怎样纠正强迫观念

总是每天晚上强迫自己很晚睡，感觉每天无所事事所以有多晚就睡多晚。明明要1点睡的结果昨晚3点多都还没开始睡。(好几年没有在12点前睡觉了)。从初中开始就一直这样，所以生病了(那个时候挺希望自己生病的最后竟然如愿)，直到现在还没康复。因为身体不好需要多加休息却连最基本的要求都做不到！！熬夜久了发现睡觉不太好了，不吃医生开的安定类药无法入眠，吃了后特别想睡觉还是不太想让自己睡着所以又要拖。。。可能哪天药物失去效果又要加剂量？。。(现在让我在3天时间内做到12点前睡觉都没办法)唉
睡眠严重缺乏可能导致意志力下降所以做事总是拖延，看到同学的暑假计划安排得非常满(早睡早起又运动)。但是自己完全一点计划都做不到，连一本书或者一件非常喜欢的事都不知道怎么坚持。唉。Who can help me，need you help。