家里一直重小轻大，家人总是PUA我，我明白他们是在给我灌输封建思想，导致我总是特别容易心软，就是那种不管别人做了什么事情，后面我都会原谅，如果不原谅就会心生愧疚，导致明明是别人的错到头来我还要责备自己，是控制不住的，没有底线的，说白了就是犯贱吧，我不想再继续心软下去了，但我不知道该怎么办
你好，听到你的困扰，我能理解你目前所面临的情绪和心理压力，长时间处于这种环境下确实会对人的心理健康产生负面影响，甚至可能导致一些消极的自我认知和行为，你不想再心软却总是很容易心软而且自责，下面分享一些方法希望能帮助你处理应对这种情况：
1. 寻求专业帮助：与心理咨询师交流可以帮助你更好地理解自己的情绪和思维模式，并找到有效的解决方案。他们可以提供个性化的指导和支持，帮助你应对这种情况。
2. 与家人沟通：尝试与家人坦诚地交流你的感受和困惑。表达你的担忧和不满，让他们了解你的想法和需求。建立良好的沟通和相互理解是解决问题的关键。
3. 学会说“不”：对于那些让你感到不舒服或违背你意愿或价值观的事情，要学会坚定地说“不”。不轻易放弃自己的底线和原则，这是保护自己权益的重要一步。
4. 培养自我意识和自信心：关注自己的内心体验，了解自己的情绪和思维模式。通过积极的自我肯定和鼓励，增强自信心和自我价值感。
5. 学习处理冲突的技能：学习如何有效地解决冲突，避免让问题升级或恶化。掌握一些基本的沟通技巧和方法，如倾听、表达、妥协等。
6. 探索其他兴趣爱好：将注意力转移到其他领域或活动中去，寻找新的兴趣爱好和挑战。这些活动可以帮助你释放内心的压力，提高自信和自尊心。
7. 保持积极的心态：相信自己有能力面对和处理生活中的挑战。保持乐观向上的心态，相信自己的价值和能力。
亲爱的，最重要的是，不要对自己过于苛责或自责，我们每个人都有自己的成长过程和存在的一些问题，希望你能逐渐克服这些问题，变得更加自信和独立！???
谢谢老师提供的方法，相信我未来一定会彻底改变的
你好。首先，你认识到自己的问题并愿意改变，这已经是一个非常好的开始了。然后，你可以尝试以下方法来控制自己的情绪和行为：
1. 学会说“不”。当别人要求你做某件事情时，如果你不愿意或者觉得不公平，就要学会拒绝。不要担心会伤害到对方的感情，因为保护自己的权益比讨好别人更重要。
2. 建立底线。在处理人际关系时，要明确自己的底线，不要轻易妥协。如果有人越过了你的底线，就要果断地表达出来，不要让自己受到伤害。
3. 学会自我保护。在面对别人的攻击或批评时，要学会保护自己的情感和尊严。不要让别人的言语影响到你的内心，要坚持自己的信念和价值观。
4. 寻求帮助。如果你觉得自己无法控制自己的情绪和行为，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以帮助你找到解决问题的方法，让你变得更加坚强和自信。
好的好的谢谢老师
您好，我是壹点灵公益服务者，很荣幸为您排忧解答
在成长过程中，父母家人的言语行为，会给性格和自我价值带来较大的影响，我想您此刻的困扰，在于发现了自己的问题，又困恼于不知道怎么解决改善，对吗？作为壹点灵平台的公益服务者，很感谢您对壹点灵平台的信任，将困惑告知我们，让我们众多咨询师、倾诉师能为您排忧解惑，给您专提供专业的帮助；
关于您提到的控制不住心软的问题，无论别人怎么伤害都会选择原谅，在心理学上是一种人际边界模糊，面对别人的伤害而没界限的选择原谅，是自我支配能力的缺乏。你应该经常经历这样一种场景，有人伤害了你，你在想要气愤反击的时候，又想起了“退一步海阔天空”，因此习惯性的选择了谅解宽容。
心怀宽容，在传统意义中是一种美德，那宽容只是指对待人和事情的一种态度，不是行为原则上的无限让步。
对于目前您出现的问题，可以尝试以下几种方式去做自我调整、并建立自己的信心；
一、不光要学会说“不”，还要学会说“我”
在人际交往中，别人总是在强调“我”，而你不会，你最严重的不只是说不出“不”这个字，而是在很多表达中，你有意的压抑了自己，放低了自己，不会表达自己就容易跟着别人的思路走。他们伤害你，你选择忍让，他们道歉，你就选择原谅。多关注自我、表达内心想法，才能获得主动权；
二、抬升自我、保持自己的原则和底线
目前的你之所以很容易困在心软中失去交往的分寸，一来确实是善良的，感情丰富的，二来深层次原因是把自己放的太低，也可以称之为是示好，把“自我”的存在感降低，以此来表示对关系和睦的重视和诚意，其实表达了一种迫切的交易心态：我诚心诚意的对你好，期望你也诚心诚意的对我好。没有自己的原则，就给别人的伤害制造了机会，原则是什么行，什么不行，伤害我一次我谅解，第二次第三次绝不容许，要勇敢亮出自己的底牌。
三、心软、善良和自我表达并不冲突
从内心中要建立自我价值，心软、善良并不是造成这种越界的原因。心软善良和有自我、敢于表达自我、情感独立做事有决断，可以并行不悖。我们可以善良，但并非我发脾气、我不原谅就是抹杀了善良，一切看对我的伤害程度。
希望对你有所帮助，祝你及早摆脱困扰
嗯嗯，谢谢老师，我一定会认真改的
你好，我是壹点灵心理咨询师刘靖。
首先，为你意识到不想再继续心软下去点赞，说明你已经开始考虑自己的感受和利益，有了自我保护意识和边界感！
不管家里这样做是出于什么原因，这种牺牲一方满足另一方的模式既不可能让一个家庭拥有真正和谐健康的关系，也会让你在其他的关系中处于被动、不利的状态，因为良好人际关系的基础是相互重视、支持、互惠、平等。而且长期这样，甚至会导致自我怀疑、自我否定和低价值感等，这些都是不利于自我成长的。
你说“不想再继续心软下去，但我不知道该怎么办”，我猜想尽管你已经有了这个意识，但感觉自己缺少相应的勇气、力量和应对方式，而获得这些力量勇气，以及学会如何应对是一个循序渐进的过程。
一般来说，一种与客观不符合的强烈情绪背后有一个根深蒂固的有偏差的观念或者说认知，也许在意识层面，更多可能在潜意识层面。你可以尝试在心里问自己“是什么让我不原谅就会心生愧疚”呢？如果能找到让自己愧疚的原因，就可以从愧疚的束缚中走出来，也就不会心软的了。
你还可以从容易入手的事情开始，尝试不去原谅的感觉和结果。也可以在你周围的关系中，寻找可以支持你的力量。如果实在很难应对，你可以找一位专业的心理咨询师，帮助你找到原因，获得力量，勇敢地去面对。
希望我的回复能够对你有所帮助，祝你早日从这种束缚中走出来！
嗯嗯嗯，谢谢老师啦
听到你的描述，我理解你正在经历一些不愉快的情绪。首先，我想强调的是，你没有犯贱，也没有任何问题需要被指责自己。这种行为和思想是错误的，不应该影响你对自我价值的认知和判断。
关于家人对你的PUA行为，这是一种不健康的行为方式，会对你的心理健康产生负面影响。你可以采取以下措施来改变这种情况：
保持冷静和理智：在面对家人的PUA行为时，要保持冷静和理智，不要轻易受到他们的言语影响。尽可能地控制情绪，并尝试理性思考问题的本质和解决方法。
寻求支持：与信任的人分享你的感受，他们可以给予你支持和建议。也可以考虑向专业心理咨询师寻求帮助，他们可以帮助你更好地处理负面情绪和思维模式。
建立健康的沟通方式：尝试与家人建立健康的沟通方式，表达自己的想法和感受，并寻求共同点。通过有效的沟通和相互尊重，可以减少误解和冲突的发生。
培养自我价值感：不要过于依赖他人的认可和赞扬来建立自我价值感。要相信自己的价值和能力，关注自己的优点和成就，并努力追求个人成长和发展。
设置底线：设定个人底线，明确哪些行为是可以接受的，哪些是不可以接受的。如果家人再次试图PUA你或让你感到不舒服，坚决表明自己的立场并拒绝接受不合理的要求。
寻求法律援助：如果你感到这种家庭环境对你造成了严重的心理伤害或虐待行为，可以考虑寻求法律援助和支持。咨询律师或相关机构可以帮助你了解你的权利和维护自身利益。
最重要的是，你要相信自己有力量去改变现状。坚持积极的自我形象和价值观，勇敢地表达自己的想法和感受，并与他人建立起健康的互动关系。如果你感到困难或有任何疑问，请不要犹豫寻求专业的支持和指导。
你好，很荣幸能回复你的疑问。
你提到的问题在现代家庭中其实很常见。我明白，这种家庭氛围给你带来了很大的困扰，让你感到自己总是被控制和操纵，甚至开始质疑自己的价值观。这种情感压抑和内心冲突确实非常难受。长期的这种模式确实会导致你在处理人际关系时，不自觉地原谅别人的过错，甚至把责任归咎于自己，这对你的心理健康是非常不利的。
从你的描述中，我可以看到你非常渴望摆脱这种被动的局面，但又不知道如何改变。这其实是很多在类似家庭环境中长大的人都会遇到的问题。他们往往因为长期受到家庭环境的影响，形成了一种习惯性的、被动的应对方式，即总是倾向于原谅和迁就别人，而忽视了自己的感受和需要。
要改变这种局面，首先需要你认识到自己的价值和权利。你需要明白，你有权利表达自己的感受和需求，有权利拒绝那些伤害你的行为。这并不是说你要变得自私或者冷漠，而是说你要学会保护自己，学会尊重自己。
试着找出那些总是让你心软、无法拒绝的情况，然后分析一下，这些情况真的是你的责任吗？你必须要承担这些责任吗？然后，当你感到无法拒绝别人的时候，试着先停下来，深呼吸，然后问问自己，这样做真的对吗？这样做会让我感到舒服吗？最后当你决定拒绝别人的时候，不要过于内疚或自责。
爱自己，是终身浪漫的开始。希望你在未来的日子里，能够学会更加爱护自己，尊重自己的感受和需求。只有当你真正爱自己时，别人才会尊重你、爱护你。
希望我的回答能对您有所帮助。
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你好，我是心理服务者张英娜。看到您关于“愧疚感”描述，感受到您的委屈和无奈，过度的“愧疚感”对您的生活造成了困扰。
在传统的教导下，总要去委屈自己，为别人着想。更多的考虑到别人，或许可以带来一时的认同，却不是经营健康关系的方式。而“有边界”的爱和给予，才会滋养到彼此。相信自己的直觉和判断，如果真实的感受到不舒服，谦让就不是美德，而是枷锁。
从你的描述中，你已经觉察到“愧疚感”为你带来的影响。觉察即改变，如果已经感觉到不舒服，那这种不舒服就是一股强大的力量，去挣脱精神的枷锁。
可以从小事开始练习，比如拒绝一些之前顺手为之的小事，慢慢的对自己的确信感加深，改变也就随之发生。
聪明的你，将这种“不舒服感”化为自己改变的动力，相信自己的力量，希望你越来越好。