗？
我想你的成绩在之前是比较好的吧，成绩的逐步下滑，让你不可接受吧，加上高考时间越来越近，心里会有一些压力产生吧，对吗？其实很多学子参加高考时，大部分的学生都会有压力的，只是压力的大小不同吧，所以呢并非只有你一个人才有高考压力的，这么说，你是否觉得高考有压力是一个最普通不过的事情了呢？有压力其实不一定是坏事，也有好的方面：比如个人因为有生活压力而工作更加努力，兼职工作，增加了收入，改善了生活水平，这是一个好事吧，如果这个人面对生活压力时自暴自弃，不努力上进，生活可能变得更加差了，这就成了坏事，对吧？所以面对高考压力时如何调节，正面积极的认识压力，将压力变动力，这个才是让个人超常发挥的重要因素，因为心理调整的好，超常发挥的机会就大，说到这里，你对压力是否有了更多的认识了呢？
面对高考的压力，个体的不同，会有好多的调整方法，而对你来个人说，如果你觉得旅游放松是一个适合自己的方法，那就大胆去旅游吧。因为通过有效的放松，短时间的旅游并不会影响你的复习，而能让你集中精力来复习，所以不需要担心。
不过在旅游之前，个人建议你做好旅游的时间规划，用多长时间来旅游，去哪里旅游适合你，旅游的时候，谁陪伴你最开心，旅游的时候，要注意以放松为主，不要能加那些紧张刺激的活动，同时也不要想着学习，完全自由的放松，不要掺杂任何其它的事情。 为了减轻你的压力，还有以下的建议供你参巧：
1.平时经常洗个热水澡，在家如果有泡浴更好，什么都不用想，静静地享受热水带来的轻松吧。
2.当你平时感到有压力时，课后时间可选择一个让自己能轻松的音乐，戴上耳机全心听歌，不用理会周围的一切事情。
3.当你感到有压力时，不管在任何时间地点，可立刻停下来，做三个深呼吸，慢慢吸气时慢慢地捏紧拳头，慢慢呼气时慢慢地松开拳头。
4.每周至少三次参加自己喜欢的运动，运动能提高大脑皮层的活力，提高学习的效率，就是大家说的要劳逸结合。
5.如果你有时间，可以将你的心情写下本子，慢慢的记录，并体会这种心情是如何来的，是如何影响你的心情的，你又是如何成功来来应对这种心情的。并且告诉自己，每个人高考都有压力的，并非只有你一个人在承受压力。
6.每天起床时，心里默念三次，给自己强烈的暗示：我行，我可以，我是坚强的XX（姓名）
7.给自己设定一个合理的高考成绩目标，不过目标越高压力越大，所以建议要结合自己成绩的实际情况。
面对高考压力的心理调释，方法技巧有很多， 如果你有需要，也可以在一点灵平台找一位高考方面的心理咨询师，通过咨询，他们能更好的帮到你。
以上是我的回复，希望能够帮到你，同时也预祝你高考成功，我在这里等待你的喜讯，欢迎你来留言，谢谢。
在靠近高考阶段，你因为心理方面的问题影响上学，想要调整一下自己的状态。因为临近高考，而且这段时间成绩下降明显，你对于请假有些顾虑。另一方面父母希望你能通过旅游来放松，但你因为性格的原因，担心出去旅游不仅不能放松，还有可能让你直接面临一些尴尬的处境。其实考前有这样的顾虑非常正常，老师也曾在高考那个阶段请过一个星期的假，那怎么才能调整好状态应对高考呢？
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在此邀请你跟我一起思考以下几个问题：
1.如果不请假，这样的心理状态你在学习还能静下心来认真复习嘛？如果暂时性不请假，更临近高考情绪更严重要如何处理？
2.你自己觉得最舒服解压的生活方式是怎么样的？
3.之前是否有过旅游，之前的旅游经历你的感受是如何的？你有比较期待的旅游目的地嘛？
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或许你有了些新的思路，在此给你几个调整方向，希望对你有帮助：
1.把自己的感受放在第一位，如果在学习，旅游的过程中觉得不舒服的地方，可以停下来，觉察自己不开心的感受。因为我们学习，赚钱最终的目标都是获得幸福。
2.建立良性的亲密关系，可以跟朋友，同学，家人都倾诉自己的苦恼跟生活困惑，在获得正面反馈的方向加强联系。
3.注意劳逸结合，高考现阶段压力也比较大，在课余给你自己安排一些个人爱好，例如课间吃个可以补充维生素的水果；去操场运动一下等。
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感谢你的信任，希望我的回答能够帮助到你。
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你好，很高兴答复你的问题。
从留言中了解到，你现在读高三，学习压力大，心情受到了影响，家人想给你请假带你去旅游，你想考好，怕影响到学习成绩，还有些社恐，你不知去旅游可不可行，是这样吗？
高三，的确有很大的压力，想学习好也得有一个好的心情，听课、做题才能高效，如果心情不好，也会影响到学习效率，家人带你去旅游是想让你换个环境，放松心情，缓解压力，这个办法是可行的。
但是你怕成绩下滑，有句俗话说的好“磨刀不误砍柴工”，等你放松好心情，调整好情绪，回来投入学习，很快就会迎头赶上。
你说你社恐，旅游也是让有一个与人接触的机会，学会和他人打招呼、问路、沟通，也许在这次的旅行中还会有所改善呢。
高三了学习压力比较大，很容易造成精神紧张，不要只关注其学习，也要保持好良好的心态和锻炼好身体，如果合理调整也会有所改善的。如果旅游你不选择，缓解压力也有很多种方法：
1、养成良好的睡眠习惯：做到按时睡觉，按时起床，尤其是按时睡觉更为重要，避免熬夜，否则容易造成第二天精神状态不佳，影响学习效率。在睡觉前还可以饮用一杯温牛奶，采取洗温水澡等措施，有利于更好的睡眠；
2、保持良好心态：注意放松心态，避免焦虑和抑郁的心情，可以通过跑跑步、做做操运动运动，听听轻音乐等缓解缓解自身的压力，改善情绪状态。
3、合理膳食：充分保证蛋白质的摄入，多吃鸡、鸭、鱼等食物，还要保证维生素B族的摄入，不仅能够有效改善睡眠，而且可以增强记忆力。
4、心理疏导：如果自己不能改善，可以通过定期的心理疏导缓解压力，有条件的不定期地做一些娱乐活动，可以起到一定的放松作用，对改善失眠有辅助作用。
感谢信任，希望能帮的到你，祝你心情愉快。