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李艳丽心理咨询师
你好，我是心理咨询师李艳丽，看了你的问题，我感觉高三你所经历的抑郁，焦虑的状况可能曾经让你非常的痛苦，心有余悸，所以非常担心上大学以后再经历那样的痛苦，不知道该怎么办？
首先这种提前的担忧可能并不一定不好，至少可能让你会考虑如果在学校遇到了像高三那样的压力或问题再引发了你的情绪我该怎么办？这也是一种自我保护和防御的机制。如果能有一些策略办法应对或者是有一些方法可以减少，焦虑和压力可能就会避免再次引发你的焦虑和抑郁。
所以您需要首先要弄清楚自己引发焦虑和抑郁的现实的问题是什么？是来自于人际交往的压力还是学业的压力，还是来自父母的压力。您如果不知道或者是知道来自于哪里，但是不知道如何应对，也可以及时的与心理咨询师联系，预约咨询，让咨询师帮你厘清你的问题找到应对的方法和策略。提升自己应对压力和适应环境的能力。
第三，现在大学内普遍都有学生心理咨询室，如果有什么问题也可以及时到学生心理咨询中心预约面对面咨询。
王如东心理咨询师
你的提问很简单，但问了两遍，可以感觉到你现在可能非常焦虑、困惑、茫然和无助吧。提问虽然简单，但是问题却可能很严重。我试着回应一二，看能否给你提供一点帮助吧。
一、你在高三时出现过抑郁等状况，不知道你当时是怎么应对的。如果主要是因为考虑要参加高考而强制性的把它压制在一个心里的某个地方的话，那么，现在要上大学了，大部分的大学就不会再有高中时紧张的学习压力了，父母应该也像是吃个一颗定心丸一样，不太对你要求那么高了，即使有要求也鞭长莫及。所以等你上了大学，多半那个抑郁等等的状况是一定会出现的，你用的词是反弹，没错，就是反弹，是一定会反弹的。你的这个用词也说明了我前面的那个假设可能是符合你的实际的。
二、我们人所有的情绪都是有正面的意义的，抑郁、焦虑、郁闷、愤怒等等都是如此，可以主要分为两个方面。其一它是一个提醒，它可能是身体的一个预警，也可能是提醒你要尊重自己，爱护自己。比如最简单的，你感到疲累了，就应该多休息了。你忽视这个提醒就可能会生病，既包括生理也包括心理。其二，也是最主要的，情绪本身就具有很强的疗愈功能。你有情绪，尽情的释放出来，表达出来，身体就会轻松很多。你也许体会过，大哭一场后，会有一丝爽感的。
因此，你怎么看待你的抑郁、焦虑等这些负面情绪，是很重要的。如果你否认它们，不接纳它们，不允许它们出现，其实就是在否认自己，不接纳自己，它们就会淤积到你心中的某个角落里，等到了一个合适的时机，它们就一定会反扑的，到时你就再也难以自制了。这可能也是所有的心理疾病的源头。
三、所以怎么办呢？不要对抗和否认这些东西，去接纳它们，也就是去接纳那个抑郁焦虑的自己，抱抱它。当你感到抑郁、焦虑、害怕、郁闷等等的时候，把它们表达出来，看见它们，表达它们。另一方面，这也说明你因为种种原因忽视自己很久了，你很久没有跟你自己的心对过话了，你一直在因为种种的压力透支自己，全然不顾这些负面情绪给你发出的信号，你需要好好爱爱你自己。你不能只是爱父母，你现在马上要长大了，你要去多爱自己一些了。
祝开心。
于涛心理咨询师
即将上大学却担心高三的抑郁焦虑症状反弹，你可以从以下几个方面来应对。
一、调整心态
1. 认识到大学与高中不同，大学的学习和生活方式更加多样化和自主化。不再有高强度的学习压力和频繁的考试排名，这有助于缓解焦虑情绪。
2. 积极看待大学生活，把它当作一个新的开始，充满期待地去迎接新的挑战和机遇。可以想象自己在大学中结交新朋友、参加各种社团活动、拓展自己的兴趣爱好等美好场景。
二、做好准备
1. 提前了解大学的课程设置、教学方式和考核标准，以便更好地适应大学的学习节奏。可以向学长学姐咨询，或者在网上查找相关信息。
2. 整理好自己的物品，准备好必要的学习用品和生活用品。一个整洁有序的环境可以让人心情舒畅，减少焦虑感。
三、保持健康的生活方式
1. 坚持规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠不足会加重焦虑和抑郁症状，所以要养成良好的睡眠习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2. 合理饮食，多吃富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。避免过度摄入咖啡和糖分，以免影响情绪稳定。
3. 适当运动，运动可以释放内啡肽等神经递质，有助于改善心情。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周进行几次运动。
四、寻求支持
1. 和家人、朋友保持联系，分享自己的感受和经历。他们的关心和支持可以让你感到温暖和安心，减轻焦虑情绪。
2. 加入大学的新生群或社团，结交新朋友。与同龄人交流可以让你更好地适应大学生活，同时也可以获得情感上的支持。
3. 如果焦虑症状较为严重，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。学校通常会设有心理咨询中心，为学生提供免费的心理咨询服务。
总之，要对自己有信心，相信自己能够应对大学生活中的各种挑战。如果焦虑症状持续加重，一定要及时寻求帮助。
朱琴英心理咨询师
你好，马上上大学了，最近又有焦虑抑郁症状是吗？跟高三的时候一样，是吗？看起来你有很多担心和恐惧，是吗？
那你高三的时候焦虑抑郁是怎么走过来的呢？当时是怎么应对的啊？那时候能走过来，相信你这次也一定能走过来，对吗？
你已经经历过了，那你这次一定更有经验吧？上次是怎么应对的，这次是不是也可以尝试或者增加一些新的方式呢？
马上要去上大学了，是对于未知的恐惧吗？害怕自己不适应吗？还是害怕啥呢？
对自己能否适应大学生活，能否应对未来可能发生的事情，有信心吗？
那些恐惧和担心是真实一定会发生的呢？还是不一定发生呢？
高三，那么高压力艰难的时刻，你都走过来了，你也一定有能力走过大学生活的。
祝一切顺利。
苗英钰心理咨询师
您好，我是心理咨询师苗英钰，很高兴能有机会为您解答疑惑。
面对大学新生活，感到焦虑和抑郁是很常见的情绪反应。首先，重要的是要认识到这些情绪是正常的，并且是可以管理的。以下是一些建议帮助你应对：
1. 建立支持系统：与家人、朋友和同学建立良好的关系，他们可以在你感到不安时提供支持和安慰。
2. 保持健康的生活习惯：均衡饮食、规律运动和充足的睡眠对于维持情绪稳定至关重要。
3. 时间管理：合理安排时间，避免过度压力。学会优先处理任务，合理分配学习和休息时间。
4. 寻求专业帮助：如果你的情绪影响到了日常生活，不要犹豫寻求学校心理咨询中心或专业心理健康服务的帮助。
5. 参与社交活动：加入兴趣小组或社团，与他人交流，这有助于减少孤独感和焦虑。
6. 学会放松：尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧，帮助缓解压力。
7. 积极心态：保持乐观，认识到每个挑战都是成长的机会。
记住，适应新环境需要时间，给自己一些空间去适应变化。如果你的症状持续或加重，及时寻求帮助是非常重要的。
以上是我对您疑惑的回答，希望能帮助到您，如果您有未解问题也欢迎您私信我。
石倍心理咨询师
你说你高三的时候有抑郁，焦虑症。现在很担心上大学之后会重新反弹。你害怕反弹之后会让你的大学生活过得很糟糕你害怕同学们异样的眼光，因为你想给他们留下好印象，对吗？
我曾经和你一样。我也得过抑郁。焦虑失眠症我就是大学的时候严重失眠抑郁。特别在意别人的眼光。严重pua自己一度怀疑自己有病。长时期的怀疑自我。我真的越来越糟糕。因为压力太大了。但是我现在彻底好了。我也不失眠，也不抑郁。别人眼中说我是个积极乐天派，而且我还是一个心理倾听师，可以帮助别人。
所以作为过来人，我特别理解你的心情，理解你的顾虑。但是你比我有勇气，你比我优秀。因为你懂得寻求帮助。你勇敢的去表达自己，那个时候的我没有这样的勇气。
但我现在仍然好了。我发现长期否定自己，长期给自己压力，长期不自信，而且想太多。负面的事情真的会让自己越来越糟糕。
所以老师希望你放平心态，尽量去放松自己，不要过度去在意别人的眼光，因为你就是这个世界上独一无二的，你那么勇敢，你那么善良，你那么懂得照顾别人的情绪，你值得被深爱。所以亲爱的多在乎自己的感受，照顾好自己的身体，心情，还有睡眠，吃好喝好，活在当下。你要相信。你的抑郁焦虑症能慢慢变好。说明你本身就很强的智慧。
所以老师希望你每一天好好的睡觉，好好的吃饭，多在乎自己的感受，多拥抱大自然，多去运动，交正能量的朋友，那些负面的人，负面的话，负面的事，咱们都远离他就好了，因为你值得被深爱，你是独一无二的。如果你需要你是独一无二的。如果你需要倾听老师在这里等你。我是1.0心里倾听师石倍。
你好同学，我看到您提的问题。马上上大学了，感觉曾经高三的抑郁焦虑症状会反弹我。该怎么办？一般来说，进入到新的环境，都有一个未知的恐惧，因为你不知道将来进入到新的学校里面会遇到什么样的老师啊，环境啊，同学对吧？所以你会有那些不好的感受。首先，这样的反应是正常的。每个人都会有这样的对于未知的恐惧。但是它会不会引发您曾经的焦虑啊，抑郁啊？这个我就不敢确定。所以呢，老师建议如果您进入到新的学校里面，首先要找到一些志同道合的同学啊，朋友。获得一份支持和陪伴的时候，你有可能就会更好的度过这学期的不适应的这样的状态。最后祝大学生活开心快乐。