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你好，这种心慌的感受确实是让人很痛苦的。具体是遇到了什么事情吗？这种心慌，胸闷的感觉，持续多长时间了呢？
如何才能不慌呢？你希望的结果是什么
遇到什么事情了呢？有的事情的确让我们心慌的。觉得自己一无是处，这个声音是从哪里来的？你一定会有自身的特质和优点的，不妨现在先做个深呼吸，然后去运动一圈回来，找找自己的优势。如果你的情绪，的确影响到你的生活或工作，欢迎私聊，希望能帮到你。
可以私聊吗？
您好！这种感觉有多久了？
可以先找个老师聊一下情况，并通过测试工具测试诊断一下。
你的自我评价过低，导致遇事紧张，其实你是有很多优点的，只是你没有看到。