专业的心理服务
平台承诺 免费退改
16岁高中生，重度拖延加熬夜手机成瘾，怎...
细心的雨琀
我现在手机重度成瘾以及熬夜，影响我的生活很久了，但是反反复复尝试去改，并没有效果，好像愈演愈烈了。开学后就高二下学期了，我是在重点高中的重点班，但是我是倒数，成绩不如普通班学生。在学校周一至周天，晚上有可能熬夜玩手机，白天犯困，严重到会把手机电耗完才睡，有一次熬夜一只眼睛突然剧痛，我害怕自己瞎掉，但是还是继续玩了十几分钟，感觉我真的有点疯了。周六至周天，从早上睁开眼睛到晚上，全程玩手机，甚至会不吃饭，不睡觉。原先熬夜至一点两点，然后变成三点四点，现在是五点六点。因为这一问题，从初中想改，不行，想自杀，不敢，到现在还没解决更糟糕了。玩手机一般内容为看色情内容的漫画，刷视频
小学，父亲车祸去世，母亲赚钱，所以没时间管我太多，但是我有平板，大多时间自己一个人在家，会玩，但是不会玩得不眠不休，先写作业，再玩，按时睡觉。到初二三，开始先玩手机到12点，再写作业。到高中变得更糟了。我感觉我这样会猝死的，但是除了愧对我妈，其实隐隐感觉也挺好的。我不知道是我改正的决心不坚定，还是我有病，我其实中间有很多尝试，但是都没有用。我不知道，感觉我可能真的要因为自己死掉，放假已经熬夜7天，通宵三天了。
孩子，我是壹点灵的心理咨询师 张颖。我家孩子和你一般大，我也见过很多遇到你如今这般困扰的青少年，你愿意的话，可以称呼我老师，或阿姨，都行~
孩子，你不愧是重点高中重点班的学生呀，开门见山，简单而清楚直接地说出了你遇到的问题：拖延、手机成瘾、熬夜。此外，后面还提到了曾有过自杀念头，眼睛因熬夜而剧痛过，自责愧对妈妈……这么多的问题，一起压下来，压在才16岁的稚嫩肩膀上，也没有爸妈来往上托一托，累吗？怕吗？想哭一哭吗？
孩子，如果你眼睛此刻红了，就先尽情哭一哭。
你的描述，让我似乎看到一个很乖巧的孩子，为了一些不当行为，正在拼命责怪自己是个“坏孩子”。但他很乖，所以又会忍不住心疼自己妈妈，而且曾经努力勤奋考进重点，曾努力使得自己的学业能让妈妈骄傲。
可以回想下，是什么时候，为了什么，开始依赖迷恋上手机的？在手机网络的世界中，你获得了什么？是否这些是你在现实中渐渐失落的“珍宝”，而你发现，在手机网络的世界里，你却能临时找回？
孩子，你很有反思自察的能力啊，你回忆齐了从小学到初中，再到高中，自己的时间，是如何一点一点倾斜到手机网瘾这的。不是你决心不坚定，不是你有病，是你需要从“一个人在家”，变成有人陪伴有人看到，这个“人”，在你心底深处，会是谁呢？
先把你的痛苦和难言之隐，尝试着告诉妈妈，看妈妈会怎么说怎么做，好吗？
如果你愿意，可以和妈妈一起来找我，或者获得妈妈的正式同意后来找我，进行更多的沟通。希望我的回答，能为你拂去一些阴影，随时欢迎私信联系我。
网络成瘾可以去医院精神心理科请医生诊断一下，是否有必要用药物辅助进行戒断，严重的网络成瘾与酒精依赖一样都可以医学干预的。
另外，要将成瘾情境与自身隔离。比如把手机放到另外一个房间或请亲人朋友代为保管，或者开启专注模式，协助你隔离手机。同时将省出来的时间用其他你感兴趣的内容填满。
这样的行为背后隐含着你的焦虑，所以要想想自己的焦虑在哪里，为什么必须通过手机得以去释放缓解。解决了根本的焦虑也就间接干预了手机成瘾。
很心疼你，我首先看到的不是你的网络成瘾问题，我只是感觉你好像非常非常痛苦。如果现在游戏能让你感到好受一点，我想暂时不去戒掉它也是可以的。可以替代游戏缓解压力的方式还有运动，跑步或者散步什么的，或者听音乐，睡觉，吃好吃的。不太想玩的时候可以试试数3，2，1然后把手机关了放一边，然后发个几秒几分钟的呆，也许就能回复行动力了。