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有没有治失眠的方法？
理科
已经失眠两个星期了，我用最舒服的姿势去躺着去睡觉，就一直躺在那里，很久不动，闭着眼睛就是睡不着，怎么样都睡不着，到了快天亮的时候才睡着，昨天晚上，一整晚都没有睡着过一次，起来做了三次，发呆了两次，哭了三次，我不知道为什么哭，我就盯着那个墙一直流泪，很困很困很困，就是睡不着，真的好难受。[大哭][大哭][大哭][大哭]
失眠两星期这是一个重大事件呀。
失眠还有一种可能就是怕回到潜意识。
也许失眠背后有一个很深的原因是你不愿意去面对的。
失眠本身不可怕，失眠不就是等于不想睡吗？不想睡也可以忙些别的呀，比如看小说，看电视，比如学习。
失眠背后的原因是最重要的。可以试着探索一下。
好的，谢谢[大笑]
可以试试找咨询师催眠，通常催眠对于治疗失眠还是效果比较好的。
不是病理性的话，运动可以暂时缓解失眠，只是不运动就又回去了。 还是要找到失眠原因。例如 潜意识里有什么害怕的事物…… 当然，找到原因之前 可以保持运动。
好的，我会每天保持适当的运动量，谢谢您[微笑]
失眠只是表象，需要找到压力源。可以关注我,预约访谈，明确问题表现和解决方向。
您好，看到您失眠已经两个星期了，也用最舒服的姿势去尝试躺在那里，希望能够因此而睡着，可是事实却正好相反，不但没有入睡，反而情绪还不稳定，会发呆、会哭，虽然很困，但就是睡不着，是这样吗？
其实老师特别能够体会到您的感受，因为老师曾经也因为某种原因整整失眠了2年，整夜整夜的睡不着，一会儿躺着、一会儿坐着，一会儿再发发脾气扔扔东西，然后又坐下来哭，每天晚上一到睡觉我就开始恐惧，恐惧黑夜的来临，没睡的时候困的不行，一躺下去立马清醒，那两年感觉是我特别难熬的两年。
从您的叙述里面，我感受到了您的焦虑、无奈和沮丧，以及不知道如何才能改变这种现状的无力感，老师非常能够理解您，那么是否可以跟着老师一起来思考几个问题呢？
在失眠之前您是否有发生过什么事情呢？
这件事情对您的影响有多大？
失眠是否是因为这件事情而引起的呢？
那么在接下来给到您如果解决睡眠问题的建议之前，首先老师跟您一起来分析一下影响睡眠的原因：
为什么会出现睡眠障碍呢？
其实除了少部分人是由于身体本身的因素之外，绝大部分人跟心理因素有关，我们仔细观察就可以发现，在我们出现睡不着的时候，我们的脑子里面到底在想什么？
是不是有一种特别想要睡着的那种想法呢？亦或者会有一种担心和害怕，比如说担心睡不好会影响第二天的工作或者学习？有了这种担忧和害怕，就有了一种很快想要睡着的企图心，这种企图心会让我们处于一种备战警戒的状态，当我们出现了这种状态就会让我们越想睡着越睡不着，从而就失眠了。
那么正确的睡眠方法是什么呢？
我们可以不要企图快点入睡，通常情况下我们没有想要睡着，反而在什么时候睡着了我们都不知道，我们需要有一种无所求的心，一种平常心是最好的，想要睡眠好还可以做到以下三点：
1.身体放松：躺下来，去感受那种身体与床铺面接触的那种触感，去慢慢的体会那种感觉；
2.专注目标：可以是呼吸，感受一呼一吸的那种感觉，也可以专注于腹部一起一伏的感觉；
3.不要企图睡着，不要强迫自己入睡，或者你可以试着让自己清醒，不去想要入睡，躺着就好，其实只要前面两点做到了就已经达到休息的效果了；
4.如果是因为某件事情导致您睡不着，那么可以寻求专业支持，找一位咨询师聊聊，或许她可以帮助到您。
最后老师建议您可以练习正念冥想里面的身体扫描，每天睡前练习一次，也可以看看《正念是一枝花》这本书，我相信会对您有很好的帮助哦。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。
好的谢谢您，我会用您说的方法试试的[大笑]
很荣幸能够回答你的提问。
你被失眠所困扰，我感同身受，因为我也曾像你这样，深夜仍不能入眠。也不是不困，可就是睡不着，很难受很难受。真的会被自己弄哭。
你失眠已经两个星期，而且到了整夜整夜睡不着的状态，也是很焦虑的一个状态了吧？心疼你，身心俱疲了吧？
怎么改善睡眠呢？其实失眠的人有很多，方法也有不少，改善睡眠的方法最重要的是找到适合自己的，就能事半功倍。
首先，要找到失眠的真正原因。大多数失眠是因为焦虑和担心害怕。回想一下，最近发生了什么事，接触了什么人，让你产生了这样的情绪，然后再去改变和接纳，就可以改善失眠了。
其次，给自己营造一个睡眠的环境，打造自己的睡眠生物钟。卧室就是睡觉的地方，把一切不是睡眠时需要的东西都拿出卧室，每天按时上床，告诉自己：要睡觉了。
最后，如果躺在床上还是翻来覆去睡不着，那么索性就起来做一些自己平时想做却没有时间做的事情，不要一直盯着“要睡觉”的这个事情，看几页平时没空看的书，或是将突然冒出来的一些灵感记录下来。深夜的静谧能使你感受到无比的宁静，等做完这些事情后。也许自然而然感觉累了，要睡觉了。其实这背后是一种“允许”：允许自己睡不着，接纳自己睡不着。
问题的解决是个循序渐进的过程，失眠也是？