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近2周我入睡很困难 有时候一睡觉身体不自...
@苏言
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可以先看看有没有什么未完成的事情？把它写在纸上让头脑放空。
如果睡觉中会惊醒，要查看一下是否衣物太紧或者手放在了胸前。
我曾经也有这样的习惯，后来慢慢改善了。
祝你有个好梦！节日愉快！
似乎您最近感觉很不安，愿意静下心来回溯一下吗，是否近两周发生了什么事情让您感觉到焦虑、恐惧、沉痛或者其他明显的情绪？
就是没休息好 睡得太晚 或者是生活里有什么事情打击了你 建议就是好好休息几天 坏的东西不要在想了 你很好 只是世界坏 累了就好好睡一觉吧！ 如果持续两周依旧没有好转建议去看心理医生
您好，我是壹点灵心理服务者。能感受到您被“夜惊与窒息感”困扰的煎熬——这种挣扎恰是身心发出的警报，而您主动觉察症状，已是打破循环的微光。
后现代疗法视角的回应：
外化解构：将症状命名为 “夜行迷雾”（非您本质），它映射未被释放的压力，您的惊醒恰是身体在 呼唤调整呼吸节奏。
挖掘独特事件：回忆 “未被夜惊支配的短暂时刻”（如某次翻身续睡成功），这一秒例外是您潜藏的自主性证明。
若用0-10分评价此刻“静息安全感”，您会打几分？这一分藏在哪次 “未被察觉的平稳吐纳” 中？