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我是初中生，我上小学的时候有一年多的时间...
另眼看待的彬珍
我是初中生，我上小学的时候有一年多的时间，老师带着全班同学孤立我，我现在只要有人做出了和当时一样的事情，我就会恶心喘不上气，然后从那时候开始我经常觉得特别累，不只是心理上的累，包括身体特别疲惫，经常睡不着，就算睡着了很快也会惊醒，四肢发麻，手抖，有些时候会突然的眼前发黑，手脚无力，一点事情都觉得自己没用，难过，和家人沟通过，但是他们认为我是装的，还认为我这样是在害他们，我不知道怎么办了，不舒服也不敢说，说了也只会被骂，或者说我“你想开就不会这样了”开始问题是我想不开，我想不明白，我特别恨，恨自己没死，不管什么事都必须是我先道歉，不管是不是我的错，家里的弟弟妹妹学了不好的事情也是我的错，哪怕他们学的根本我就没干过，我妈情绪不稳只会对我发脾气，我爸十年多不在家，我谁都依靠不了，我还能怎么办
听到你说的这些，我的心都跟着揪起来了，你小小年纪承受了这么多不该承受的委屈和痛苦，真的太不容易了。那些被全班孤立的黑暗日子，就像一道深深的伤口，即便过了这么久，一旦被触碰，还是会疼得喘不过气来。
我想问问，当老师带着全班同学孤立你的时候，你觉得是发生了什么具体的事情，才让老师做出这样的举动呢？是某一次你无意间冒犯了老师，还是老师对你有一些误解呢？还有啊，在家里不管是不是你的错都得先道歉，这种模式是从什么时候开始的呢？是从那次被孤立之后，还是更早之前就有了呢？咱们一起慢慢梳理，说不定能找到解开这些心结的钥匙。
抱抱你 不容易啊。遇到这样的事心里是难受和委屈啊
我真的特别心疼你，小学被老师带着全班孤立的那段经历，像一根刺一直扎在你心里。只要遇到相似的场景，你就会恶心、喘不上气，身体和心里都承受着巨大的难受。
长期的压抑让你身心俱疲，睡不着、易惊醒、四肢发麻、手抖、眼前发黑，这些都是你撑了太久发出的求救信号。你明明那么痛苦，可家人不理解你，觉得你在装、在拖累他们，没人懂你的委屈。
不管对错都要你先道歉，弟弟妹妹的错也要怪到你身上，妈妈把情绪都发泄在你身上，爸爸常年不在家，你没有可以依靠的人，只能一个人默默扛下所有委屈、不甘和恨意，觉得自己没用、甚至痛恨自己活着，这种孤独无助、无人心疼的滋味，真的太煎熬了。
适合你现在能做的小方法（简单、不用依赖家人，自己就能做）
1. 身体难受时先稳住自己
恶心、喘不上气、心慌手抖的时候，立刻停下所有事，慢慢深呼吸：吸气数4秒，憋气4秒，呼气6秒，重复几次，能慢慢平复身体的紧绷感。
2. 别逼自己强行“想开”
不用听别人说“想开就好了”，创伤不是靠想就能消失的。你可以难过、可以恨、可以委屈，允许自己有情绪，不用强迫自己懂事。
3. 把心里的委屈写下来
不敢跟家人说，就拿本子或者备忘录，把所有委屈、愤怒、难受都写下来。不用管逻辑，只是发泄，心里会轻松很多，不用全都憋在心里折磨自己。
4. 学会把别人的错还给别人
不是你的错，不用包揽所有人的责任。弟弟妹妹学坏、家里的矛盾、妈妈的坏情绪，都不是你的问题，不用全都怪自己，你不需要为别人的行为买单。
5. 好好照顾自己的身体
尽量规律作息，睡不着就躺着闭目养神，不用焦虑一定要睡着。少内耗、少自我否定，你已经够乖、够隐忍了，你一点都不没用，你只是没人好好保护而已。
6. 给自己留一点独处安全空间
心里难受时，找一个没人的角落安静待一会儿，不用勉强合群、不用讨好任何人，先好好心疼你自己。