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壹点灵 公益解答 情绪压力 考试焦虑，压力很大
情绪压力

考试焦虑，压力很大

且听心吟  

从小就有考试焦虑症，现在上大学了，依然还有，专升本来到一个新环境，没有朋友，感到异常孤单，学习的压力别人很小，但我很大，一直想放弃学业，家人并不希望我放弃，又不知道可以做什么，痛苦的纠结中

考试焦虑症 压力大
回答
最佳答案
杜艳星心理咨询师

小的时候老是妈妈安慰你就助长了你，你知道杞人忧天吗？人们所担心的事情绝大多数是不会发生的。你担心又怎么样还得去面对呀！你越担心越耗费你的精力，是不是？有这些精力时间，为什么不用在复习上呢！你可以晒晒太阳听听音乐，越轻松考试的时候才能发挥得越好。

58个回答
许跃航心理咨询师

噢…能说说你考试焦虑的具体表现有哪些？

且听心吟普通用户

从小考试之前都会大哭一场，那时妈妈会安慰我，现在基本到了什么都不想学的地步

杜艳星心理咨询师

考试有什么大不了的呀，你担心考的不好吗？是因为厌学，还是什么呀！那么多同学又不是你一个人，过于在意有些事情，就会被事情所限制。读书上学是成长的平台，管理情绪是基本的，多深呼吸，就想着有什么大不了的，又不是经历一次两次了，看得太重就会难过。

且听心吟普通用户

害怕自己不能顺利拿毕业证，不想上学了

杜艳星心理咨询师

如果什么事都退缩，那将来的人生要怎么活，是不是有更多事儿，你都要退缩呢！

许跃航心理咨询师

你说“从小"考试就这样？一共有多长时间了？

且听心吟普通用户

从幼儿园到大学

杜艳星心理咨询师

人是越独立越成熟。你要完全颠覆自己

杜艳星心理咨询师

战胜自己就是胜利。

杜艳星心理咨询师

你就是闲的了，让你妈妈宠坏了。每天出去晒太阳，跑步半小时，多深呼吸，按摩神门穴膻中穴，勇敢的走进新生活，面对一切，没有谁能阻拦你。

且听心吟普通用户

可是我对一切充满恐惧

杜艳星心理咨询师

越恐惧，越去面对，就不再恐惧了。就是解决恐惧的唯一办法。其实恐惧的都是自己的内心，感受。还是要战胜自己。

杜艳星心理咨询师

曾经是因为你妈妈总安慰你那就是退路呀，可是你妈能跟你一辈子吗？你自己的心才是你的支持。

且听心吟普通用户

是的，老师，可是我在学校好痛苦，寝室四个人其他三个都有男朋友，我从未谈过恋爱，我跟她们关系也不好，

许跃航心理咨询师

目前你的成绩如何？学什么专业？

且听心吟普通用户

学会计，成绩很差，什么都不想学

许跃航心理咨询师

和爸妈一起住吗？

且听心吟普通用户

没有，我爸妈离婚了，我高中压力就大，妈妈不忍看到我哭哭闹闹，中间休学过两次

杜艳星心理咨询师

那怎么就痛苦了，他们有他们的选择，有男朋友早不见得就是好，你要找到你自己的生活。你每天把你自己的生活安排的好好的，不好吗？知足常乐。

且听心吟普通用户

我天天都焦虑自卑，生活没有安排好，也没人和我玩

杜艳星心理咨询师

住宿舍在一块儿，没有必要一天到晚都粘在一起，各自有各自独立的空间，你是不是曾经让你妈惯的有点依赖于人，要独立才越成熟。

且听心吟普通用户

是的，我依赖心理很强，天天无论做什么都是我自己一个人，感觉很难受

杜艳星心理咨询师

之所以感到痛苦，说明是需要改变，要改变就立刻改变。

徐艳艳心理咨询师

压力都是自己给自己的

许跃航心理咨询师

噢…爸妈离婚，高中有休学。。。那你能能考上大学真不容易啊！

杜艳星心理咨询师

相信我能支持到你

且听心吟普通用户

老师，我的经济条件并不好

杜艳星心理咨询师

总结上面的，自己可以战胜最好了

且听心吟普通用户

谢谢。

杜艳星心理咨询师

遇到的事要划分，什么是你能左右的事儿什么事你不能左右的事儿。什么是别人的事儿，什么是你的事儿。要积极探索

且听心吟普通用户

好的

王胜妮心理咨询师

看了你的整个状态，从小成长环境的影响，父母的离异,一致以来内心极度的不安，成长中该有的功课都没有休完，比如同伴关系，到大学了以至于身边都没有一个朋友，更别提和男孩子的亲密交往。考试焦虑只是一个方面的表现，老师想问是什么样的坚强让你陪伴自己走过这么长时间的？
现在你更需要有人专业的帮助，重新看清自己，明白自己的需要，明天会充满阳光！

且听心吟普通用户

我从小就是一个好孩子，家人非常疼我

王胜妮心理咨询师

有家人的疼爱是幸福的，你谈谈家人们对你的疼爱，和自己心里的好孩子是怎样的？

且听心吟普通用户

我非常听话，成绩也很好，一犯错不用怪我，自己都会哭，心理敏感脆弱，爸妈，亲人处处呵护我，受到的保护太多

王胜妮心理咨询师

一犯错就哭，家人们都会呵护安慰，那谁要为错误承担责任呢？由衷感觉，一盒小女孩用自己的敏感让自己变成温室的花朵，但家人能呵护你多久，父母爱自己，要为孩子的长远计划。这个温室你还能用多久！考试焦虑了就不用承担考不好的后果了，孩子咱们明天的路还很长，这里这么多老师的陪伴最终的目的是让你坚强的自己去走自己的人生路…

且听心吟普通用户

我也不知道什么支持我走下去，可能就是一直成绩不错，但现在我无心学习

杜艳星心理咨询师

你完全可以迅速独立，还要支持你妈妈。他曾经对你苦恼那些负面情绪，传递给你了，你要认真听音乐，让你妈也认真听音乐，万病源于心，止于音，优化生活风格，自己内因是决定作用。

且听心吟普通用户

老师，我妈妈脾气特别不好，个性很强。爸爸性格懦弱，妈妈一味责骂爸爸，践踏爸爸的尊严，我性格也内向懦弱

夏一梦心理咨询师

你的故事我看到了，上天让一个人成功的时候一定要让他几乎绝望，他用坚强的意志战胜了自己发现一切经历都值得！

且听心吟普通用户

谢谢

且听心吟普通用户

谢谢老师。

且听心吟普通用户

老师，你说我应该继续坚持上学，还是不上学了

夏一梦心理咨询师

上学，未来发展没有文化如何面对？

且听心吟普通用户

我不想上学了，在学校真的好难受

夏一梦心理咨询师

不是你的学校不好，是你没有心灵的安静……听听《太极》禅乐你一定喜欢。

戴盼心理咨询师

能专升本，表明你很优秀，加油，祝福你，调整好心态。有时坚持过去这一段时间，一切就好了，暖心和你，一直在一起。

且听心吟普通用户

谢谢

戴盼心理咨询师

谢谢你的谢谢，请在我的回答下点赞吧，加油，棒棒的人儿！

夏一梦心理咨询师

你无法选择父母但可以选择自己的人生，为什么不去做自己。风雨无阻……

且听心吟普通用户

找不到自己，迷失了自我

且听心吟普通用户

每天都有一个念头，我不想在学校

杜艳星心理咨询师

你得相信自己，总这样犹犹豫豫，花了多少时间呢！要惜时如金，高效利用时间，快刀斩乱麻。能做出的改变迅速行动。活在当下就是把握住未来了

且听心吟普通用户

我在吃舍曲林，为什么还有那么多高材生自杀，我也感觉活着很痛苦，可又不敢死

王胜妮心理咨询师

孩子，尽早寻求帮助吧！一个人最容易胡思乱想。

且听心吟普通用户

谢谢老师。

阿菲啊普通用户

跟我一样，但是要克服

谷雨~初歌普通用户

想知道你现在过得怎样了，我现在在大学休学，我也很孤独，能不能聊聊[大哭]

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