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别人看着我就不舒服，怎样调节呢？
jeck
老师您好！我爸看着我或者是别人看着我的时候就感觉特别难受，非常不舒服，身体僵硬，什么事都做不了。怎样调节？
你好，你谈到的爸爸或者其他人看着你的时候让你感到难受，是不是你不喜欢别人的注视还是担心他们看着你的时候，会挑你的错误与毛病才让你不舒服呢？我觉得要调节这个烦恼首先要明确这个不舒服的原因来自什么方面，他们都关注和注视是友善的还是恶意的。
你好，不知道你这样的情况持续多久了？根据你的描述，"我爸看着我或者是别人看着我的时候就感觉特别难受"，这是一种自我力量不足的表现。父亲一般都是家庭里的权威力量，他会比较严厉，而心理能量比较弱的人其实对于权威人士或者比自己强点的人都是会有点害怕的，不敢面对的，害怕表现的不好。你觉得“非常不舒服，身体僵硬”，可以看出你在面对这个情况的时候，身体本能的启动了保护机制，这就类似动物遇到危险时候的那种应激模式。其实人内在都是有很强大的生命力的，而在成长过程中因为很多的因素，这部分力量就忽略和否定了，心理情绪障碍也不是一天形成的，要改善这种情况也要给自己耐心，多多给予自己鼓励，接纳自己，肯定自己，慢慢提升内在自信力，你会来发心事求助，证明你已经踏出了一步。这是值得肯定的，加油！
你说的是怕出丑，要求完美的一种状态。而再深一点，这个问题是预先就觉得自己是个废物或者不行的人，别人看着自己的时候会读穿自己丑陋的所有或者是期待着自己出丑然后攻击自己，所以你认为他人都不是善意的目光，这很重要。而其实大家的目光并没有善恶一说，只是看看而已，不代表其他。