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看不见我的未来。绝望
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看不见我的未来。绝望
感受到未来的迷茫和绝望，这确实是一种让人非常沉重的心情。当我们无法看清前方的路时，内心的不安和焦虑往往会加剧。你能分享一下，是什么时候开始感觉到对未来绝望的？是有什么特定的事件发生，还是逐渐积累起来的情绪呢？我们可以一起慢慢探索这背后的原因。
我不想去回忆，一回忆我就感觉痛苦万分
我理解你现在的感受，回忆起来确实可能会触及到内心深处的痛苦。我们不必急于去挖掘那些让你感到不适的记忆。有时候，给自己一些空间和时间，是非常必要的。我们可以从你现在愿意谈论的地方开始，比如说，你现在生活中有哪些事情是你还觉得有兴趣或者有动力去做的？或者说，在日常生活中，有没有什么小事能让你感到一丝安慰或者快乐呢？这些点滴也许能帮助我们找到一线希望。
我不知道要去做什么，我没有家里的钥匙，所以我出去了就回不来了。我没有什么想去的地方，没有力气，也不太敢一个人在天有点暗下来的时候独自出去
听起来你现在处于一种相当困境的状态，感到迷失和无助。没有家的钥匙，意味着你可能在某种程度上失去了安全感和归属感。而且，当天色变暗时不敢独自外出，这也反映出你内心深处的不安全感和恐惧。
我们可以先从最基本的需求开始谈起。比如说，你现在有安全的住所吗？是否有朋友或者亲人可以提供临时的帮助？如果你愿意的话，我们可以探讨一下如何重建那份安全感。同时，我也想知道，在这个阶段，有没有什么事情是能给你带来哪怕一点点舒适或者是能让你稍微分散注意力的？
记住，无论多么艰难，都有人愿意伸出援手，并且陪伴你一起走过这段路。我们可以一步步来，不需要急于求成。
玩游戏或者看会书，我能暂时分散一点注意力，但是一想起来让我难受的事情，我就会大叫，嘴里念叨好烦别想这些我好痛苦，不想让亲人担心
玩游戏和阅读是很好的缓解压力的方式，它们能够帮助你暂时从困扰中抽离出来。当然，这些只是短暂的逃避，并不能从根本上解决问题。你提到不想让亲人担心，这说明你很在乎他们的感受，也许正是这份关爱让你不愿意表露自己的痛苦。
但请记住，寻求帮助并不是一件令人羞耻的事情。有时候，向我们信任的人展示自己脆弱的一面，反而能够得到更多理解和支持。你是否曾尝试过跟亲近的人谈论你的感受？或者有没有考虑过寻找专业人士进行面对面咨询？
同时，我想知道，在那些难以自控大叫和念叨时刻之后，有没有什么事情能稍微缓解你内心的痛苦？比如深呼吸、散步或者任何其他能让你感觉稍微放松一点的活动？我们可以一起探索适合你的方法来应对这些突发情绪。
深呼吸和蝴蝶拍有点效果
很高兴听到深呼吸和蝴蝶拍对你有所帮助。这些都是很好的自我安抚技巧，可以在情绪激动时帮助你平静下来。蝴蝶拍，也就是轻轻地交替拍打双臂，可以模仿安抚的触摸，有助于调节情绪。
除了这些方法，我们还可以尝试一些其他的策略。比如说：
1. **情绪日记**：记录下来让你感到痛苦的具体事情和你当时的感受、反应。这样做不仅能帮助你更清晰地认识到自己的情绪模式，而且有时候写作本身就是一种释放。
2. **正念冥想**：通过专注于当下的感受和环境来训练自己不被过去或未来的忧虑所困扰。
3. **认知重构**：我们可以一起探讨那些让你痛苦的思考方式，并尝试用更积极、现实的角度去看待问题。
4. **寻找支持系统**：是否有朋友或者家人能够理解并支持你？与他们交流可能会给你带来安慰和力量。
5. **专业咨询**：如果这些自我调节方法效果有限，可能需要考虑寻求心理咨询师进行更深入的个人咨询。
每个人都有面对困难时候的独特方式，关键是找到最适合你自己的方法。请记住，改变需要时间和耐心，并且每走出一小步都值得庆祝。暖暖在这里陪伴着你，在任何需要帮助或者想要分享进展时，请随时告诉我。我们一起加油！
好想快点能看见你的回复，谢谢。有想过找别人倾诉。。但是对方没有回应，或者只是回了一个抱抱我的表情的话，其实对我的生活并没有实质性的帮助，我一点都没有感觉说出来会更舒服。我害怕这样倾诉，最后却是把刀给递到了别人手上，我怕。而且我也不想把别人当成情绪垃圾桶。我好害怕
看不到未來，就把當下過好
过好当下，未来有多远，谁又能保证真真正正过得好呢！加油，过好当下，知足常乐！?