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您因为自己的长相或表情，在和别人的聊天中，会感觉到一些压力，让您没办法聚焦聊天内容而感到焦虑，不管是自己还是别人在意自身的外在形象，都会比较焦虑
在别人说自己帅时，或者说自己很吓人时，自己可能不经意投射出自己的样子，随着不断的主观投射，使自己无法聚焦于聊天内容
并且您可能也自责或自卑，因为表情长相给人感觉不舒服，这是考虑自己和他人的一种友善表现，是加分还是减分，或许是细腻思考的一种方式，但长相和表情，帅多少，丑多少，好坏多少，都是印在自己身上，没有办法放下它，更多的是您怎么看待，让您觉得更舒服呢？
感谢您能长时间的阅读，如果您有兴趣的话，欢迎私信咨询！
很多人都会对自己的外貌、长相或者表情有所担忧。我也曾有过这方面的感受，尤其是在社交场合，希望自己的长相讨人喜欢，更好的与人建立良好关系。
聊天中，当你的脑子里出现对方是不是特别在意我的表情和长相时，你可能就会产生焦虑和压力的情绪了。你担心自己的长相和表情会给别人留下不好的印象，这种担忧甚至让你无法专注于聊天的内容。
你的感受是合理的。我们都希望自己在社交场合中能够给别人留下好印象，这种压力可能会导致我们对自己的外貌和表情产生过度关注。但请记住，每个人都有自己独特的魅力，你的长相和表情只是你的一部分，而不是全部。
从你的描述中，我可以看出你对自己的长相和表情非常在意。你是否尝试过在镜子前练习自己的表情，或者询问亲密的朋友或家人对你的长相和表情的看法？了解别人的看法可能会帮助你更好地认识自己。
让我们尝试改变一下对长相和表情的看法。首先，长相并不是衡量一个人价值的唯一标准。更重要的是你的内在品质、性格和智慧。其次，聊天的内容和质量远比长相和表情更重要。试着将注意力从自己的外貌上转移到与他人的深入交流上。
为了帮助你更好地处理这个问题，你愿意思考几个小小的问题吗？我为什么会如此在意自己的长相和表情？这种担忧对我造成了哪些影响？这种影响真的发生了吗？证据是什么？不是真的，证据又是什么？我可以通过哪些方式来提高自己的自信心和减轻焦虑。
采取以下措施来减轻焦虑和压力：首先，尝试接受自己的长相和表情，并认识到它们只是你的一部分。其次，通过镜子练习或询问他人的意见来更好地了解自己的外貌和表情。最后，将注意力从外貌上转移到与他人的深入交流上，关注聊天的内容和质量。
最后，我想告诉你的是，你是一个非常独特和有魅力的人。不要让焦虑和压力掩盖了你的光芒。相信自己，勇敢地面对每一次社交场合的挑战。记住，真正重要的是你的内在品质和与他人的真诚交流。祝你在与他人相处的过程中更加自信、轻松和快乐！
您好！看到你的留意，感觉到别人对你长相的评价带给了较强的困扰，甚至影响到了你日常人际交往。似乎每当与别人面对面交流时，你会不自觉的把注意力转移到，对方此刻对你相貌的评价与感官，然后自己会更不自然，很影响沟通效果。可以理解你的焦虑和压力。
?我很好奇，这样的状态是从什么时候开始的？
或许我们可以认真讨论一下，我们具体担心长相问题为我们带来什么影响？
有什么办法可以帮我们减弱这样的影响？
我们的外貌的确会对我们给别人的第一印象造成很多影响，但这些影响很快会被我们的言谈举止所抵消掉。或许对于和我们关系还有点陌生的人，我们可以多给对方一些时间了解我们，也要相信，不好的影响会一点一点的消失，给自己时间和信心。
希望我的回答对您有所帮助，感谢您的信任！
您好，我壹点灵的公益解答师李慧。
从您的描述里我理解到的意思是，别人对你的评价有好有坏，你非常想确定自己表情和容貌，在聊天中起到的作用。这样导致你在聊天中分心，无法专注聊天。这样令你焦虑不安，是吧？
听起来，你好像特别在意别人不好的评价，想成为别人眼里最好的自己。这是青少年常见的问题，你是不是处在这个阶段呢？
从心理学上来说，想成为别人眼里最好的自己，其实也是想得到别人的认可和肯定，担心被讨厌，担心被嫌弃。
青春期的自我发展任务之一就是“自我同一性”，也就是说，我们要把自己身上好的和不好的，都要整合起来，同时接纳自己身上好的和不好的部分，不嫌弃、不讨厌自己，做真实真诚的自己。
从认知行为上来看，如果你的表情和容貌影响到了他人的情绪，那不是你的错，那是别人的修养不够。
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您好！这些人的评价给你造成了很大的压力，就像你在照不同哈哈镜，每一面镜子都照出不同的，你让你搞不清楚自己到底是什么样的。其实每一个评价你的人都带有他自己的过往经验和特质的.你需要的是一面干净的镜子，能造出自己本来的样子。
从侧面也反映出你对自己的长相是有不自信的，你不知道自己到底是什么样的人，在别人心里是什么样的，所以需要靠外接的评价来给自己定位。
如果你一直是这样的困扰，摆脱不了，那就请专业老师和你一起梳理.希望我能回答可以帮助到你。