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1.参加户外活动：听轻松音乐、打球、跳舞能迅速减轻焦虑。
2.学自我娱乐：笑话放松缓解法听他人说或自编一段或长或短的相声、小品和笑话都可以放松心情、减轻紧张、焦虑或烦闷也可以增加生活情趣。当你感到心情烦闷或者紧张焦虑时可以采用此方法。
3.良好的自我心态：首先要乐天知命，知足常乐，不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道。
4.培养业余爱好：花时间或者金钱去做自己喜欢的事，转移自己的注意力，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。
跟焦虑的情绪待在一起，不要跑，不要逃，感受它的存在，接纳它的存在……
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